夜里腿抽筋大部分是由于身体缺钙所造成，由于人体含钙量过低，从而造成血钙下降，从而出现神经、肌肉的兴奋性增高。容易在膝关节或者踝关节屈伸的时候，出现小腿或大腿的抽筋，造成肌纤维的撕裂，从而产生明显的疼痛。

应该注意增加日常生活中钙的摄入，多吃含钙丰富的食物，如豆制品、奶类制品、海鲜或者新鲜的蔬菜、水果，肉类、干果等，应该注意营养均衡。

每天能够从食物中获取400mg左右的元素钙，每天晚上饭前或饭后以及睡觉之前可以口服碳酸钙，补充钙元素600mg左右。这样能够满足每天人体需要1000mg左右的元素钙，有利于骨质疏松症的预防和治疗。

同时应该补充800-1000IU的维生素D，每天应该增加0.5小时的日光照射时间，就可以使人体的皮肤在阳光照耀下形成更多的维生素D，维生素D和钙是对伴侣，可以促进人体对钙的生物利用度提高。也应该注意适当的功能锻炼，就可以使肌肉不断收缩，刺激骨组织对于钙的利用更高。

也应该注意内科疾病的治疗，如慢性腹泻或其他疾病。如果抽筋仍然比较频繁，应该进行骨密度检查或其他检查，排除继发性骨质疏松症的可能。