青少年睡不着应根据原因进行处理，具体如下：
1、生活习惯、饮食习惯不佳：晚上喝奶茶、咖啡等导致青少年睡不着，晚上睡觉前4个小时，不要喝兴奋的奶茶、咖啡，也不要吃辛辣食物，不要暴饮暴食，可以喝牛奶，睡觉前喝蜂蜜水；
2、睡眠习惯不佳：通常情况下，白天尽量不要睡觉，可以做适当户外活动和运动。睡觉时间不要太晚，一般10:00左右，睡觉前可以泡脚、洗热水澡来改善睡眠不安或者失眠症状，同时睡觉时要保持环境黑暗和安静，在黑暗和安静环境中，可以促进大脑褪黑素、生长激素分泌和改善睡眠。因为青少年多处于生长发育过程当中，通过良好睡眠促进大脑激素分泌，可以改善身体状况和精神状况，从而促进大脑精神发育和身体发育。
