脚背扭伤导致局部肿胀在临床中较为常见，扭伤后局部软组织损伤、渗血、局部炎症反应等是造成局部肿胀的主要原因，通过以下几种方法可以快速消肿：
1、制动：要限制活动，病人不要再下地活动，以免造成局部继发性损伤。另外要就地取材，用固定材料固定损伤部位，可以戴护踝或者夹板固定。患者也可以戴支具将局部保护起来，避免造成进一步损伤；
2、冷敷、热敷：局部要特殊处理，损伤早期软组织损伤比较严重。除局部组织炎性反应外，大量血管扩张造成血液向外渗出，渗到组织间隙诱发局部肿胀需要冷敷。可以使用冰块或者其他较凉的东西敷在受伤部位，减轻局部肿胀，缓解疼痛。48小时后需要扩张血管，加快组织液回流和吸收，可以改为热敷，有利于消肿；
3、抬高患肢：进行上述处理措施时，同时要注意抬高患肢。抬高患肢能限制活动，另外有利于血管和淋巴回流，也有利于消肿。
