筋扭伤恢复的方法如下：

1、明确诊断：如果筋拉伤，首先要进行明确的诊断，了解拉伤的情况，是轻度拉伤，还是撕裂、断裂，如果是断裂或者明确的撕裂，可能需要手术治疗。如果只是轻度拉伤，或者轻度撕裂，需要进行局部固定，不要再出现应力的集中，可以使用绷带或吊带、支具进行固定，减少用力和继发的损伤；

2、冷敷：适当冷敷降低局部温度，减轻水肿、炎症；

3、 其他：24小时后还可以使用活血止痛的药物外敷，或者热毛巾热敷，热敷在72小时后比较好，72小时之内冷敷为主。