红枣属于一种水果，含有比较丰富的维生素，并且红枣尤其是鲜枣，含有大量膳食纤维，因此吃红枣可以促进肠道的蠕动，来帮助排便、缓解便秘症状。但是红枣与其他的水果一样，含有大量的糖分，所以可以适当的吃红枣，但是不要吃的太多。
有些人认为吃红枣有补血的作用，确实有一定的铁含量，但是对于植物性的食物，含铁量相对比较少一些，铁绝大多数都是在动物性食物中含的比较多，比如红色的肉类，包括猪肉、牛肉、羊肉等，以及动物的内脏，常吃的猪肝都是含铁比较丰富的食物，还有鸭血这样的动物血制品。
而植物性的食物中，像红枣之中含铁的量，比动物性食物中少很多。所以虽然红枣有一定的补铁作用，但是只有大量的摄入红枣，才能有一定的补铁作用。而红枣的糖分太高，也不可能摄入到那么多的量。
所以适量的吃红枣即可，靠红枣来补血没有明确的作用，与其他的水果一样，每天适量、少量服用即可。
