疫情期间体育锻炼的好处

张鸿
主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院

呼吸与危重症医学科

疫情期间体育锻炼的好处

2023-09-27 10:07播放 :

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视频内容

疫情期间，体育锻炼可以增强体质，对多种疾病都有帮助。对于呼吸道疾病，体育锻炼可以增强体质、增加免疫力。在机体与病毒感染的对抗中，就容易取得胜利，所以在疫情期间建议进行体育锻炼。

应该选择户外空旷地点进行体育锻炼，因为在户外的空旷地点，一般不需要做过多防护，就可以进行体育锻炼。而有的人会戴口罩进行体育锻炼，但戴口罩进行体育锻炼，会增加机体呼吸阻力，可能导致缺氧的发生，对身体不利。所以体育锻炼时，应选择户外空旷的地区。

此外还可以选择室内进行锻炼，室内并不是指多人室内，而是各自家庭的室内，也就是不跟其他人接触的室内进行锻炼，可在室内进行健身操或者器械锻炼等。所以在疫情期间，通过锻炼可以增强体质，来帮助机体抵抗病毒的感染。

疫情期间体育锻炼的原则有哪些

体育锻炼可以增强体质，增加人体免疫力，对预防新型冠状病毒感染有好处。对于运动地点的选择，运动地...

张鸿│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/09/22播放(45613)

小学生体育锻炼的好处有哪些

小学生体育锻炼的好处如下：一、每日坚持进行一定的体育活动，对于促进小儿胃肠蠕动是有好处的，有利于小儿的胃肠消化功能，且体育锻炼也有利于促进小儿的睡眠，消化功能与睡眠好了之后，对于小儿的生长发育是有好处的。二、弹跳类的体育锻炼，比如打篮球或者是跳绳等，有利于小儿骨骼发育，对于儿童身高的增长是有益处的。三、每日间坚持适当的体育锻炼，有利于小儿身体免疫功能的增强，不容易患呼吸系统疾病，对于儿童增强体质是有一定的好处的。四、体育锻炼有利于小儿的身心发育，对于儿童心理行为发育也是有益处的。

语音时长01:15''

全香美│牡丹江市中医医院

2020/04/29收听(99290)

体育锻炼对身体有什么好处

"体育锻炼对身体的好处非常多，包括对身体各个系统、各个脏器的好处也很多。首先对呼吸系统会增加肺活量，让每分钟吸进的气体和呼出的气体会都会有增加，这样就会增加肺部对空气中氧气的摄取量、会让呼吸更加深、更加有节律。那对骨骼系统的话就会增加骨密度，减少骨量的流失，可以促进骨骼之间的运动和摩擦，可以促进成骨细胞的形成。对于孩子还有青少年，对长个儿非常的有好处，还有对心血管系统也有很多有意义的地方，会减慢心率、会让每搏的输出量增加、增加新陈代谢都会有很多好处。"

语音时长01:20''

刘丽伟│大庆市中医医院

2019/07/05收听(14574)

01:53

疫情期间为什么要量体温

测量体温是目前防治新型冠状病毒感染非常重要的手段。感染新型冠状病毒以后，最主要的表现可能是发热...

郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/06/23播放(76218)

疫情期间用什么洗手

疫情期间，最好使用有杀菌消毒功能的洗手液或肥皂，在流动的清水下冲洗，揉搓的时间不少于20秒。同时还要掌握正确的洗手步骤：掌心相对揉搓；手指交叉，掌心对手背揉搓；...

有来医生│有来医生健康科普平台

2020/02/17阅读(4643)

疫情期间注意事项

"疫情期间的注意事项，主要是应当做好新冠病毒的防控工作。传染病的防控主要是把握三个因素，第一个是传染源，第二个是传播途径，第三个是易感人群，具体如下：1、所谓传染源是带有新冠病毒的患者或者没有症状的感染者，这类患者由于他可以传播新型冠状病毒，所以他存在在人群之中，是传染的源头。一旦发现应当给予隔离，不能再在人群中继续活动。2、要严格把控传播途径，新冠病毒的传播途径主要是通过呼吸道飞沫传播，以及接触传播，所以应当做好空气的消杀以及物品表面的消杀。3、保护易感人群，易感人群的保护要戴好防护面具，比方说口罩和护目镜、手套等等。人群自己也可以注射提高免疫的药物，比方说像胸腺肽或者是丙种球蛋白。也可以口服中药来提高自己的正气，对于疫情的防控来说也是非常有意义的。"

语音时长01:21''

原庆│首都医科大学附属北京中医医院

2020/06/19收听(19214)

疫情期间体温多少正常

"正常的体温波动范围不会因为疫情的影响而发生变化，应该是在36-37.2℃之间。在临床中，正常成人的体温如果超过37.3℃以上就属于发热，是不正常的体温。体温是指机体核心部分的平均温度，虽然体温受多种因素的影响或产生波动，如气温、情绪、早晚等，但无论何种因素的影响，体温的波动始终不会超过正常范围。在最新的《诊断学》中，当腋温超过37.3℃时即可诊断为发热，所以体温<37.3℃时就属于正常体温。在疫情期间更需要正确地测量体温：1，最佳测量时间，早上起床后无活动，无进食、进水状态以及晚上睡前静息状态下的测量。2、测量体温，避免进食，喝热水或冷水，运动、冷热敷等，以免影响体温的准确。3、水银温度计腋下夹拭5-10分钟，腋下保持干燥，尽量不要隔衣服夹拭，并且紧贴皮肤。4、如果第一次测得体温偏高，不要惊慌，休息10分钟，静息状态下复测一次，重复3次后，体温仍高时再采取相应的降温措施。"

语音时长02:09''

王莹│武汉儿童医院

2020/03/09收听(43156)

支气管炎体育锻炼有好处吗

"支气管炎病人适当的参加体育锻炼非常有好处，可以提高机体抗病能力，防止疾病反复发作。支气管炎又分为急性支气管炎和慢性支气管炎，在急性支气管炎的时候往往发病比较急，有比较明显的发热、咳嗽、咳痰症状，建议病人不要参加剧烈的体育运动，可以散散步、爬爬楼梯。慢性支气管炎的稳定期如果肺功能正常，可以多参加慢跑、游泳、健身操等运动，同时一定要逐渐增加运动量，不要突然运动导致疾病急性发作，在慢性支气管炎的急性发作期也不适宜做太剧烈的运动。"

语音时长01:18''

杨峰│七台河市人民医院

2020/01/10收听(42958)

02:19

体育锻炼对肝癌康复有什么好处

在肿瘤治疗的整个过程中体育锻炼非常重要，是不可以缺失的一部分。在肝癌的早期和中期其实和正常的患...

李薇薇│河南中医药大学第三附属医院

2023/06/24播放(52094)

02:10

疫情期间回家后怎么消毒

新型冠状病毒肺炎的病原体是新型冠状病毒，在疫情期间鼓励大家居家隔离，只要不接触病毒，不被其污染...

郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/05/12播放(52488)

疫情期间小孩发烧怎么办

疫情期间孩子发烧，家长肯定非常着急，碰到这种情况先多饮水，随后松解孩子的衣服，减少颈部衣物的堆积，裸露颈部以增加散热，可以用退热贴和湿热毛巾敷额头，也可以通过洗澡、擦澡等物理的办法来降温，每2-3个小时测一次体温，随后记录下来，观察体温持续的时间和幅度。同时观察伴随症状，比如出疹、咳嗽、流涕、鼻塞、呕吐、腹泻等，家长一定要清楚自己以及孩子的生活轨迹，看有没有新型冠状病毒肺炎疑似和确诊病例的接触史，要看家里其他成员有没有发病或者咳嗽、发热的症状。疫情期间孩子发烧可以通过网络义诊平台去咨询医生，在医生的指导下用药，如果体温持续3天以上还没有退热，伴有咳嗽或家人有相应的病史可以到医院进行核酸检测。

语音时长01:44''

王莹│武汉儿童医院

2020/02/23收听(14302)

疫情期间可以看牙医吗

疫情期间看牙医有很大的风险性，另外，很多医院的口腔科并没有开放。口腔科在新冠病毒期间属于最高危的科室，口腔看牙需要用涡轮机进行钻牙，可能产生的气溶胶非常大，对医生、护士以及患者都不利。因此，疫情行期间最好还是以网上联络、网上看病为主，不到万不得已最好避免看牙医。对于急症还是可以看牙医的，例如急性牙髓炎、慢性牙髓炎急性发作、根尖周炎或者是其他无法忍受的疾病、牙病，还是可以看牙医的，但是一定要做好防护，这样既对自己负责也对其他人负责。因此，疫情期间看不看牙医还要斟酌，要结合自身情况综合决定。

语音时长01:48''

谢春│华中科技大学同济医学院附属协和医院

2020/03/29收听(39886)

疫情期间体温不能超过多少

"疫情期间体温不能超过37℃，如果体温超过了37℃，要引起注意。超过37℃时，如果在37.5℃以下，不一定是病理性的发烧，有可能存在生理性的发烧，所以在这个区间的发烧要注意辨别。生理性的发烧一般没有任何的临床症状，可以见于以下几种情况：1、运动之后、吃饱饭之后、刚饮完酒，或者在午后4-6点钟测量的体温。2、女性如果处于排卵期或者怀孕期间测量的体温，可以出现37℃-37.5℃区间的体温。这个区间的体温属于生理性的发烧，不需要特殊处理。但是，如果此区间体温的患者伴有发烧症状，比如头疼、畏寒、肌肉关节酸痛，或者有咽痛、咳嗽，只要有症状，可能是病理性的发烧，就要注意监测体温的变化，必要的时候要到医院及时就诊。"

语音时长01:20''

侯凤琴│北京大学第一医院

2020/10/29收听(67908)

疫情期间，出现低热怎么办

新型冠状病毒感染的主要症状为发热、干咳、乏力。当出现低热症状时需先进行自我判断。1、回顾自己近2周内是否出现没有做好自我防护时在人员密集处逗留，到访高危地区或密...

有来医生│有来医生健康科普平台

2020/02/03阅读(3172)

新冠肺炎疫情期间吃什么好

新冠感染指的是新型冠状病毒感染，在此期间一般对于饮食并没有明确要求，公众在保证必要的隔离和消毒外，要注意饮食均衡：1、每天的膳食应多样，但以谷类为主。2、多吃蔬...

郜桂菊│首都医科大学附属北京地坛医院

2020/02/13阅读(4481)

01:45

疫情期间孩子发烧了是为什么，怎么办

发烧也就是发热，在疫情期间孩子出现了发热，家长首先要注意，如果孩子没有相关的流行病病史，比如孩...

张晓蕊│北京大学人民医院

2023/12/07播放(25188)

01:54

疫情期间37℃正常吗

张鸿│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/11/21播放(31668)

疫情期间小孩发烧怎么办

疫情期间小孩发烧需要根据病情以及依据当地的规定，看是否在疫区等选择合理的处置方案。如果在疫区或者有相关的疫情接触史，需要根据当地的管理规定到指定医院及时就诊。如果在非疫区而且没有相关的疫情接触史，如果小孩一般情况挺好可以选择对症处理，在家里给予相关治疗并且观察病情。如果小孩一般情况挺好，小孩达到用退烧药的指征时可以服退烧药，像美林或者泰诺林。另外，如果是感冒引起的可以给小孩吃治疗感冒的中药、西药，像小儿感冒宁糖浆、健儿清解液、双黄连口服液。如果有炎症，咳嗽、有痰时可以吃止咳化痰药，如果是细菌感染也可以选择应用抗生素。在家观察、用药期间要密切观察病情。如果小孩高热不退或者发烧三天以上，以及精神差、烦躁、呼吸快、喘憋、乏力、胸闷、手足有疱疹、嘴里有溃疡，还有其他特殊情况出现，此情况下需要带小孩及时到医院看医生。

语音时长01:55''

王翠玲│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/03/28收听(65456)

疫情期间感冒怎么办

"如果在疫情期间出现感冒的症状，特别是出现发热时建议去医院就诊，以免耽误病情。如果单纯出现咽痛、鼻塞等上呼吸道感染的症状多为病毒感染，可使用清开灵、蒲地蓝等清热解毒的药物。如果患者出现咽痛、咳黄痰等症状时有可能出现细菌感染，需要完善血常规检查。当血常规提示白细胞、中性粒细胞高于正常时可确诊为细菌感染，可使用抗生素进行治疗，常用的抗生素包括头孢克肟、阿莫西林或者红霉素、左氧氟沙星等。如果患者有发热可以采取对症治疗，例如使用布洛芬口服液、对乙酰氨基酚片等。"

语音时长01:13''

郭福莹│沈阳医学院附属第二医院

2020/03/04收听(12830)

疫情期间怀孕怎么办

"如果疫情期间怀孕，应当尽量避免去医院，以免被有感染风险的患者感染形成交叉感染，导致疫情期间被动感染新冠病毒。目前来讲，疫情期间可以先去医院建立网上诊疗，或者网上会诊的服务，很多医院现在已经开展了疫情期间，尤其是不能够来医院或者长期需要随访的服务。怀孕期间应当定期，一个月左右去医院进行产检，尤其是对胎儿以及对母体发育情况应当有大致了解。如果没有什么特殊异常，可以通过在线和医生沟通就可以了，如果有异常，通过在线由医生来判断需不需要来医院进行检查。如果需要，可以做好相应的防护再来医院检查则没有问题。"

语音时长01:17''

原庆│首都医科大学附属北京中医医院

2020/07/09收听(50100)

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