对于12岁的女生来说，若想快速长高，可以采取以下几个措施：
1、多吃富含蛋白质的食物：从饮食上来讲，一定要多吃富含蛋白质的食物，特别是富含优质蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、猪肉、牛肉的瘦肉等；
2、多吃富含钙质的食物：多吃富含钙质的食物，比如海鲜、虾皮、牛奶、鸡蛋、骨头汤等；
3、补充维生素D：适量补充维生素D，因为维生素D促进钙剂吸收，而且要多晒太阳，能够合成天然的维生素D；
4、保证充足的睡眠：保证充足的睡眠，因为促进长高的生长激素主要在夜间分泌，如果孩子熬夜，睡得比较晚，睡眠不足会影响到生长激素的分泌；
5、多运动：鼓励孩子多参加体育活动，特别是跳跃类的体育活动，比如跑步、跳绳、打篮球、打排球等，都能促进孩子长高。
