韧带发生粘连，可以通过以下几种方法锻炼恢复：
1、主动锻炼：患者如果粘连程度相对较轻，可以通过主动锻炼恢复韧带的活动范围去除粘连，使韧带所附着的关节活动恢复至正常水平。患者需要在锻炼后，配合冷敷治疗，以消除肿胀、缓解疼痛，方便第2天继续锻炼。每次的锻炼时间不少于1小时，每日可以锻炼1-2次；
2、被动锻炼：如果患者韧带粘连较重，自我锻炼通常无法达到满意的效果，此时需要考虑被动锻炼，由康复医生协助患者进行锻炼。通过被动活动韧带附着的关节，使韧带粘连部位得到解除，恢复韧带的活动范围和关节的功能。
通常情况下，可以将主动锻炼和被动锻炼相结合，在韧带粘连的不同阶段，选择相应的方法。同时配合冷敷治疗和短期的关节周围制动，能够使临床症状在一定程度上得到改善。
