北京积水潭医院
泌尿外科
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提睾运动可以提高性功能，锻炼身体、增强体质的运动也可以提高性功能。性功能是人体全身身体素质的局部表现，全身虚弱的人通常没有强大的性功能，因此提倡进行体育锻炼增强体质。
局部的功能锻炼对提高性功能有一定好处，比如提睾运动，即做收缩肛门的动作。经常做收缩肛门的动作，会使盆底的肌肉功能强大，收缩力也会越来越强，对提高男性的性功能有一定好处，可以改善早泄。
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生命在于运动只有运动才可以使身体健康，身体强壮才可以提高性能力，每个人的身体条件、生活条件、工作条件不一样，在选择运动方式上也要灵活多样选择适合自己的。如果有条件的话多做做仰卧起坐、俯卧撑、打打篮球，踢踢足球这些运动对提高性能力都是有帮助的，不要纠结于哪一种运动方式关键要适合自己。还需要注意运动要适度，如果过度不仅不能提高性能力还会损伤到身体健康和性能力，更需要在运动后进行清洗，清洗时要按摩龟头冠状沟这样也可以提高性能力。
祝巍│沈阳市中西医结合医院
2019/07/04收听(58854)
"通过运动来提高男性的性功能：首先，考虑通过全身的运动来提高，比如游泳、慢跑等。通过运动保持全身肌肉与脂肪的比例合适，从而提高肌肉的比例以及睾酮激素的分泌，患者自身的体力增加了性功能也会有所提高。其次，还可以做下蹲运动以及举重运动，来提高下肢及臀部肌肉的力量，对改善性功能是有很大帮助的。再次，仰卧起坐能够提高腹部、腰部肌肉的力量，也能提高性功能。最后，还有一种方法就是提肛运动，可以提高阴茎的供血以及加速盆腔、会阴部的血循环从而改善阴茎海绵体的充血。建议每天做3-5个循环，每次循环做50下，通过收缩肛门的方法进行锻炼，坚持做可以明显提高男性的性功能。通过运动提高性功能要长期坚持才能有效，男性平时还要避免影响性功能的生活习惯，比如抽烟、喝酒、长期熬夜。"
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2020/02/19收听(59722)
运动有助于提高性功能，但并不存在特殊的运动方式专门提高性功能。患者应进行适当强度的运动使身体轻... 彭靖│北京大学第一医院 2023/01/05播放(93736)
运动有助于提高性功能，但并不存在特殊的运动方式专门提高性功能。患者应进行适当强度的运动使身体轻...
彭靖│北京大学第一医院
2023/01/05播放(93736)
目前并没有5个提高性功能的运动的确切说法，运动对于保持男性的性功能有帮助，尤其对一些轻度性功能... 彭靖│北京大学第一医院 2023/10/19播放(27697)
目前并没有5个提高性功能的运动的确切说法，运动对于保持男性的性功能有帮助，尤其对一些轻度性功能...
2023/10/19播放(27697)
任何适度的体育锻炼，都可以提高或者改善男性的性功能。男人要有健康的身体，包括心理的健康，要有良... 张志超│北京大学第一医院 2023/04/07播放(25813)
任何适度的体育锻炼，都可以提高或者改善男性的性功能。男人要有健康的身体，包括心理的健康，要有良...
张志超│北京大学第一医院
2023/04/07播放(25813)
"有很多的运动都可以提高性功能，其中比较常见的运动是跑步，跑步是一项有氧运动，可以增强机体的耐力，改善机体的素质，对于提高做爱时间有很大的帮助。其次，建议可以做负重深蹲，对于提高性功能、锻炼盆底肌肉也是有一定帮助的。平时建议可以到健身房做耐力运动，有助于改善患者的性功能。也可以去做爬山、打球之类的有氧运动，都有助于改善性功能。在日常生活中，建议要坚持运动，这样对性功能是有一定帮助的。"
刘见辉│合肥市第二人民医院
2019/04/14收听(17046)
"因为性生活需要消耗不少的体力和热量，所以性功能好坏在很大程度上取决于一个人的体力、身体素质。一个好的身体素质是完美性生活的一个保障，原则上讲任何形式的体育运动，只要能够增强体质、锻炼肌肉，对性功能都有帮助的作用。考虑到性生活的姿势和性生活时候所做的运动，锻炼腰部、背部、腹肌、腿，还有上臂力量的运动，通常对性生活比较有帮助。对女士来讲，柔韧性对性生活有一定的帮助。男士可以跑步、游泳，做腰背部腹肌、上下肢的锻炼。女性可以练瑜伽，练柔韧性，同时锻炼盆底肌，练习阴道的收缩，不仅有助于性功能，而且对生育也会有很大的帮助。"
林云华│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/06/29收听(57396)
对于做什么运动可以提高性功能，无论是有氧运动还是无氧运动都可以提升性功能，日常经常参与的活动，包括游泳、慢跑、打羽毛球等，对人体的神经、血管功能及整个机体的机能都有很好的改善作用，身体健康状况改善了整个性功能都会有明显的提升。一些特殊的运动，比如缩肛运动、蹲马步，可以锻炼盆底肌肉群，让盆底肌肉更为有力，从而使射精更有力。深蹲或者蹲马步还可以促进男性睾酮的分泌，睾酮升高了男性的性欲会明显增强、肌肉力量加强，男性的勃起功能也会增强，因此在专业人士的指导下可以做深蹲运动。总之，无论是打太极、游泳还是长跑，主要是运动适量，正常的运动都可以提升性功能。
宣志华│北京中医医院顺义医院
2019/10/12收听(44572)
性功能是由内分泌系统和神经系统调节控制，同时又有运动系统、呼吸系统、循环系统的配合。无论是有氧运动还是无氧运动都可以很好的改善性功能，比如大家熟悉的健身，哑铃、杠铃健身可以刺激肌肉的生长同时增加雄激素的分泌，大家常用到的下肢练习深蹲或者弓步下蹲就可以提高盆底肌的强度增强勃起时阴茎的状态。有氧运动中比如慢跑、长跑、篮球、足球，这些都可以改善人类的心肺功能，改善神经调节、增强神经调节的稳定，同时也延长同房的时间。但是并不是运动强度越大效果就越好，事实上在临床中很多人因为过量的运动导致阳痿，导致勃起功能障碍。因为运动本身也会让肌肉消耗掉大量的雄激素，这时如果补充不足就会导致性功能的障碍，所以选择运动的强度最好是适度或者中度。
毕明亮│哈尔滨市中医医院
2020/04/03收听(93664)
"规律的性生活是保持男性性功能最好的方法，男性也可以通过提肛训练，增加盆腔血液供应、盆底肌肉力量，提高男性性功能。男性在进行锻炼时可以取俯卧位，四肢着地，微微抬起臀部。这时候开始做提肛训练，每次提肛6-9次，提肛10次左右为一个疗程。这样男性可以明显的增加阴茎海绵体力度、提肛肌的力度，会增加男性动脉血供、增强男性性功能。"
杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/06/23收听(98524)
多数体育锻炼项目均有助于改善性功能，比如游泳、跑步、跳绳、乒乓球、篮球、足球。如果身体条件不允... 罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/05/23播放(63740)
多数体育锻炼项目均有助于改善性功能，比如游泳、跑步、跳绳、乒乓球、篮球、足球。如果身体条件不允...
罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/05/23播放(63740)
下蹲运动或者深蹲对性功能有部分保健作用，但想真正提高性功能，或者有性功能障碍时想通过下蹲运动改... 王伟│首都医科大学附属北京同仁医院 2023/01/27播放(55128)
下蹲运动或者深蹲对性功能有部分保健作用，但想真正提高性功能，或者有性功能障碍时想通过下蹲运动改...
王伟│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/01/27播放(55128)
"提高性功能的方法是比较多，常见的有以下几个方面：第一、进行适当的体育锻炼，如快走、慢跑、游泳、打太极拳等。第二、可以进行收缩肛门锻炼，增强自身的体质。第三、可以口服相应的药物，如枸橼酸西地那非、他达拉非、必利劲等。第四、需要治疗全身性的系统疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等。第五、远离不良的生活习惯，如抽烟、喝酒、熬夜、手淫等。需要在专业医师的指导下进行治疗，不建议自行乱用药物或者采用相应的治疗措施。"
王世平│济南市人民医院
2020/10/28收听(56710)
男性提高性功能要保持正常、健康、快乐的生活节奏，保持正常的性生活频率。如20岁以上的男性，一般需要保持10天8次左右的性生活，可以明显的提高性功能。男性提高性功能可以口服坚果类食物，如花生、核桃，可以增加不饱和脂肪酸，因而可以明显的提高性功能。男性提高性功能还可以食用山药及牛蒡等食物，山药和牛蒡可以明显的增加性功能。此外还可以口服枸杞、淫羊藿等中成药物，通过局部泡酒，喝药酒可以明显的改善性功能。
2020/05/28收听(95408)
如何提高男性的性功能，可以从以下几方面分析：1、纠正不良习惯：要戒除一切与男性性... 李东杰│中南大学湘雅医院 2023/04/21播放(26083)
如何提高男性的性功能，可以从以下几方面分析：
1、纠正不良习惯：要戒除一切与男性性...
李东杰│中南大学湘雅医院
2023/04/21播放(26083)
男性朋友经常会询问提高性功能的方法，对于多部分的国内年轻人群，一般注重的都是食补，但是从人体的... 袁亦铭│北京大学第一医院 2023/09/29播放(50116)
男性朋友经常会询问提高性功能的方法，对于多部分的国内年轻人群，一般注重的都是食补，但是从人体的...
袁亦铭│北京大学第一医院
2023/09/29播放(50116)
"男性朋友整天忙碌奔波，没有时间关注自己的身体健康，直到有一天发现自己性能力面临危机，才引起紧张。其实在日常生活中，有些方法可以使性能力大大提高。阴茎指压法强化性能力，时常采用阴茎指压法按摩阴茎，可有效的提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎，由此可增强阴茎神经和血管的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手和握拳，可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样，反复用手抓捏阴茎引起阴茎勃起。阴茎勃起时不必介意，可继续进行按摩，早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一个环节，可以更有助于建立有爱、积极的环境气氛。"
徐志强│上海交通大学医学院附属同仁医院
2018/07/09收听(60540)
男性提高自己的性能力要从几方面入手，首先生活方式要健康，比如戒除烟、酒，禁食辛辣、刺激的食物，... 韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/04/10播放(77238)
男性提高自己的性能力要从几方面入手，首先生活方式要健康，比如戒除烟、酒，禁食辛辣、刺激的食物，...
韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/04/10播放(77238)
中医中药以及保健食品，对性功能有帮助，比如用枸杞、山药和冬虫夏草，都可以改善性功能。其他改善性... 张祥生│河南省人民医院 2023/04/12播放(39568)
中医中药以及保健食品，对性功能有帮助，比如用枸杞、山药和冬虫夏草，都可以改善性功能。其他改善性...
张祥生│河南省人民医院
2023/04/12播放(39568)
中医认为，导致... 莫旭威│北京中医药大学东直门医院 2023/09/05播放(45301)
中医认为，导致...
莫旭威│北京中医药大学东直门医院
2023/09/05播放(45301)
湖北省中西医结合医院 温暖
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