力量训练会影响长高吗_有来医生

张维嘉
副主任医师

哈尔滨市第一医院

骨外科

力量训练会影响长高吗

2023-09-18 11:41播放 :

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视频内容

力量训练可能会影响患者身高增长，如果力量训练使用得当，一般会增加患者肌肉的力量和强度，有利于加强骨密度促进身高生长。但如果患者在青春发育阶段过度参加力量训练，如杠铃负重等，可能会损伤骨骺，使骨骺出现发育困难，可能会对患者身高生长造成影响，导致身材矮小。

力量训练一般适合于成年患者，而青春发育期的患者，参加力量训练需要严格控制力量的强度和训练时间，如果超出自身耐受能力，可能会使身高发展受到影响。患者平时生活中需要注意均衡营养，适当参加有氧运动和力量训练，并且要补充各种维生素及钙片，使身高生长过程中所需要的营养得到保证。患者平时还要多晒阳光，才能够促进身高的正常成长，尽量防止因过度参加力量训练，而使身高生长受到阻碍。

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