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怀孕期间如果患有妊娠期糖尿病,会导致体重增长过快,所以孕期对于控制体重比较重要。每天少食多餐,主食适当控制,避免过多甜食摄入,包括水果,水果糖分较高,所以不要在孕期大量进食水果。如果已经患有妊娠期糖尿病,则需要通过适当饮食、运动调节。如果调节控制不良,应进行胰岛素治疗,从而帮助体重进行有效控制,孕期还要适当运动,避免长期卧床。
怀孕期间控制体重比较重要,主要是通过饮食和运动调节进行体重控制。怀孕期间的体重控制建议每周体重增加不要超过500g,如果体重增长过快,要小心有可能体重增长过快导致巨大儿发生。巨大儿会在分娩过程中会造成胎儿损伤,以及产妇损伤。体重增长过快还可能与妊娠期高血压疾病有关,由于孕妇发生水肿会导致水钠潴留,引起体重增长过快,所以这种情况要密切监测孕妇的血压情况。
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"孕期控制体重可以做到如下几点:首先,饮食要有规律,吃饭时要细嚼慢咽,吃得过快,食物咀嚼不细,会给胃增加负担,不利于消化。其次,少食多餐,少吃零食和宵夜,吃零食会导致孕妇肥胖,而且零食可能没有营养。宵夜也是增加体重的一大因素,特别是睡前两小时,孕妇应该减少进食量,否则脂肪容易堆积。另外,孕妇应多吃绿色蔬菜,蔬菜含有丰富的维生素和纤维素,有助于体内营养素的吸收,还能防止便秘。此外,孕妇还应该少吃油腻的食物,避免吃含糖量高的食物,而且不能暴饮暴食。"
范阿童│盘锦市中心医院
2018/11/07收听(18344)
"孕期如何控制体重,具体如下:一、谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里,牛奶和奶类制品,豆腐和豆制品都是含高蛋白质的。二、孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收,至于零食,可以将它当作正餐的一部分,但不能完全取代正餐,并尽量选择低卡路里。三、怀孕期间禁止绝食,一定要食足一日三餐,否则胎儿可能会有营养不良的情况。四、适当运动、休息很重要,但是在开始运动计划之前,应先和医生商量,如果没有运动的习惯,以散步对自身和胎儿最为安全。五、每日应尽量从均衡饮食中汲取营养,叶酸和铁质等营养补充剂,只在日常无法充足提供的情况下才使用,不想太胖而不进食正餐,以营养补充剂补充营养,这种做法是错误的。六、禁止瘦身产品,因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分,会引起腹泻,对自身和胎儿都会产生不良的影响。"
2018/09/25收听(41868)
"妊娠期尤其是在妊娠晚期要进行适当的体重控制,否则由于体重增加过多会造成巨大儿,也可能会引起分娩时的产伤,以及新生儿的一些损伤,因此孕期控制体重是非常要的。孕期怎么控制体重?要从饮食上面进行控制和调节,碳水化合物是容易增加体内脂肪含量的,因此要适当减少碳水化合物的摄入,尤其是对于精米、精面等精制糖的摄入,包括水果也是含有糖分较多的食物,可以适当进食,但是不能吃过多含有糖分的水果和主食。另外,要进行适当的运动。在妊娠中、晚期身体没有不适的前提下,每天要求步行6000-10000步,这样运动量才能达到孕期的要求。每周体重不建议增加超过1斤也就是500g,如果体重增加过快要考虑进食过多、运动过少,或者还要考虑是否有隐性水肿,要进行全面评估。"
毛滢│北京医院
2019/09/16收听(12652)
"怀孕期间每个孕妇都需要合理管理体重,目前随着经济水平和生活水平的提高,很多孕妇在孕期吃得太多造成孕期体重增加过度,容易增加妊娠并发症的发生概率。在孕期,孕妇需要通过以下几方面的办法控制自己的体重:第一、要注意合理饮食,既要满足胎儿生长发育的需求,又不要造成营养过剩,要注意多吃蔬菜等膳食纤维丰富的食物,少吃糖分比较高的食物,例如水果、面食等。第二、在孕期要适当活动,每天行走5000-10000步,或者每天至少有氧活动一小时,能够促进女性消耗体内多余的脂肪和糖分,避免引起体重过度增加。第三、在患有糖尿病的情况下,如果饮食和运动控制欠佳,就需要使用胰岛素来进行治疗。"
张露│山东省立医院
2020/05/25收听(21558)
孕期体重控制非常重要,体重控制不佳会引起妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、巨大儿等情况发生,孕妇孕期... 高珊│中日友好医院 2023/08/01播放(32147)
孕期体重控制非常重要,体重控制不佳会引起妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、巨大儿等情况发生,孕妇孕期...
高珊│中日友好医院
2023/08/01播放(32147)
孕妇进行孕前体检或建卡时,需测量体重指数,即体重公斤数除以身高米数平方,根据体重指数,确定孕期... 倪丽霞│内蒙古包钢医院 2023/06/06播放(81866)
孕妇进行孕前体检或建卡时,需测量体重指数,即体重公斤数除以身高米数平方,根据体重指数,确定孕期...
倪丽霞│内蒙古包钢医院
2023/06/06播放(81866)
很多孕妈妈们都认为怀孕10个月是最为辛苦的时候,所以大家都充分的保养以及饮食上充分的补充,但往... 王秋艳│海南省妇女儿童医学中心 2023/03/05播放(78574)
很多孕妈妈们都认为怀孕10个月是最为辛苦的时候,所以大家都充分的保养以及饮食上充分的补充,但往...
王秋艳│海南省妇女儿童医学中心
2023/03/05播放(78574)
怎么控制孕期体重?孕期体重的控制要注意合理的饮食,搭配适当的运动,不能因为怀孕了饭量见长,营养过剩,再加上不运动会引起孕妇和宝宝体重过重的情况,整个孕期的体重正常增长是12.5kg左右,孕前几个月增加不明显,孕三个月以后一个月大概增加1.5kg。如果要经常测量体重,调整饮食,怀孕后不要养成久坐不动或者久躺不动的坏习惯,经常适当的活动,对孕妇本人和胎儿的健康都是很有利的,在整个孕期都要注意平衡膳食,营养过多会引起胎儿过大和过重,还会引起孕妇血糖和血压的不正常,对胎儿的发育也有影响,营养不良会引起孕妇的贫血和胎儿宫内发育迟缓的现象。
于荣│首都医科大学宣武医院
2020/08/24收听(69326)
"孕期体重总的增长一般在20-30斤左右,胖人要控制更严格增长要少些,瘦人可以增长的相对多一点。早孕期因为孕吐反应,体重常常没有明显增长,中、晚孕期建议每周体重增长<1斤,如果超过1斤就要适当的控制体重。最主要的是控制甜食和坚果摄入,甜食中最主要的是水果控制,不能吃西瓜等特别甜的水果,坚果每天最多吃1-2个核桃就可以了,控制住这两样体重就不会有太大的增长。孕妇体重控制好,胎儿也不会出现过大甚至巨大,如果孕妇体重控制不好,胎儿往往就会偏大,会增加难产的概率。"
赵晓东│北京医院
2019/08/30收听(98364)
孕期体重控制的方法主要是少食多餐。所谓少食,指的是每顿饭吃5-6分饱,不要吃到8-10分饱。所谓多餐,指的是把3顿饭改成6顿饭来吃。吃完了饭以后不要接着坐下去或者躺着,要适当活动。吃饭的时候要少吃淀粉类的食物,少吃甜的食物,多吃粗纤维的食物。可以吃玉米、地瓜这种粗粮,少吃馒头、米饭这种含淀粉多的东西,尽量少吃饼干、面包,或者其他的甜食。吃水果也不要吃特别甜的水果,每顿饭都要定量,主要增加的是它的营养物质,维生素。通过这些方式,就可以有效的控制体重。
李艳美│东营市人民医院
2019/04/12收听(22826)
孕期控制体重的方法,就是减少摄入量和增大消耗量,无论是孕期还是非孕期,都要遵循这个原则。 魏俊│北京大学人民医院 2023/04/06播放(82570)
孕期控制体重的方法,就是减少摄入量和增大消耗量,无论是孕期还是非孕期,都要遵循这个原则。
魏俊│北京大学人民医院
2023/04/06播放(82570)
"孕期控制体重要通过饮食控制和运动管理,在妊娠早期不需要额外增加能量,但是在妊娠4个月以后一直到预产期,要在原来的基础上每天增加200kcal的热量,孕妇每天应当摄入主食200-450g。另外,还要增加优质蛋白质的摄入,要注意补充多种维生素和矿物质,注意增加含有膳食纤维素丰富的蔬菜、低糖水果和粗杂粮。孕妇要通过运动来增加肌肉的力量,促进机体的新陈代谢,体重指数正常的孕妇在孕期体重增长不超过16kg。"
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2019/12/31收听(16752)
"怀孕前孕妇体重是正常的话,整个孕期体重增加23-32斤,控制方法如下:第一、控制油的摄入,要控制炒菜用的油,每天25g。可以不吃坚果、少吃拌面,不吃荤油、肥肉。第二、适当控制水果的摄入量,怀孕期间水果和平时相比几乎不需要增加,每天八两水果。第三、适当控制主食的量,怀孕期间和平时相比主食不需要增加太多,也就是每天7-8两之间。平时吃的薯类,包括番薯、马铃薯、山药、土豆以及杂豆,包括赤豆、绿豆、新鲜毛豆,这些都要算在主食里面。"
冯磊│杭州艾玛妇产医院
2020/06/18收听(18394)
"对于怀孕前体重指数正常的孕妈妈,在怀孕的中晚期每周体重增加的量应该控制在0.4kg左右,如果体重增加过快,需要积极的去应对。控制体重主要分两个方面进行,首先要养成均衡的饮食习惯,可以参照中国营养学会推荐的孕期妇女平衡膳食宝塔,在膳食宝塔里面每一大类的食物都有推荐的摄入量,孕妈妈应该是少量多餐的进食。除了控制饮食之外,还需要进行适当的体育活动。身体健康的孕妈妈在获得医生的允许之后,每天要进行30分钟中等强度的体育活动。适当的体育活动可以增加身体核心肌群的力量,有助于分娩的过程,同样也对控制体重非常有帮助。孕期体重增加过快,还有可能是怀孕期间的一些疾病所导致,比如妊娠期高血压疾病当中的子痫前期,需要医生通过相应的产前检查方法明确。如果是因为疾病所导致的孕期体重过多,需要医生根据具体的疾病,给予相应的医学治疗措施和方案。"
俞奇│中山市博爱医院
2019/01/19收听(42690)
女性怀孕期间的饮食应当保持规律饮食、健康饮食的原则,切不可暴饮暴食,注意饮食的忌口,不可以多吃生辣、辛冷的食物,对孕妇和胎儿都非常不利。在整个孕期的饮食原则是健康、营养,保持一定量的蔬菜摄入是非常重要的,蛋白质的摄入要有一定量,为了营养均衡豆类和豆制品要进行补充摄入,碳水化合物要控制适当摄入,饮食一定不要吃太饱,八分饱就可以。孕妇体重的增加和碳水化合物的摄入量息息相关,孕妇除了控制主食的摄入外,水果同样需要健康、有营养,但不可多吃,从而体重得以控制。
邹爱霞│济南市第二妇幼保健院
2020/04/26收听(59506)
"孕妇多走路是控制体重的方法之一。孕妇在身体情况良好的前提下,每天有不少于30分钟中等量的体育锻炼,包括快步走,通过饮食控制是控制体重的主要方法。根据体重指数和体重增长的速度来计算每天需要进食的热卡,对于体重指数正常的孕妇,每天热卡为1200-1500大卡,对于体重指数偏胖的孕妇,每天热卡要小于1200大卡,对于体重指数小于18%的孕妇,每天热卡需要1500-2000大卡。孕妇还要均衡饮食,补充蛋白质,补充新鲜的蔬菜以及新鲜的水果,以增加多种维生素和矿物质。"
2020/03/31收听(70702)
"孕期体重总的增长一般在20-30斤左右,胖人增长得少一些,瘦人可以增长的相对多一些,妊娠糖尿病的女性甚至可以不增长,只要小孩发育成熟、大小合适就可以。早孕期因为孕吐反应等常常体重没有明显增长,中、晚孕期建议每周增长在1斤左右或者<1斤,尽量不要超过1斤,如果超过了就要给予相应的控制。孕期一定要少吃甜食,尽量不要吃西瓜之类特别甜的水果,坚果类也要少吃,控制住水果跟坚果孕期体重不会有太大的增长。"
2019/08/30收听(52324)
"控制体重主要要限制热量的摄入,增加热量的消耗,控制体重主要包括生活方式治疗、行为方式治疗、药物治疗和手术治疗。其中生活方式以及行为方式的治疗适合于所有人,饮食原则建议采用低能量、低脂、适量蛋白质饮食,限制热量的摄入,长期平衡膳食个体化。肥胖的男性建议每天宜摄入1500-1800千卡热量,肥胖女性建议每天摄入1200-1500千卡的热量,或者在目前能量摄入的水平基础之上减少500-700千卡的热量。蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量,应该分别占15%-20%、50%-55%,以及30%以下。运动应该在医生的评估下进行治疗,运动的终极目标是每周运动150分钟以上,每周运动3-5天,建议选择中等强度的运动。"
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/03/24收听(66184)
怀孕期间女性面临着控制体重的问题,如果体重控制不好不仅对胎儿有影响,也会对母体造成影响。在孕期应该合理的控制体重,尽量长胎而不长肉。可以通过以下几方面的办法来实现:第一、要注意合理的饮食,在孕期不要过度摄入一些高能量的食物,以免造成血糖过高,进而引起长胎又长肉;要多吃一些蔬菜和膳食纤维,既能够保证营养元素的摄入,也不至于使女性过胖。第二、在孕期要保持适当的活动,在孕期要求每天行走5000-10000步左右,要进行适度的有氧活动,这样能够消耗体内多余的能量避免脂肪堆积。第三、如果存在妊娠期糖尿病时血糖控制不好,应该及时的使用胰岛素来进行治疗。第四、如果存在妊娠合并症时应该及时的治疗妊娠合并症,避免长胎又长肉。
2020/08/18收听(98276)
不仅是妊高症患者,所有的孕妇在怀孕以后体重都应该加以监管。肥胖的孕妇大概每周体重增长不超过0.... 贺彤│湖南省妇幼保健院 2023/03/03播放(62430)
不仅是妊高症患者,所有的孕妇在怀孕以后体重都应该加以监管。肥胖的孕妇大概每周体重增长不超过0....
贺彤│湖南省妇幼保健院
2023/03/03播放(62430)
湖北省中西医结合医院 温暖
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