脚后跟痛先要了解一下原因，可能是站立的时间比较长或者鞋子不合适，也就是鞋底比较硬，长此以往就会不可避免地出现足跟部的疼痛，也就是脚后跟的疼痛。
针对这种情况，出现了脚跟疼痛，先要减少站立和行走的时间，同时要换一双鞋底比较厚同时又比较软的鞋，这样在行走的过程中，能够非常好地缓冲前足和脚后跟的震荡，能起缓冲作用，可以减少疼痛的发生。
因为脚后跟跟骨的下面有一个滑囊，也是和鞋垫一样软软的，起人体自有的缓解足后跟震荡的作用。因此体外如果脚后跟部的鞋垫同样能够缓解震荡，就有利于避免脚后跟疼痛的发生。
发生了疼痛以后，除了注意避免久站和换一双舒适的鞋子之外，还可以口服非甾体类的消炎止痛药来缓解疼痛。也可以每天用37-39℃的温水泡脚半小时左右，促进血液循环，有利于无菌性炎症的消退从而缓解疼痛。
