颈椎生理曲度变直，对颈椎的退变推波助澜，有一定的反作用，因此可能严重。所以要避免颈椎曲度变直，其是颈椎退变的第一步。如果能够避免颈椎曲度变直，就能够避免后面的很多颈椎病或者骨质增生。

一般来说，由于长期伏案工作或者是坐姿不良、屈颈看电脑、用手机过多，就会造成颈椎的负荷过大。颈椎后方的肌肉、棘上韧带处于痉挛状态，就造成颈椎曲度变直、这时候颈椎间盘的压力增高，容易发生退变，从而出现颈椎不稳定、骨质增生，就出现了一些神经或脊髓压迫的症状。

所以应该避免这些损伤性的因素，通过热敷、理疗促进颈肌的血液循环，从而避免肌肉的痉挛，能够减轻颈椎间盘的压力。还应该通过积极主动的功能锻炼，这样通过康复训练能够使颈椎肌肉，逐渐地增加强度，更好地保护颈椎，延缓退变速度。

可以每天应该小燕飞或者是颈椎的抗阻训练，以及颈椎操等，进行规律的运动，这样就能够使颈椎更加稳定从而使颈椎的曲度得以恢复，使颈椎间盘的压力能够减轻，避免骨质增生，这是非常重要的。