小腿抽筋主要是由于缺少钙，造成一过性的血钙降低。从而出现小腿抽筋现象、腓肠肌痉挛，从而使小腿部位出现明显的疼痛，容易跌倒，所以一定要注意老年人小腿抽筋的防治。

应该多吃含钙丰富的食物，从而促使身体摄入更多的钙元素，丰富的食物常常包括豆类制品、奶制品、新鲜的蔬菜、水果、肉类、海鲜，或者是干果等。要根据自身的情况来选择合适的食品，讲究均衡营养。

同时每天应该摄入600mg左右的元素钙，钙类补品当中应该选择碳酸钙类，对人体吸收最好。同时应该补充维生素D800-1000IU，每天应该通过日光照射，促使裸露的皮肤合成更多的维生素D。

维生素D可以促进钙在小肠中的吸收，所以钙与维生素D必须同时补充，进行骨密度的检查，根据评估的结果，应该进行抗骨质疏松症治疗，对老年人非常重要。

所以当出现小腿抽筋的时候，可以自行的补充钙和维生素D。但是如果症状仍然不缓解，应该及时到医院进行进一步的检查。