北京中医药大学东直门医院
针灸科
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减肥期间可以吃荔枝。减肥的核心点是消耗的能量大于摄入，荔枝虽然是甜的，但是荔枝摄入的能量要比吃一块糖的热量低。
减肥的时候应该均衡膳食，水果、蔬菜、米、面、杂粮、蛋白质等都要均衡摄入。减肥不是一个短时的行为，如果只是一个月控制饮食，一旦回到原来的生活状态，就容易出现反弹。
减肥应该坚持。人体的能量储存在脂肪的细胞中，脂肪细胞减少，减肥才会顺利，但是并不是在减肥期间不吃，减肥一个长期的行为。
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"减肥期间可以少量吃荔枝，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式体内储存在体内带来肥胖，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。荔枝都非常喜欢吃，但是含糖量以及生长指数高，过量吃会带来热量超标，容易造成体重增加。特别是减肥期间，如果我们吃荔枝过多，会造成热量不容易控制，影响减肥的效果。但是如果我们仅仅每天吃2-3粒荔枝，并不会造成热量超标，也能够保证减肥期间生活质量。减肥期间我们可以吃各种水果，水果的种类没有绝对的禁忌，关键是量要掌握好。含糖量比较低的，像桃、苹果每天可以吃200g左右。含糖量比较高的荔枝、榴莲、冬枣、芒果，我们可以减少一半，这样能避免热量超标，又能够保证生活质量。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/08/24收听(35278)
"女性在月经期间可以吃荔枝，因为荔枝属于最常见的温性水果，不但能够补充身体的维生素和微量元素，而且还能补充身体的能量。即使有宫寒症状的女性，都可以在月经期间吃荔枝，因为荔枝不属于寒性水果不会影响月经血的排出，也不会加重痛经症状。只是在月经期间吃荔枝，建议不要大量食用，以免吃多后出现口腔溃疡、面部痤疮、便秘等上火症状。很多女性在月经期间肠道蠕动比较慢，而且盆腔和子宫会处于充血状态，所以就可能会有便秘现象，才建议少量食用荔枝。如果女性月经期有严重的便秘症状，建议要多吃香蕉、苹果等水果，因为这些水果能够缓解便秘。"
张锋│济南市第二妇幼保健院
2019/09/25收听(74638)
"月经期虽然是女性的生理时期，但是月经期会出现机体抵抗力的下降，而荔枝营养特别丰富，含有维生素，并且可以促进血液循环，增加机体的抵抗力，提高抗病能力。所以在月经期的时候可以吃荔枝，但是荔枝有降血糖的功效，如果多吃会导致低血糖，比如会出现头晕、大汗淋漓等，这一点要特别注意。荔枝也能改善睡眠，增加记忆力，所以月经期可以吃荔枝，对身体是有好处的。建议月经期不要吃冰箱里拿出来的荔枝，最好吃常温下的荔枝。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/06/27收听(61094)
"自然界中有几大营养元素，如碳水化合物、水、脂肪、蛋白质等，在体内出现的脂肪过多就形成了肥胖。肥胖是以脂肪增多为主，增加的碳水化合物、脂肪就会增加肥胖的风险，而在补充水、维生素、蛋白质是不会直接引起出现脂肪的堆积的，所以减肥可以吃荔枝，但是吃荔枝不能空腹，应在饭后15分钟后进行使用，空腹吃荔枝也容易导致荔枝病，也就是常说的低血糖发生。"
李吉庆│海南省中医院
2019/09/23收听(41676)
"月经期间可以吃荔枝，荔枝属于热性食物，不会引起痛经现象，也不会影响月经量，荔枝中含有葡萄糖，可以补充身体所需的能量。荔枝中含有维生素C和蛋白质，可以增强身体免疫力，在月经期期间吃荔枝可以缓解经期疲劳现象，还可以改善失眠现象，吃荔枝可以预防衰老、改善经期焦虑现象，荔枝有补血作用，预防经期贫血。注意不能过量吃荔枝，荔枝属于热性水果，吃多了会引起上火现象，上火严重会引起口腔长口疮、便秘等现象。在月经期需要多吃苹果、桃子、葡萄等水果，可以润肠通便、预防经期便秘等现象，也不会引起着凉导致宫寒。"
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2019/11/12收听(34654)
"经期可以吃荔枝，对月经无影响，不过，进食也要适量，不要贪多，易导致上火。荔枝果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。荔枝核具有理气、散结、止痛的功效。可止呃逆、止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品。同时有补脑健身、开胃益气的功效。经期饮食应清淡、易消化，不吃辛辣、油炸等刺激性食物。经期应多吃木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花等补血温热类的食物。多吃含钙的食物。女性大量摄入钙质和维生素D，有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200mg钙，700IU的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、豆奶、三文鱼和维生素D等，并多晒太阳。"
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2019/04/26收听(40258)
"女性在月经期间适量吃食荔枝是可以的。荔枝味甘、酸、入心、脾、肝、属温性水果。具有补脑健身、开胃益脾促进食欲之功效 ，同时荔枝富含大量的糖分、蛋白质以及多种维生素和微量元素，能有效补充体内营养成分。经期适量食用荔枝能提高女性免疫力，对痛经还有一定的缓解及减轻作用。但荔枝不能过多食用，若持续大量地吃食用荔枝会有头晕、心慌、脸色苍白、出冷汗、恶心、手足无力等症状发生，严重者还可出现眩晕、抽搐、呼吸不规则甚至昏迷等症状，医学上称为急性荔枝中毒。故需较好的控制食量，每天以不超过20颗为宜。"
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/07/09收听(13288)
"在月经期间是否能够吃荔枝，要根据自身的具体情况决定。如果平时月经量比较少且持续时间正常，则在月经期间可以适当吃荔枝。如果平时月经量比较多且持续时间较长，建议在月经期间最好不要吃荔枝。因为荔枝属于热性水果，具有活血功效，进食荔枝后容易引起月经量增多使经期延长。荔枝营养丰富含有丰富的维生素、碳水化合物以及矿物质，特别是维生素C的含量非常高，在月经期机体免疫力相对低下，进食维生素C含量多的荔枝可以提高机体免疫力。荔枝中的铁含量也非常高，可以及时补充因月经血而流失的铁元素预防贫血的发生，荔枝中还含有钾元素可以缓解月经期乏力的症状。"
2019/11/05收听(83034)
"月经期间可以适量吃荔枝。荔枝属于温性水果，含有丰富的各种维生素、微量元素和各种矿物质、糖分等。月经期间适量吃荔枝，可以及时补充身体由于经血丢失的各种维生素、微量元素和矿物质，还可以及时补充糖分，避免因为失血量多引起低血糖，影响身体健康，有利于女性身体尽快恢复。荔枝营养价值丰富，适合女性月经期间食用，因为属于温性水果，建议一次不要吃太多，特别是某些身体容易上火的女性，更需要少量食用，避免一次吃太多引起身体上火出现经血量增多，影响女性身体健康，一次吃太多凉水果容易刺激胃黏膜影响消化功能。"
2019/12/03收听(18932)
"月经期间是可以进食荔枝的，但是需要注意避免进食过量荔枝。因为荔枝属于凉性食物，进食过多可能会导致经期出现不适症状或者加重经期不适，甚至导致月经紊乱的可能。还有荔枝含糖量很高，进食过多可能会出现肥胖。进食过多可能会导致急性胃肠炎的可能，出现呕吐、腹泻、腹痛。月经期间需要注意清洁卫生，避免进行性生活，避免坐浴，适当运动，多休息，加强营养物质的摄入，营养均衡，避免发生缺铁性贫血的情况出现，尤其是经量多的女性。所以，经期是可以适量吃荔枝的。"
张春花│南昌大学第三附属医院
2019/05/19收听(33832)
"例假期间可以吃荔枝，荔枝中含有丰富的维生素。在月经期由于经血的流出，体内营养缺乏，身体比较虚弱，吃荔枝可以进行一定成分的补充。荔枝属于温性的水果，吃的过多可能会引起上火，所以要注意避免食用过多，上火后可能会引起便秘。对于痛经、宫寒、月经量少，可以适当的多吃，月经期出现不适的症状可以获得到缓解。在月经期也要注意其他营养的补充，要多休息，注意局部的卫生，要避免局部的闷热、潮湿，勤换内裤。在月经期要避免同房，避免过重的体力劳动和过度的体育运动，避免造成身体的不适。"
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/06/23收听(86044)
"减肥期间尽量不吃的食物，有以下几种：一、含糖食物，像甜的饮料，无论是有糖还是无糖的。二、甜的点心、饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包，糯米类的黏食，像汤圆、粽子、艾窝窝等。三、高油脂的食物，全脂奶、所有的坚果、超市包装的小食品，油炸、油煎的食物。四、各种酱，蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱，另外冰激凌也应该远离。五、各种高脂的肉类，像内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫。尽量在烹调上也应该注意，像尽量建议生吃、拌菜、蒸、煮、涮为主，煎炒来点缀，避免油炸，尽量在家吃饭，少油、少盐、少糖。同时，应该少出差、作息规律、不应酬、免手机。吃饭的时候细嚼慢咽，多多饮水，先汤后饭长肉很慢，不吃桌子上剩下的食物。另外，吃完饭以后早点刷牙，这样就不能够吃零食。"
2020/05/02收听(43494)
"来月经期间是可以适量的食用荔枝的，荔枝属于热性水果，不会影响正常的月经。月经期间机体处于高代谢状态，荔枝中含有丰富的糖分、蛋白质、脂肪等，能够满足机体高代谢的需要；月经期间机体抵抗力相对比较低下，荔枝中含有多种维生素，能够起到增强抵抗力的功效。荔枝虽好但是容易上火，不建议多吃，尤其是有经期便秘的症状的女性，需要适当控制吃荔枝的量，以免过量的食用荔枝出现上火，加重经期便秘的情况。月经期间选择水果时，建议选择温性和热性水果，过于寒凉的水果不建议食用，以免影响正常的月经。"
刘银姣│河南中医药大学第一附属医院
2020/05/20收听(22792)
"在女性月经期间，可以适量吃些荔枝。荔枝属于温性水果，而且营养丰富。含有丰富的维生素C和各种氨基酸、葡萄糖和蔗糖等营养成分。女性在月经期间由于失血量比较多，身体比较虚弱，如果能够适量吃荔枝可以及时补充身体能量，促使身体尽快恢复体力。同时荔枝中还含有丰富的维生素C和氨基酸，可以提高身体免疫力，避免女性在月经期间由于失血量多，导致身体免疫力下降，感染其他疾病。荔枝中的某种氨基酸，还具有降低血糖等功效，所以女性在月经期间，可以适量吃点荔枝，有利于女性身体健康。但是因为荔枝属于温补性水果，只能少量食用，不可以一次吃太多避免引起身体上火。"
2019/12/23收听(75604)
"来月经期间可以适量食用荔枝。荔枝属于热性食物，不会影响正常的月经，但是荔枝容易使人上火，所以不建议吃太多，以免诱发或加重经期便秘。荔枝含有丰富的维生素C、糖分等物质，来月经期间机体营养处于比较低下的状态，适量食用维生素C可以增强机体的抵抗力。来月经期间机体处于高代谢的状态，荔枝所含的糖分能满足机体的高代谢需要。荔枝具有降血糖的功效，比较适合糖尿病患者食用。荔枝还具有消肿、止血、止疼的功效，对缓解月经量多及痛经有很大的帮助。来月经期间，对于水果建议选择温性或热性的水果，过于寒凉的水果不建议食用，以免影响正常的月经。"
侯敬丽│黑龙江省中医院
2020/07/28收听(82164)
减肥期间能吃哈密瓜，如果在减肥期间能严格控制吃哈密瓜的量，不会引起能量超标，对于维持机体能量负... 张晓伟│河北省人民医院 2023/10/20播放(92012)
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减肥期间可以适量食用猕猴桃，减肥主要是保证能量的负平衡，增加能量的消耗，或者减少能量的摄入。<... 荣莹│山东省立医院 2023/03/31播放(38018)
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减肥期间能吃蛋炒饭，但前提是要严格控制量。造成肥胖发生的原因并不是吃蛋炒饭，而是因为各种各样的... 张晓伟│河北省人民医院 2023/03/17播放(78328)
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在减肥期间 杜琳│北京中医药大学东直门医院 2023/10/09播放(35907)
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/10/09播放(35907)
"减肥期间能吃金针菇，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内带来肥胖，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。减肥期间可以吃金针菇，金针菇属于新鲜的蔬菜，属于菌类的蔬菜，含有丰富的膳食纤维、蛋白质、矿物质，能量密度并不高，减肥期间吃了以后不会带来热量超标，影响减重的效果，而且能够增加饱腹感，减轻饥饿感，有利于减肥。减肥期间不吃的食物尽量要记住，像含糖的食物，比如甜饮料、甜点、饼干、巧克力，还有高油食物，像全脂奶、所有坚果、超市包装的小食品，还有各种高脂的肉类，比如内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、外卖，这些食品在减重期间会带来多余的热量，而且不属于健康食品，不利于健康，不利于减肥。"
2020/08/24收听(72342)
湖北省中西医结合医院 温暖
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