颈椎前突怎么睡觉

2023-11-08 10:15播放 :

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颈椎有一个正常的生理曲度,正常的曲度是颈椎前突,大约有20-25°。人体在睡眠的时候,也最好在保持颈椎生理曲度的条件下进行休息,不要垫过高的枕头,也不要垫过低的枕头,甚至不垫枕头。

整体的原则就是保证在睡眠的时候,枕头的高度能够使颈椎前方和后方的肌肉、韧带保持平衡状态,不对颈椎进行前屈或过度的前屈,或过度的后伸。枕头的高度在平卧的时候,以个人拳头高度为宜,如果在侧卧的时候,可以适当垫高,就是一个半拳头的高度即可。

但是有些时候,在侧卧或者平卧不是太好调整的时候,主要是以平卧时的高度为准。

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什么是腰椎间盘前突

"腰椎间盘前突一般指椎间盘前突,腰椎间盘前突是指腰椎间盘前面的纤维环破裂,椎间盘会向腹腔方向突出,这种情况在临床上并不是很多见。对于椎间盘前突这种现象,一般由于前面没有重要的组织,因此不会产生明显的症状,这是一种影像学表现,只是在做磁共振或CT等检查时所发现。椎间盘前突只是提示椎间盘退变的一种表现,椎间盘退变时,由于没有压迫到周围组织,可能不会有明显的临床症状,也可能会出现单纯的腰痛症状,这种腰痛多是由于椎间盘退变而引起的无菌性炎症,进而导致疼痛。如果患者出现椎间盘前突的现象,则提示椎间盘退变,平时要注意避免椎间盘退变加重的现象,避免引起腰痛,还要注意避免过度弯腰、负重,避免久坐、久站等不良生活习惯,可以加强腰背肌的功能锻炼,比如可以游泳、做小燕飞运动,以增加腰背肌力量,增加腰椎内在稳定性,这样有利于对腰椎的保护,避免椎间盘的提早退变。有疼痛时可以口服非甾体类消炎、止痛药来对症治疗,可以外用药膏或者口服活血化瘀、通络止痛的中成药,以及神经营养剂等药物来缓解症状。还可以选择理疗,如热疗、电疗、微波、中频等,中医的针灸、推拿、按摩均对于缓解症状有比较好的临床效果。因此,腰椎间盘前突是腰椎间盘退变的一种表现,在临床上并不是很多见。"

语音时长02:42''

王清玉福建中医药大学附属人民医院暨福建省人民医院

2021/08/06收听(66364)

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