首都医科大学附属北京友谊医院
骨科
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不用枕头通常对颈椎不好，但睡高枕头，也可能造成颈椎病，从而引起颈椎病的症状。而不睡枕头较好，甚至可以治疗颈椎病，也是错误的认识。因为人的解剖结构决定需要枕头，颈椎位置相对于胸部，即胸椎位置都偏前，决定在睡觉平卧时需要枕头，否则在睡觉的过程中，头部重量就会在颈部产生明显的剪切力，对颈椎非常有害。
高枕头还可以通过由平卧变侧卧，使头部来适应比较高的枕头，减轻颈椎的应力。但是低枕头或者不睡枕头，只要患者平躺或者侧躺，头部会给颈椎一个有力的剪切力。
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不用枕头对颈椎肯定是不好的，因为颈椎有独特的生理结构，人体脊柱有四个生理弯曲。特别是颈椎往前有... 陈水金│福建中医药大学附属康复医院 2023/09/26播放(93212)
不用枕头对颈椎肯定是不好的，因为颈椎有独特的生理结构，人体脊柱有四个生理弯曲。特别是颈椎往前有...
陈水金│福建中医药大学附属康复医院
2023/09/26播放(93212)
不用枕头对颈椎不好，不用枕头颈椎没有适当支撑，会导致颈椎疲劳，时间长后会出现相关问题，比如颈椎... 徐无忌│湖南中医药大学第二附属医院 2023/06/17播放(94808)
不用枕头对颈椎不好，不用枕头颈椎没有适当支撑，会导致颈椎疲劳，时间长后会出现相关问题，比如颈椎...
徐无忌│湖南中医药大学第二附属医院
2023/06/17播放(94808)
合适高度的枕头，合适曲度的枕头对颈椎比较好。完全不用枕头，颈椎的曲度也不能恢复，在休息的时候，... 曹向阳│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区 2023/09/06播放(55874)
合适高度的枕头，合适曲度的枕头对颈椎比较好。完全不用枕头，颈椎的曲度也不能恢复，在休息的时候，...
曹向阳│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）东花坛院区
2023/09/06播放(55874)
"睡觉的时候不用枕头，对颈椎不好。因为不用枕头之后由于颈椎正常生理曲度得不到保障，就会导致颈椎旁边的肌肉处于紧张、疲劳状态，时间长久之后会形成局部拉伤或者劳损逐渐加重，形成无菌性炎症病灶，炎性代谢产物会刺激周围末梢神经，就会出现明显的疼痛感。随着时间的推移，炎性代谢产物中纤维蛋白在吸收的过程当中，会形成周围组织的粘连，时间再长之后炎性代谢产物中的钙盐逐渐沉积，就会形成钙化以及增生，增生、钙化形成容易刺激周围的软组织，导致软组织进一步受到刺激，疼痛以及活动不利的症状加重。如果刺激到神经、血管以及脊髓，会出现上肢麻木、疼痛、头晕、眩晕、恶心、呕吐，压迫到脊髓之后会出现脚下走路不稳，有踏棉感的感觉。所以，枕头对于颈椎病的预防是非常重要的，选择一拳高左右的枕头垫于后脑勺靠下的位置，才能保持正常的颈椎生理曲度。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/03/22收听(24734)
睡觉完全不用枕头对颈椎也不是非常好，并且对身体也不好。由于不用枕头，头的位置比较低，很容易引起颅压过低，引起低颅压性头痛等疾病。所以，不能完全不用枕头。如果颈椎不好，可以枕头比较低一点，不要太高。同时可以选用对颈椎有好处的枕头，比如专门的乳胶枕，或者颈椎决明子枕头，都是对颈椎有好处的。只要注意枕头不要太高就可以，完全不用枕头也不现实，不但不舒服，对身体也不好。颈椎平常也需要注意姿势，不能长时间的低头看电脑、玩手机等，要多锻炼。
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/06/30收听(81632)
睡觉不用枕头对颈椎非常不好。睡眠中颈与枕的关系非常密切，人每天大约有1/3的时间在睡眠中度过，... 李晋玉│北京中医药大学东直门医院 2023/07/01播放(57430)
睡觉不用枕头对颈椎非常不好。睡眠中颈与枕的关系非常密切，人每天大约有1/3的时间在睡眠中度过，...
李晋玉│北京中医药大学东直门医院
2023/07/01播放(57430)
"如果平时睡姿固定，仅仅就是平躺着睡，去掉枕头对颈椎有好处。如果睡姿不固定，经常侧卧或者侧卧平卧都有，还是应该选择高矮合适的枕头比较好。高矮合适的枕头会让颈椎保持相对正常的姿态，颈椎椎体、颈椎间盘以及颈椎周围韧带、肌肉等组织不会受到过量的拉力，让颈部相对长时间放松，可以预防颈部疾病。但是如果睡姿不固定而且还要去掉枕头，一旦人侧卧的时候，由于有锁骨存在，颈部不可避免的要向侧方弯曲，对颈部对侧的肌肉和韧带会造成长时间的牵拉，很容易导致局部损伤。而常年的这种损伤可能会导致骨质破坏，引发落枕、颈椎病、颈椎间盘突出等颈部疾病，会带来不必要的麻烦。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/03/06收听(84008)
颈椎病的患者不枕枕头是非常不好的生活习惯，不枕枕头对颈椎病恢复相当不利，因为长期不枕枕头人体颈部前侧肌肉处于相对紧张的状态。虽可纠正颈椎反弓和曲度变直，容易导致前后肌肉受力不均，在侧卧位时颈部一侧肌肉放松，另一侧肌肉相对紧张，很容易引发急性落枕。人体不枕枕头的情况下，头部相对较低，不利于头部血液循环，尤其对于有打鼾的患者，不枕枕头很容易引发呼吸暂停综合征。不枕枕头睡觉是非常不好的习惯，最好的方法就是选择高度约8cm左右的枕头，或者与个人攥拳的高度同高的枕头。如果患者有颈椎曲度改变，可以选择用颈椎枕纠正。
李明辉│武汉市第五医院
2020/07/12收听(43174)
"睡觉不用枕头好吗？如果是颈椎形态正常不存在生理弯曲消失，平时习惯使用仰卧姿态睡觉的人，长期不使用枕头睡觉是不会出现任何问题的。但如果颈椎生理弯曲消失的人将枕头去掉睡眠，会导致颈椎椎旁的肌肉、肌腱、韧带等软组织出现疲劳，导致劳损形成炎症病灶，时间长了关节变得松动、软骨退变、骨质增生逐渐形成。骨质增生可能会压迫到神经根、椎动脉，以及脊髓，出现上肢麻木或者放射痛的症状，以及眩晕、恶心、呕吐，及脚下有踏棉感走路不稳等相关症状。因此，患有颈椎病还是建议使用低枕，低枕的标准是拳头立起来的高度，即使在侧卧位也要能够保证脊柱和颈椎的正确位置，防治颈椎病继续加重。患者有夜间呼吸暂停和严重的打鼾，长期不使用枕头睡觉或枕头过低，会造成舌部的后坠，对这部分病人建议稍微高一点的枕头，避免平卧时由于舌后坠而加重打鼾，以及吸入性肺炎的发生，也建议多进行侧卧位。"
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/23收听(48572)
"颈椎病不用枕头好吗？答案是否定的。颈椎病的病人应该选用合适的枕头。因为颈椎病的病人颈椎生理曲度都会有不同程度的丢失，合理地选择颈椎病的枕头，有利于颈部肌肉的放松和休息。颈部肌肉得到良好的休息和放松，有利于颈椎生理曲度维持、恢复。颈椎的生理曲度得到重建之后，有利于减轻颈椎椎间盘的压力、减缓颈椎的退变，对颈椎病症状的缓解有非常重要的作用。所以颈椎病的病人应该选择合适的枕头缓解症状。"
康辉│中国人民解放军中部战区总医院
2018/12/25收听(23780)
"睡觉不用枕头会对颈椎产生损害，因为颈椎是有一个生理性的前凸，在睡觉的时候建议在颈椎的下面垫小的低枕头，低枕头可以对生理性的前凸具有较好的支撑作用，可以缓解颈部的肌肉，缓解颈椎间盘的压力。如果不用枕头，颈椎前凸会失去支撑，颈部的肌肉处于张力增高的状态，对颈椎间盘也是不好。如果使用的枕头过高，会引起颈椎的反弓，加重颈椎间盘的退变和颈部肌肉的劳损，所以也不可以垫高枕，最合适的就是低枕平卧。"
黄恺│浙江省立同德医院
2020/11/17收听(76298)
睡觉不用枕头不好，建议晚上睡觉必须用枕头，而且需要塑形枕头，能够保护颈椎弯曲度，不用枕头可增加... 何良志│中国中医科学院西苑医院 2023/01/15播放(87672)
睡觉不用枕头不好，建议晚上睡觉必须用枕头，而且需要塑形枕头，能够保护颈椎弯曲度，不用枕头可增加...
何良志│中国中医科学院西苑医院
2023/01/15播放(87672)
"睡觉的时候不用枕头好吗？答案是睡觉的时候不用枕头不好，原因如下：第一个方面，如果平躺不用枕头，头的位置是比较低的，有可能低于心脏，这个时候，晚上睡觉的时候，血液就会大量的涌入头部，造成第二天早晨起来，面部以及眼睑水肿、头昏脑胀这样的感觉。枕上枕头，一般这种症状就可以避免。第二个原因如果有颈椎病，不枕枕头有可能加重颈椎病的症状，因为人的颈部是由七块骨头组成的，它有一个生理的弯曲，需要枕枕头才能很好地保持这种弯曲。如果不枕枕头，就会出现颈椎病，甚至颈椎病加重出现胳膊的麻木、疼痛。基于这两种原因，最好晚上睡觉的时候枕枕头。"
孙广斌│阳谷县人民医院
2018/04/27收听(32476)
病人在睡觉时最好还是选用枕头，应该选择高矮适宜、硬度适宜的枕头，通过枕头可以对病人的颈部有一个很好的支撑力，防止发生颈部肌肉的劳损，而且可以避免对脊髓、神经根、血管产生压迫。如果不选用枕头，病人在睡觉时会使颈部处于长时间的后伸状态，就容易发生肌肉部位的损伤，对神经、血管、脊髓产生压迫，病人就会产生上肢的神经受压症状。比如可能会有上肢皮肤感觉减退、肌肉麻木，或者是在晨起时有上肢的发酸、发软、无力等情况，所以病人在睡觉时还是应该选用枕头。
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2020/05/17收听(11632)
一般来说睡觉还是需要用枕头的，不用枕头也不合适。如果患者有颈椎病，颈椎不太好，可以使枕头稍微低一点，可以买乳胶枕或者颈椎枕，对于颈椎都有很好的帮助。但是睡觉完全不用枕头不太合适，会使头的位置太低，可能会引起头晕等不舒服的感觉，所以睡觉使用枕头比较好，当然枕头也不能太高，太高对于颈椎不好。一定要选择适合自己的枕头，可以根据具体情况选择中药枕头也不错，比如肝火旺可以选择菊花枕；如果患者颈椎不好可以选择决明子枕，都不错。
2019/06/19收听(63756)
如果孩子＜3个月，可以不用枕头，但是＞3个月的孩子建议使用枕头。由于3个月以前孩子脊柱较直，并... 梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院 2023/11/09播放(67198)
如果孩子＜3个月，可以不用枕头，但是＞3个月的孩子建议使用枕头。由于3个月以前孩子脊柱较直，并...
梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/11/09播放(67198)
"用手摸一下脖子，后面会发现一个凹陷的部分，这个凹陷是每个正常人都存在的，在临床上被称为颈椎生理前凸。当睡觉时，如果不枕枕头，就不能够很好维持颈椎生理曲度，导致脖子后面的肌肉紧张，在早上起来时就会发现颈后部的肌肉比较僵硬，同时也会出现酸胀疼痛的症状。建议大家在睡觉时最好还是枕枕头，尤其患有颈椎病的患者，更应该枕枕头睡觉，而且使用的枕头不能过高，也不能过低，高度大约在10-12公分左右，也就是成人的一拳左右，枕头内的填充材料也不能过软或者过硬，最好使用专业的颈椎枕，这样的枕头能够很好的适应人体的颈椎生理曲度，夜晚睡眠时能够使颈部的肌肉得到充分的休息放松，对颈椎病患者的恢复有很大的好处。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/05收听(75002)
"驼背患者睡觉时需要枕枕头，枕枕头可以维持颈椎的稳定，保持颈椎肌肉和韧带的舒适度，维持稳定性。当不用枕头睡觉时可引起局部的肌肉痉挛、韧带劳损，后期颈部出现酸痛、麻木，颈部活动受限等症状。同时，对驼背的患者非常不利，因为驼背患者颈曲向前突增大，没有支撑，会导致睡觉后疲劳，长期以往可引起颈部肌肉及韧带的劳损，出现相关的临床症状。通过适当的枕枕头可以缓解颈部酸痛的症状，维持颈椎的曲度。"
董良宝│七台河市人民医院
2019/05/23收听(76034)
"驼背的人睡觉可以不用枕头，为了能更好地纠正驼背，可以采用无枕平躺的方式睡觉，坚持两个月左右会有一定的效果。驼背是比较常见的不良体态，特别现在的低头族很容易形成这种不良体态。所以想通过睡觉来纠正驼背，关键是要保持脊柱挺直，甚至稍微后仰的睡姿。当然这种无枕仰卧的睡眠姿势需要遵循循序渐进的方法，刚开始建议1-2小时，然后慢慢加长到3-4小时。无枕仰卧的睡姿不一定适合所有驼背的人，孕妇、心脏病患者、呼吸道疾病的患者谨慎采用。同时手术、鼻炎、鼻塞期间也需要停止无枕仰卧的睡姿，还要注意自己对睡姿的感受，一旦感觉不适应立即改变睡姿，不能急于求成。特别是老年人容易出现视力不好的问题，一旦经常性的弯腰长坐就容易出现驼背的问题。经常运动是不错的安排和选择。建议驼背的人双手撑着椅子的两边，昂首挺胸以保持脊椎挺直，每次坚持十分钟，按照每天三次的量进行锻炼安排，一般坚持三个月时间就能够看到明显的恢复效果。"
刘建丰│中山大学附属第八医院
2020/05/14收听(65432)
6个月前的孩子脊柱平直，此时可以不用枕头，平卧也能睡得很好。但是六个月以后，随着... 班彩霞│广西壮族自治区妇幼保健院 2023/03/09播放(95504)
6个月前的孩子脊柱平直，此时可以不用枕头，平卧也能睡得很好。
但是六个月以后，随着...
班彩霞│广西壮族自治区妇幼保健院
2023/03/09播放(95504)
湖北省中西医结合医院 温暖
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