下飞机时恢复耳鸣的办法，要根据鼓膜的具体情况来分析，具体情况如下：

1、鼓膜完好：可以通过捏鼻鼓气法、吞咽法或者吞水法，让鼓膜恢复到正常的位置，通常可以缓解耳鸣；

2、鼓膜受损：部分人群在坐飞机、高速列车、高铁的时候，由于经受不了高空负压，出现鼓膜穿孔、鼓膜破裂。此情况下，可能在短期内较难恢复，需要去医院就诊。在耳朵没有感染的情况下，要保持耳朵的干燥。同时可以给予营养神经的药物，比如银杏叶片、维生素B₁₂和耳聋胶囊，以期待能够恢复。

下飞机耳鸣，主要和咽鼓管功能状态不良有关。咽鼓管是中耳腔通向鼻咽部的通道，正常人平时通过吞咽、咀嚼、说话而出现反复开合的状态，可以将中耳的负压屏蔽，让鼓膜呈现正常的位置。

而咽管功能不良的人，在坐飞机或火车的时候，特别是坐高速列车、高铁的时候，中耳负压，鼓膜被压向中耳腔，不能恢复到正常的位置。所以常表现为耳鸣，严重者鼓膜甚至会破裂。