计算排卵日有很多方法，包括超声检查、通过基础体温计算排卵日、计算月经周期等：

1、超声检查：超声检查为监测排卵的方法中最为准确的一种技术。基础体温的测定、推算月经周期，或应用排卵试纸的方法进行监测，都只能监测卵泡生长发育成熟到达排卵的时间，但是部分女性发生LUFS综合征，即卵泡未破裂综合征，即使卵泡已经生长发育成熟，但是并不会排卵，而会发生自我萎缩。这种状态下除非经过超声的监测，否则无法通过其他方法检查出LUFS综合征；

2、通过基础体温计算排卵日：如果不愿意前往医院反复的进行超声检查以监测排卵，希望运用更简洁、更方便的方法计算排卵，可以通过基础体温的方法进行计算。女性排卵后，由于体内孕激素水平的升高，其基础体温会比排卵前的体温上升0.3-0.5℃，但体温升高一定是发生在排卵了后，卵巢黄体已经形成，已经有足够的黄体酮即孕激素水平分泌，此时才造成基础体温升高，根据基础体温计算排卵可能有微小的误差；

3、计算月经周期：排卵日在下次月经来之前的14天。之所以为14天，主要是由于女性在排卵后，卵黄体没有受孕，卵巢黄持续分泌雌性激素水平的功能为14天，14天后黄体萎缩、雌性激素水平下降，从而月经来潮。通过计算月经周期，也能初步计算出排卵日。

另外，也可以应用排卵试纸进行监测，排卵试纸监测实际上是体内黄体生成素的水平，由于真正排卵时间的限制，可能也会有微小的误差。上述方法各有利弊，可以根据自身的情况等综合决定。