产后便秘怎么办

2023-04-18 16:10播放 :

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产后便秘最快速、有效的办法,是使用开塞露。产后产妇的家属多数都会比较关注大鱼大肉、鸡鸭鱼汤等食物的摄入,但忽略蔬菜类食物也就是纤维素的摄入。

人体形成大便时,基本要求就是要有足够量的纤维素,而纤维素又存在于绿叶菜中,包括菠菜、芹菜、青菜等,纤维素含量相对会比较高,此外就是粗粮,比如红薯、玉米等。多数女性坐月子时都不太会想到去进食这类食物,所以产后出现便秘就会时常发生。

平时要养成吃蔬菜、水果的好习惯,同时还要多饮水,因为水分也是形成肠液的重要成分,水分增多后肠液也会随之增多,排便就会更加通畅。

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"根据产妇的身体情况不同,防治产后便秘的方法也不尽相同,主要有以下几点。一、饮食多样化。在做剖腹产之前,为了防止细菌病毒的感染,医生往往会给孕妇注射抗生素之类的药物,从而会导致肠道内菌群存在环境的变化。所以要保持饮食的多样化,且富含丰富的益生菌。二、调节饮食结构。合理的饮食结构可以有效防治便秘,多吃含丰富纤维素的食物,如水果、蔬菜。但是要注意不能食用未成熟的香蕉,因为没有完全熟透的香蕉对人体的肠道会产生收敛的作用,从而会加重便秘。三、适度锻炼。生产过后要进行适度的锻炼,绝不能卧床1个月,这样容易降低新陈代谢的速度,是便秘的诱因。产后适当的运动,做翻身运动或轻轻按腹部,在室内缓缓走动,还可以在床上做产后体操。对于有便秘有痔疮的情况,练习缩肛运动及骨盆底部肌肉运动,能够使肛门部位的血液回流,有效的改善便秘痔疮的情况。四、药物辅助。如果大便干结且产妇无法排出时,可以使用开塞露,帮助产妇顺利排便。五、多喝汤水。汤水营养丰富,催乳的汤水中一般含有油分,可以润滑产妇的肠道,从而促进排便。产后便秘的饮食有这样的讲究。一、富含丰富纤维的食品,如粗粮、芹菜、山芋以及各种绿叶、蔬菜等。二、水分多的食品。水分多的食物可以缓解便秘,如雪梨,及有着丰富水分的新鲜水果。三、加速肠蠕动的食品。促进肠蠕动,可以使排便更顺畅,使用诸如熟透的香蕉、苹果、蜂蜜等可以加速肠蠕动。四、富含有机酸的食品。食用如酸奶等含有机酸的饮料,可以促进消化,有助于通便,产后便秘的患者可以经常饮用。五、富含脂肪酸的食品。如松籽仁、黑芝麻、瓜子仁、花生米等。"

语音时长02:46''

张珣武汉市第五医院

2018/04/02收听(42968)

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