坐时间长脚踝肿是什么原因

2023-03-24 13:13播放 :

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坐时间长以后,脚踝为什么会发生肿胀,有几方面的因素,具体如下:

1、体位影响:人在坐的时候,踝关节位置比较低,所以受重力的影响,血液以及组织液在这个地方会相对更容易聚集,进而形成关节肿胀;

2、血液回流不畅:另外一方面就是在坐位的时候,静脉回流血管,主要是在膝关节的后方还有大腿的后方,所以在这种情况下,血管回流其实并不是非常通畅。而且在坐立的时候,下肢肌肉放松,而肌肉是有规律的循环的收缩,对于血液循环非常有帮助,但如果肌肉持续处于一种松弛状态,静脉回流就缺乏一部分动力,所以相对来说静脉回流也会受影响,就会表现为踝关节肿胀。

建议尽量避免长时间地坐立,一般建议不要超过0.5-1h,最好是起来行走、活动。另外一方面就是可以多做踝关节背伸还有跖屈,就是踝关节抬脚尖和蹬脚尖这两个动作,循环的肌肉收缩也可以很好减轻肿胀的这种情况。如果实在是一段时间坐得比较长,尽量在晚上休息的时候或中午休息时平躺,然后把脚部适当垫高,都能一定程度缓解这种肿胀。如果通过以上措施,踝关节还是非常容易肿胀,建议要到医院就诊,来明确具体是什么原因造成。

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