坐时间长以后，脚踝为什么会发生肿胀，有几方面的因素，具体如下：

1、体位影响：人在坐的时候，踝关节位置比较低，所以受重力的影响，血液以及组织液在这个地方会相对更容易聚集，进而形成关节肿胀；

2、血液回流不畅：另外一方面就是在坐位的时候，静脉回流血管，主要是在膝关节的后方还有大腿的后方，所以在这种情况下，血管回流其实并不是非常通畅。而且在坐立的时候，下肢肌肉放松，而肌肉是有规律的循环的收缩，对于血液循环非常有帮助，但如果肌肉持续处于一种松弛状态，静脉回流就缺乏一部分动力，所以相对来说静脉回流也会受影响，就会表现为踝关节肿胀。

建议尽量避免长时间地坐立，一般建议不要超过0.5-1h，最好是起来行走、活动。另外一方面就是可以多做踝关节背伸还有跖屈，就是踝关节抬脚尖和蹬脚尖这两个动作，循环的肌肉收缩也可以很好减轻肿胀的这种情况。如果实在是一段时间坐得比较长，尽量在晚上休息的时候或中午休息时平躺，然后把脚部适当垫高，都能一定程度缓解这种肿胀。如果通过以上措施，踝关节还是非常容易肿胀，建议要到医院就诊，来明确具体是什么原因造成。