下肢静脉曲张是血管外科的常见疾病和多发疾病，对于比较轻的下肢静脉曲张，可以使用锻炼的方法来减轻和缓解，如快速行走、慢跑、下蹲、起立等。对于比较严重的下肢静脉曲张患者，可能还要接受手术治疗。

1、快速行走：通过走路，小腿部肌肉泵的功能可以得到充分的发挥，通过肌肉泵的收缩可以使得下肢静脉的淤血逐渐回流到心脏，可以改善下肢的循环，减轻下肢静脉的淤血；

2、慢跑：可以改善下肢的循环，减轻下肢静脉腔的淤血，同时还可以减轻下肢的酸胀和肿胀等情况；

3、下蹲、起立：通过下蹲、起立，可以将下肢静脉的淤血挤压回流心脏，同时还可以锻炼静脉瓣膜的功能。因为在下蹲、起立的过程中，下肢静脉腔内的压力变化加快，静脉瓣膜的开放和关闭也会加快，在一定程度上达到了锻炼静脉瓣膜功能的作用。

但是仅靠锻炼使下肢静脉曲张自我恢复不太现实，要想完全消除曲张的血管，还需借助外力或者手术方式，比如佩戴静脉曲张袜。