腰5/骶1椎间盘突出的最佳治疗时间就是在没有发作时。在18岁之后，腰椎的髓核就开始脱垂，发生退变。如果不正确地使用腰椎，使其负荷过大，比如体重过大或者弯腰过多、持重，或者反复地频繁使用腰椎、长时间伏案工作、长时间驾驶汽车，都会造成腰椎间盘突出。

腰4/5和腰5/骶1是最容易突出的部位。所以，在突出之前就应该采取保护措施，避免这些损伤因素，治疗时间切入越早越好，应该防范于未然，预防就是最好的治疗。

平时在工作、生活时要减少腰椎损伤，再者应该多做腰背肌的功能锻炼，无论是否有腰痛的症状。年轻人的伏案时间很长，经常看手机或者使用电脑，不自觉就会造成腰椎使用过度，会造成潜在的椎间盘突出。

所以，应该每天都做小燕飞功能锻炼，每天30下左右，或做三点支撑、五点支撑。通过这种锻炼可以使腰椎肌肉的功能得到加强，其强度越高，对腰椎的保护越好，就能够减少腰椎间盘突出的几率。

所以，减少腰骶椎间盘突出的程度应该在最早的时间切入，然后预防其发展。当出现症状之后，越早治疗，越能产生很好地改善症状的作用，也能够避免从膨出向突出发展，甚至最后不得不做手术。所以，保守治疗非常重要，但是一定要注重切入的时间越早越好。