跳绳是一项很好的运动，属于全身性的运动，跳绳的过程中双手臂、双腿、腹部、臀部都可以进行锻炼。但是仅仅进行跳绳来减肥还不够，还应该在饮食方面进行控制。
只有每天的入量少于出量，才能达到减肥的效果，如果入量多、出量少，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。
肥胖的发生与遗传因素、环境因素有很大的关系，在减肥的过程中，首先要对每天的进食大卡进行总量的控制，根据患者的身高计算出理想体重，然后根据患者所从事的职业计算出每天的进食大卡。
可以按照每天每公斤体重25-30大卡来进行计算，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜、牛奶进行总量的控制。同时可以选择跳绳、跑步、游泳、快走、骑单车、打乒乓球、打羽毛球，运动项目可以轮流使用，避免造成运动性疲劳。
只有入量少于出量，患者才能达到减肥的效果，而且患者应该明确减肥是一个长期的过程，不能操之过急。
