哈尔滨市第一医院
骨外科
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经常运动来出汗，常见好处如下：
1、延缓衰老：会大量排出汗液，其中包括大量代谢产物，如乳酸等，对皮肤有美容作用，也能尽量延缓皮肤衰老，具有养颜作用；
2、调节血压：还可以调节血压、血容量，避免血压过度波动，尤其是高血压患者，对血压的维持有好处；
3、减肥：可以消耗大量脂肪组织，达到减脂、减肥的目的，对于控制体重的肥胖患者，较有好处；
4、加快代谢：可保护重要组织、器官，如肝、脑、心、肺等，对患者健康有一定好处。
因此在条件允许的情况下，建议经常运动，尽量排出多余汗液，对人体健康有明显好处。
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运动的好处较多，其中一个就是出汗，出汗的好处具体如下：1、散热，人体在运动之后出... 程亚伟│海南省中医院 2023/04/18播放(58218)
运动的好处较多，其中一个就是出汗，出汗的好处具体如下：
1、散热，人体在运动之后出...
程亚伟│海南省中医院
2023/04/18播放(58218)
运动出汗的好处：1、防感冒，运动出汗有助于抵抗病菌及其他病原体。汗液里有抗菌肽，可以抵抗真菌、细菌和病毒的侵袭，比抗生素更有效，尤其在微酸性汗液里，可以自然被激活，抵抗病菌。2、预防结石，汗液可以帮助体内的盐分排出，盐分主要是指磷酸镁等无机盐结晶沉淀，留在骨骼中的钙质，这样一种生理流程可以预防多余盐分和钙质残留在尿液与肾脏中，这就是预防结石的原理。3、保护骨骼，许多人有骨质疏松的毛病，这是因为身体钙流失的原因，预防骨质疏松的方法就是运动流汗，出汗可以保留钙质，预防钙质从尿液中排走。4、调节血压，运动以后血液循环加快，毛细血管扩张，增加了血管壁的弹性，达到降压的目的。
焦占江│聊城市第二人民医院
2018/10/13收听(46970)
"运动出汗的好处有以下几个方面；第一、它可以提高局部皮肤的免疫功能，汗液中含有抗菌肽，它能有效地抵御病毒、细菌和真菌。所以出汗能有效的增强皮肤自身的免疫力，提高皮肤抗菌、抗病毒的能力；第二、可以帮助增强记忆力，出汗可以让皮肤细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，会帮助大脑恢复活力；第三、本身的汗液对皮肤也有一定的滋润的作用，夏天多流汗有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。汗液能去除堵塞毛孔的一些物质，能帮助皮脂的排出；第四、运动还会对于一些慢性的心血管疾病，稳定血压等有一定的作用。"
闫言│中国医学科学院整形外科医院
2020/04/02收听(20712)
出汗的好处主要是通过排汗使体内的毒素及有害的物质排出体外，同时有利于排出体内的湿气，身体新陈代谢加快有利于保持身体的健康。平时可以通过经常运动来促进排汗，对于女性来讲，流汗对皮肤来说是非常好的，可以保持皮肤的弹性，使皮肤更加紧致，在流汗的过程当中能够使毛孔的通透性更加顺畅，减少长痘的发生。每天通过30分钟的骑行、瑜伽、慢跑等运动来排汗是最健康的排汗方式，但是一定要及时补充淡盐水，防止脱水，平时要多吃新鲜的蔬菜、水果等，补充体内的微量元素及矿物质。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/04/26收听(65976)
" 出汗的好处有很多，首先，出汗可以清除堵塞毛孔的物质，可以让皮肤上的痘痘和粉刺减少，脸上的痘痘和粉刺是因为毛孔堵塞引起的，出汗可以让皮肤变得紧致细腻。 其次，出汗能消耗体内多余的能量，有助于促进脂肪分解，有减肥效果，使高血脂、高血糖症以及心脑疾病得以改善。 出汗可以排毒和预防癌症，汗水是砷、镉、铅和汞等有害物质从体内排出的途径之一，出汗可使细胞保持高浓度状态，改善记忆力，使大脑更加活跃，锻炼出汗可以对大脑产生积极影响，对记忆力和注意力的改善有积极作用。"
2019/12/11收听(34682)
"运动的好处有很多，具体有以下几点：第一点，可以减肥，通过运动的方式提高身体的代谢率，燃烧更多的脂肪能量，可以有效减少脂肪，保持肌肉的含量，达到减肥的目的。第二点，运动可以降低慢性疾病的风险，通过有规律的运动可以改善糖尿病患者的胰岛素敏感性，改善冠心病患者的心血管健康，还可以使血压、血脂保持稳定。第三点，运动可以健脑，改善记忆力。国外的研究表明，运动能够刺激激素的分泌，保持脑细胞的增长，对于预防老年痴呆也有一定的好处。第四点，合理的运动可以提高睡眠质量，纠正失眠。还有运动可以减轻疼痛，可以使人感到快乐等。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/02/28收听(24794)
"出汗的好处有以下几点：第一点，可以减轻体重，出汗会带走人体的一部分热量，还有水和盐分，热量本身就会消耗很多脂肪。第二点，出汗可以控制情绪，可以使人体的神经得到放松，使情绪更加稳定。第三点，出汗可以解毒，特别可以治疗外感风寒、风热的病邪，通过出汗的方式，可以使人体的毒素排除体外，调整人体的免疫力。第三点，出汗可以保持体温，人体体温是恒定的，通过出汗可以调节，比如天气特别热，可以通过排汗带走热量，使人体的身体变得冷却一些。第四点，出汗还可以清洁皮肤，使皮肤的毛孔不堵塞而有利于健康。"
2019/01/27收听(65902)
"经常运动有如下好处：第一、通过运动可以强身健体，消除体内多余的脂肪，强化肌肉的力量，塑造良好的身体形象。第二、运动可以锻炼人体的脏腑功能，尤其心血管系统、呼吸系统功能，提高人体免疫力且预防疾病的发生。第三、运动可以缓解人体压力、愉悦心情，很多经常运动的人均拥有开朗的性格。第四、运动可以促进人体钙的吸收，尤其老年人经常运动能够有效防止骨质疏松的发生，儿童或者青少年经常运动可以促进骨骼系统的发育。当然，运动一定要采取科学、正确的锻炼方式，不可急于求成，否则对人体的关节、肌肉均有可能产生一定损伤。"
王欣│山东省立第三医院
2020/04/14收听(18618)
"经常运动有以下好处：1、促进体内多余脂肪的燃烧，可有效的减少高血压、糖尿病、冠心病的发病率。对于患有以上疾病的患者，可以有效的控制血糖，血压在正常范围之内。2、增强机体内肌肉的含量，强壮的肌肉可以维持更多的水分，避免体内水分的丢失，可有效提高机体抗疲劳的能力。3、运动是机体加快代谢、发泄不良情绪的一种办法，研究发现经常运动的人群可以将负面情绪尽快宣泄，心态更加平和，心理更加健康，减少心理疾病的发生。4、经常运动可以使肌肉骨骼更加强壮、关节更加灵活，抗打击能力较强，较少发生骨折、拉伤、扭伤等疾病。"
温暖│湖北省中西医结合医院
2019/06/30收听(55292)
"规律运动可以带来很多好处，主要体现在以下几个方面：一、提升心肺耐力，进一步提升体能、提高抵抗力，使机体免受疾病侵袭。二、预防心脑血管疾病，规律运动可以降低血压、调节血脂、减少动脉粥样斑块的形成，减少冠心病、脑卒中发病风险。三、改善呼吸系统的功能，特别是对于慢性支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病的患者，规律运动可以大大提升肺功能，改善患者呼吸困难、气促等症状，提高患者带病生活质量，改善疾病预后。四、提高消化系统的功能，规律运动的同时可以促进胃肠道运动，对于改善便秘、消化不良等起到很好作用，大便通畅以后还可以减少结直肠癌的患病风险。五、降低糖尿病发生风险，使糖尿病患者更好控制血糖。六、预防骨质疏松，防止老年人跌倒，减少老人因骨折而卧床的风险。七、控制体重，改变体型，增强自信和改善个人形象。九、缓解心理压力，因为规律运动可以刺激快乐激素内啡肽的产生。十、规律运动还可以抗衰老，所以运动是良医。"
刘凤芹│南方医科大学南方医院
2020/04/22收听(45474)
运动对人的身体大有益处，运动可以加速血液循环，提高大脑细胞的供氧和功能，还可以使人的大脑细胞释... 王西凤│首都医科大学宣武医院 2023/09/01播放(49693)
运动对人的身体大有益处，运动可以加速血液循环，提高大脑细胞的供氧和功能，还可以使人的大脑细胞释...
王西凤│首都医科大学宣武医院
2023/09/01播放(49693)
适当运动有如下好处：1、可以强身健体，提高人体免疫力，提升五脏六腑的功能，特别是心脏、肺及胃肠道的功能，可以预防疾病的发生。2、通过运动可以消除体内多余的脂肪，增加肌肉含量来塑造完美的身材。3、运动可以愉悦心情、消除烦恼，一般喜欢运动的人都拥有开朗的性格。4、适当的运动可以促进睡眠，特别是晚上运动，保持适当的疲劳度，有助于提高人体睡眠的质量。运动一定要采取合理正确的方式，采用循序渐进的办法。
2020/03/12收听(21368)
"运动的好处很多，可以促进血液循环、增强体质、加快新陈代谢。具体有以下几点，1、运动可以防止肥胖或有利于减肥，控制体重；2、运动归抵御疾病，体育锻炼可以降低心血管疾病发生的风险，使血液通畅；3、运动可以带来好的心情。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，让人们感到开心、放松，进而增强自信心；4、运动可以使精力充沛。日常锻炼就会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，锻炼和体育运动，有助于体内将氧气和养分输送到各个组织，使心血管系统工作效率更高；5、运动可以改善睡眠。经常参加体育锻炼能够使人们入睡更快，睡眠质量更好，但要记住睡前千万别进行体育锻炼，否则会因为太兴奋而无法入睡。6、运动还可以给人们带来快乐。锻炼和体育运动可以通过社交活动进行，这样大家可以在运动中欢度时光、放松自我。"
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/03收听(77862)
出汗的机理是肾之阳气煎蒸肾之阴液，所以大汗后阴阳两虚、乏力不适。中医认为汗为心之液，汗血同源，大汗则无血，也就是说出汗多相当于出血多。中医不论何种出汗，讲究微微汗出，也就是皮肤潮湿是最好的，再多就会损伤身体，人体的汗液来源于水谷精微，不能出汗过多。外感风寒导致的疾病，中医一般是采取发汗治疗，这里的出汗是把汗当做载体，载着风寒外出，所以不可过度，否则大汗损伤肝肾。老百姓觉得运动出汗就是排毒，那是错误的，人体无毒，否则必有临床表现，一个健康的人脏腑完全可以排出代谢产物，没必要强制出汗。
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/05/29收听(83392)
运动后患者容易出汗，一方面由于运动时交感神经系统会出现紧张，而交感神经支配汗腺，可以导致汗腺过... 张维嘉│哈尔滨市第一医院 2023/07/20播放(98942)
运动后患者容易出汗，一方面由于运动时交感神经系统会出现紧张，而交感神经支配汗腺，可以导致汗腺过...
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2023/07/20播放(98942)
关于运动大量出汗的问题，大量出汗对机体短时间内会造成一个缺水的状态，要分情况，大量出汗是在饭后，还是进食进水之后出汗。如果没有进水就直接去运动，出了很多汗，对机体肯定有影响，会引起缺水，或者机体短期内可改变、可逆的离子紊乱，都有可能会发生。还可能会导致低血压，严重的话还会导致晕觉和虚脱。所以要避免运动后大量出汗，可以采取有氧运动，再就是可以和别人边说话边做运动，叫有氧运动，在这种状态不会导致大量出汗、导致液体丢失，大运动后大量出汗肯定不好。
刘丽伟│大庆市中医医院
2019/06/05收听(79044)
"运动后不出汗，可能有多方面的原因，具体如下：第一、有可能运动量不足，温和的运动而且短时间运动，达不到出汗的运动程度，可能运动后不会出汗。第二、取决于个人的身体素质，有些人先天遗传的因素使得汗腺分泌旺盛、汗腺发达，这种人平时就容易出汗，包括运动时也更容易出汗。相反，先天汗腺分泌不旺盛的人平时会少汗，运动时也不容易出汗。第三、取决于日常的锻炼情况，经常锻炼身体、身体素质好的人，在同等量运动的情况下比平时不锻炼的人不容易出汗，而不锻炼的人轻微运动后就有可能多汗。第四、运动时出汗量与运动前饮水量有关，运动前大量饮水后体液增多，在运动时出汗量也会相对的增多。相反，如果不饮水，皮肤干燥，在运动时出汗量就相对会少一些。第五、与一些疾病有关，有些皮肤病、皮肤干燥的人，汗液分泌会减少，比如先天性少汗症、鱼鳞病、特异性皮炎患者会有这种问题。"
魏爱华│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/05/09收听(43772)
运动出汗后尿路感染，是由于剧烈运动以后，导致大量体液从皮肤和呼吸道排出，从而导致尿量相应减少，... 罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/03/23播放(48163)
运动出汗后尿路感染，是由于剧烈运动以后，导致大量体液从皮肤和呼吸道排出，从而导致尿量相应减少，...
罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/03/23播放(48163)
"运动出汗是比较正常的，出汗多与少是有学问的，对于少量的出汗是不必太在意的。这里所说的不正常的出汗是大量出汗，因为大量出汗之后体液会减少，中医上汗血同源，汗液是由血液变化来的，现代研究发现汗液在排泄的过程中，把人体的蛋白质、氨基酸甚至矿物质、维生素都排出体外。如果过多会导致血容量下降、心率加快，排汗本来的目的是为了散热，排汗过多而散热能力失去了本身的意义，这时候体温就会升高，体内的电解质就会紊乱，酸碱平衡也会紊乱引起脱水，严重的导致休克甚至死亡。脱水会导致器官生理功能受到影响，增加心脏的负担还有肾脏的负担，肾脏一旦受损，电解质的代谢就会紊乱，会导致神经肌肉障碍引起肌无力、肌肉痉挛等症状。因此，运动出汗少是正常的，如果太多就要就诊处理。"
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2019/09/12收听(56728)
适当运动没有出汗，且身体没有其他不适症状，体温可以逐渐下降，属于正常现象，可能是体质较弱、汗腺... 李玲玲│北京中医药大学东直门医院 2023/09/07播放(57148)
适当运动没有出汗，且身体没有其他不适症状，体温可以逐渐下降，属于正常现象，可能是体质较弱、汗腺...
李玲玲│北京中医药大学东直门医院
2023/09/07播放(57148)
湖北省中西医结合医院 温暖
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