广东省人民医院
血管与整形外科
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小腿肚子粗、肉多,可以采取以下措施:
1、注射肉毒素:如果小腿肚子肥胖或较大,主要由于小腿肌肉发达或小腿的脂肪组织较多导致,一侧小腿皮下脂肪厚较少见,因此瘦小腿主要需要解决小腿肌肉厚的问题。小腿肌肉发达,最快、最有效的瘦小腿方法是可以使用肉毒素瘦小腿针,通过抑制小腿肌肉运动,使小腿肌肉逐渐缩小,能快速达到瘦小腿的目的;
2、运动减肥:日常生活中,小腿肚子肉粗、肉多,可以练瑜伽或倒立,对瘦小腿有较为明显的效果。运动减肥一般不会出现反弹的副作用是每天一定要坚持0.5小时,平时要减少高脂肪、高热量的食物摄入,才能获得更好的瘦小腿效果。
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"小腿粗的减肥方法有以下几种:1、调整饮食结构,注意不吃高热量、高脂肪的食物,避免暴饮暴食,多吃蔬菜、水果,控制主食量,少吃米饭、面条等主食;2、纠正不良的生活习惯,不能饭后立刻坐下,可以在户外走动15分钟左右;3、针对小腿做一些肌肉锻炼,室内可以选择以下运动,如床上蹬自行车运动,每天3组,每组100次;高抬腿运动,每天3组,每组150次;也可以选择选择蹲马步或下蹲运动。户外活动,可以每天骑10000米的山地车或跑步3000米,也可以选择定期爬山。"
李广利│武汉市第三医院
2018/12/15收听(30522)
小腿粗如果想减肥,应坚持全身减肥的基本措施,避免认为小腿粗只是减小腿。小腿粗的局部肥胖是全身肥... 张晓伟│河北省人民医院 2021/05/10播放(79016)
小腿粗如果想减肥,应坚持全身减肥的基本措施,避免认为小腿粗只是减小腿。小腿粗的局部肥胖是全身肥...
张晓伟│河北省人民医院
2021/05/10播放(79016)
"想瘦小腿,首先要检查自己小腿的肌肉是松弛,还是绷紧。若是肌肉绷紧,要瘦就比较困难。要减小腿,就要从打松结实的小腿肥肉开始。一、平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每天可做5分钟。当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸泡完毕后也可以在小腿进行拍打动作,加速血液循环,加强消脂收缩运动。当小腿开始松弛下来或天生小腿松弛时,下一轮的减肥工作便是加强消脂收缩,每日可做收型运动。脚的前端置于高起的平台,脚尽量往下压,然后小腿用力向上抬起,令整个人提高,有节奏地重复动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压。"
王次保│枣庄矿业集团中心医院
2018/05/25收听(19394)
"肚子有肉主要是皮下脂肪增厚,这种腹型肥胖对于男性比较常见,部分女性也会出现腹型肥胖。对于腹型肥胖患者,怎么减肥最好?除了常说的控制饮食之外,也可以选择运动或者药物减肥。对于运动方式,可以选择比较简单的仰卧起坐,这种减肥方式比较方便,而且容易做到,有利于腹部脂肪的消耗,可以明显减少肚子脂肪的堆积。有条件的可以去健身房,在专业健身教练的指导下进行有针对性的减少腹部脂肪的运动。在药物方面,可以选择奥利司他,这是目前国家批准的唯一的非处方减肥药物,这个药物主要是抑制肠道对脂肪的吸收,对腹型肥胖的治疗效果比较好。"
李超林│烟台毓璜顶医院
2019/11/20收听(41190)
"如果单纯的小腿粗,可能是小腿的肌肉非常发达,或者脂肪比较多的原因,小腿肌肉比较发达,是因为和正常锻炼的习惯有关系。在锻炼时,可能对小腿肌肉的锻炼过于充分,长期的登山骑自行车慢跑等,主要锻炼小腿肌肉的运动锻炼,小腿肌肉就会发达,导致整体的小腿增粗。或者脂肪分布不均匀,在小腿皮下脂肪分布的比较多,多见于肥胖的人群,脂肪分布不会和正常人一样均匀,这种情况下,也会表现出小腿出现增粗的现象,只要合理的减肥,就能够恢复小腿的外形。"
王巍│沈阳市中西医结合医院
2019/08/14收听(49456)
"小腿肚粗的引起原因有很多,具体如下:1、小腿肚粗可能是因为人体内分泌功能异常引起的,人体内分泌功能异常容易引起人体某些激素分泌紊乱,部分激素分泌过剩,从而引起人体小腿肚出现臃肿性肥胖的症状。2、小腿肚粗还可能是因为摄入的碳水化合物过多,比如啤酒、可乐等,这些碳水化合物如果摄入过多,容易导致小腿肚出现水肿的症状。3、引起人体小腿肚粗的也可能是因为平时摄入过多高热量、高脂肪的食物,比如扣肉、油炸食品、肥猪肉等,这些食物中所含的热量和油脂较多,容易导致人体出现小腿肚脂肪增多,从而引起小腿肚粗壮的现象。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/12/24收听(45316)
"小腿肚子出现疼痛,可能是外伤引起的。患者小腿后方受撞击或被打伤后,可能会导致小腿后方疼痛。同时可能伴皮下出血、淤青、局部软组织肿胀,必要时需在表面热敷,促进局部血液循环加速康复。也可口服止痛药物对症处理,如赛来昔布。患者小腿在剧烈活动后,也可能导致疼痛,主要原因是由于乳酸堆积后形成的。特别在很长一段时间没有活动,突然剧烈活动会引起疼痛。可以抬高患肢或热毛巾外敷,都能缓解疼痛。"
汤大纬│合肥市第二人民医院
2019/08/05收听(73824)
"小腿肚肉疼可能由于外伤导致,患者皮肤表面或肌肉发生损伤,就会出现肉疼的症状,出现外伤患者要及时进行止血、消毒等治疗,也可以用消肿、止痛的药膏进行治疗。小腿受凉后也会出现疼痛,有时患者要注意腿部的保暖,也可以对腿部进行热敷、按摩,或者进行拔罐治疗,可有效缓解疼痛。患者过度运动后会造成腿部肌肉紧张,也会使腿部乳酸堆积,出现疼痛的感觉。患者可对患处进行按摩,从而缓解疼痛。患者有静脉曲张、不安腿综合征等疾病时,会由于血液不通畅而导致的腿部肌肉疼痛。患者要进行B超、血常规等检查,综合确定病因。除此之外,患者有糖尿病、心脏病、肾病等疾病时,可能会引发下肢动脉硬化,从而导致小腿酸痛。患者要查明病因,对原发疾病进行治疗,才能有效缓解腿部疼痛。"
牟海峰│中国人民解放军火箭军总医院
2020/05/09收听(35078)
"小腿肚子出现肉硬的症状可能是由于下肢的静脉血栓引起的血液回流障碍,导致血液淤积在远端,而引起的软组织肿胀症状。还有可能是由于小腿肚子局部的肿瘤急性的生长,导致的张力比较大出现肉硬的症状。还有可能是由于小腿肚子受到了直接的外伤暴力打击,引起的胫腓骨骨折,或者小腿肚子软组织损伤引起的局部肿胀,出现肉疼的症状。所以出现小腿肚子的肉硬,要卧床休息,抬高患肢,给予口服消脱止,促进肿胀症状的消退。如果短期之内症状没有任何的改善,及时去正规医院就诊,不要耽误病情。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/11/03收听(41742)
"病人出现小腿肚子肉硬的现象,产生的原因有很多。最常见的是,病人的小腿肚子部位在受到直接外力后,伤及了小腿的三头肌及皮下的毛细血管,产生局部的出血。由于病人出血后没有及时吸收产生了粘连,逐渐形成钙化,就会产生发硬的现象,有皮下硬结等表现。另外,病人还会感觉局部有疼痛,严重的影响病人站立活动。在出现了这种情况后,可以给予保守治疗,嘱咐病人减少站立活动,在局部可以外敷活血化瘀、消肿止痛、通络散结的膏药,也可以采用骨科洗药,进行局部的中药熏洗,或者是配合红外线治疗仪治疗、中低频电疗等办法,可以加速局部的出血吸收,减轻肿胀程度,缓解肌肉粘连程度,就可以使临床症状得到减轻或者缓解。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/12收听(17914)
"小腿粗壮者缓解方式具体如下:一、可以通过缓解小腿肌肉紧张的状态,促进小腿的血液循环,而缓解小腿粗壮症状。二、应该在运动前后充分用热毛巾热敷小腿,保证小腿部的血液循环通畅,而缓解肌肉紧张的压力。三、用手部帮助小腿肌肉进行拉伸,而起到降低脂肪沉积的作用,可以改变小腿肌肉外形。四、可以通过控制饮食、合理调节生活方式进行调理,尽量不吃辛辣、刺激的食物,多进食新鲜蔬菜、水果,可以有效补充身体内的维生素和蛋白质成分,维持表面皮肤弹性和完整度,还可以预防脂肪沉积,同时搭配上合理的运动方式,可以有效缓解小腿粗壮的症状。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/10/31收听(16888)
"小腿粗,求美者想要变瘦,建议求美者可以选择瘦腿针的注射,也可以选择脂肪抽吸的方法来达到。但是,求美者在进行选择之前,最好还是确定一下小腿粗的原因。如果是由于脂肪的含量比较多而导致的小腿粗,就建议选择脂肪抽吸的方法,使小腿内的脂肪厚度明显下降,只起到遮盖小腿肌肉就可以了,这样对于小腿的围度减少是非常好的。如果求美者的小腿粗是由于肌肉发达而导致的,就可以通过注射瘦腿针来改善。瘦腿针的注射,一般会选用注射用A型肉毒毒素,将它注射在小腿的位置,会使肌肉发生废用性的萎缩,从而达到瘦腿的效果。"
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/12/03收听(50284)
小腿粗的原因较多,包括遗传、锻炼不当、疾病等,具体如下:1、遗传:即部分患者先天... 李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院 2021/06/02播放(61654)
小腿粗的原因较多,包括遗传、锻炼不当、疾病等,具体如下:
1、遗传:即部分患者先天...
李娟红│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/06/02播放(61654)
"小腿粗,原因如下:一、有可能是遗传性因素,家族性小腿都比较粗壮。二、平时锻炼不当而造成肌肉的肥大,也是一种原因。三、后天性小腿的皮下脂肪堆积造成的小腿肥胖,可以通过抽吸的手术,将皮下脂肪进行抽吸出来,皮肤的弹性回缩,也能达到比较好的使小腿变瘦的效果。四、小腿肌肉肥大,小腿肌肉肥大可以通过注射肉毒素,其肌肉的体积缩小,也能达到瘦小腿的效果。临床上区别小腿粗的原因可以采用不同方法,可以达到使小腿变瘦的很好效果。"
李小静│安徽医科大学第一附属医院
2021/02/01收听(61670)
如果小腿粗是由于脂肪过多沉积,那么并不是拼命的运动小腿来消耗小腿的脂肪,而是希望能够通过全身的减重,让全身的脂肪减少以后,由于全身的脂肪和局部脂肪互相联系,只有长期坚持减重,才能带来小腿变细。但是,很多人是由于肌肉增多,像这种情况往往跟遗传相关,另外跟某些特殊的运动有关系。建议要想减小腿的肌肉,要寻思好,因为肌肉对人体非常的重要,可以保证肌肉的功能力量,同时对骨骼的健康也非常重要。另外随着年龄的增加,肌肉也会出现逐渐的减少。因此,如果通过所谓饮食和运动减少小腿的肌肉,那么需要长期努力,包括饮食、营养,还有刻苦的锻炼,是否性价比合适、是否有益于健康,应该平衡。小腿粗如果是脂肪带的,应该通过全身的减重、合理的生活方式、合理适度的营养、科学长期的锻炼、戒烟、限酒,其中心理的平衡最重要,只有长期让整体的脂肪减少,才能带来小腿的脂肪减少。如果是小腿的肌肉明显的增多,或者是由于个体的差异,建议以健康为主,保留好小腿的肌肉。
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/05/21收听(46070)
"小腿比较粗,想要减小围度,先要确定小腿粗的原因,也就是小腿是由于肌肉比较肥大导致的腿比较粗,还是由于脂肪堆积比较粗,建议求美者先掂起脚尖看一下大腿、小腿的软硬程度。如果小腿明显的柔软,相对来说是以脂肪为主,就需要选择脂肪抽吸的方法,使小腿的围度得到瘦下去的效果。如果是以肌肉比较明显,建议就要进行瘦腿针的注射,这样就可以使小腿围度得到很好的改善。求美者了解这种情况之后就可以进行相应的治疗,治疗之后一般情况下脂肪抽吸需要两个月左右,才会达到最后的效果。进行瘦腿针的注射,也要一个月的时间才能看到瘦腿的效果,所以求美者要耐心的等待。"
2021/01/29收听(75260)
快速瘦腿应先做评估,腿粗的类型是属于全身肥胖、局部脂肪堆积、下肢肌肉肥大还是同时存在肌肉型及脂... 邓健│广东省人民医院 2021/08/12播放(95484)
快速瘦腿应先做评估,腿粗的类型是属于全身肥胖、局部脂肪堆积、下肢肌肉肥大还是同时存在肌肉型及脂...
邓健│广东省人民医院
2021/08/12播放(95484)
"有些肥胖的人表现为大腿、小腿粗,大腿、小腿的脂肪该如何减掉,可以在低热量的饮食前提下,通过运动来减掉大腿、小腿的脂肪。具体方法是可以口服高纤维素、低热量的水果和蔬菜,比如黄瓜、苹果等,这样可以减少能量的摄入。同时,通过一定的运动,比如走路、游泳、瑜伽、跑步等,特别是游泳,可以使脂肪很快消耗掉,通过吃得少而运动排得多,减肥就会成为可能。这样通过局部腿部的运动,也会使小腿、大腿脂肪明显的消耗,而达到减肥的效果。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/08收听(43330)
针对大、小腿粗,常见处理方法如下:1、保持良好饮食习惯:养成良好饮食习惯,饮食营... 何志│西安市第四医院 2021/08/31播放(55086)
针对大、小腿粗,常见处理方法如下:
1、保持良好饮食习惯:养成良好饮食习惯,饮食营...
何志│西安市第四医院
2021/08/31播放(55086)
"小腿粗的原因如下:第一、一方面和遗传有关,有些人天生就骨骼强壮,下肢的小腿比较粗,这样肌肉也比较发达。第二、有些特殊的像运动员或者是特殊的工作,造成小腿的肌肉发达,骨骼很强壮,造成小腿增粗。第三、肥胖,肥胖主要带来的是脂肪增加,引起小腿增粗。肥胖最主要的原因是由于摄入的热量大于消耗的热量,长期的热量积累带来脂肪增加,积累在小腿,造成小腿增粗,像这种情况需要减少、控制摄入的热量,增加热量的消耗。最主要的是科学的生活方式帮助解决合理均衡的营养科学,适度的锻炼,坚持。另外,戒烟、限酒、心理平衡非常重要。小腿粗和遗传有关系,我们改变不了。另外,某些特殊的工作也需要小腿强壮,但是如果是肥胖带来的,需要积极地控制体重,因为体重高了,肥胖影响健康。"
2020/05/24收听(30840)
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