冬季万物蛰伏，阴气外盛，阳气潜藏。气温逐渐降低，此时，人体也需顺应自然规律，调整养生方法。冬季养生，旨在保养精气、强身健体、延年益寿。《黄帝内经》明确指出秋冬养阴。

冬季养生的根本原则就是顺应自然，一方面要养护身体之阴气，另一方面要使阳气闭藏不能外泄，不扰动损耗体内阳气，避免阴阳失衡。

冬季健康生活首先要调整饮食，以调节季节变化所带来的挑战，增加热量摄入。冬季气温较低，人体需要更多的热量来保持体温。冬季是进补的好时机，同时，冬季气候干燥，容易口干舌燥，因此，应多吃富含水分的水果和蔬菜，如梨、苹果、菠菜等，以滋养润燥。

此外，冬季应少吃辛辣、油腻的食物，烹饪以清淡为主，避免刺激肠胃，影响身体健康。同时，避免暴饮暴食，保持饮食规律，以免给身体带来负担。

最后一点，睡前泡脚，睡前泡脚不仅可以祛寒保暖，而且可以帮助身体气血循环，改善大脑供血，促进睡眠质量。