肩周炎是临床常见病，特别是很多中老年病人，肩周炎又称为五十肩。肩周炎的康复实际很有讲究，推荐最实用、最简单办法，就是可以站起来，站起来之后腰稍微弯一点，如左胳膊肩周炎，可以做前、后甩动大概20s，然后左、右甩动20s，也可以画圈，要点是胳膊不使劲，完全靠胳膊重量进行甩动。

肩周炎粘连就是肩周前、后、左、右像冰块冻住一样，康复是冰块慢慢融化过程，慢慢做前、后甩动，活动后会逐渐地让肩周围关节囊、软组织融化，恢复原有弹性和活动范围，这是康复要点，不要使劲爬墙、抻拉，反而加重损伤，欲速则不达。