首都医科大学附属北京安贞医院
疼痛科
手机浏览
仰卧起坐时腹直肌、腹外斜肌、腹部肌群运动。患者做完仰卧起坐后肚子疼，最常见的反应是保护性肌肉痉挛，提示运动过量。此时需停止活动、局部冷敷，避免再刺激引起肠痉挛。运动要根据个人差异，最好制定合适的运动计划。避免盲目进行大量负荷运动，否则容易引起自身损伤，并且不应长时间运动。患者应于出现疼痛等症状时，进行放松性、舒缓性锻炼。另外局部适当冷敷，避免刺激，短时间内即可缓解。
分享:
"仰卧起坐肚子疼是由于以下原因所导致的：患者进行仰卧起坐后肚子疼，通常是由于运动之前没有进行充分的准备活动，运动之后也没有进行相关的肌肉拉伸，从而使乳酸在肌肉内产生堆积，导致腹部肌肉酸痛，通过一段时间的休息后即可以得到缓解。除了上述原因之外，患者仰卧起坐时动作过于剧烈，也有可能导致腹部肌肉出现拉伤，从而引起肌肉疼痛的现象，可以通过适当休息以及对腹部进行热敷和按摩进行缓解，也可以涂抹云南白药等一些活血化瘀的药物缓解疼痛。以上是患者仰卧起坐后肚子疼痛的一些原因，患者如果为腹腔内肚子疼痛，则应当到正规医院进行相关检查，以免发生一些其他严重后果。"
姜智勇│哈尔滨市第四医院
2020/12/24收听(98238)
做仰卧起坐出现腹部疼痛，如果是肌肉酸痛属于正常的生理现象，随着运动停止，肌肉功能恢复，疼痛也会... 曹广│首都医科大学附属北京安贞医院 2023/12/20播放(85204)
做仰卧起坐出现腹部疼痛，如果是肌肉酸痛属于正常的生理现象，随着运动停止，肌肉功能恢复，疼痛也会...
曹广│首都医科大学附属北京安贞医院
2023/12/20播放(85204)
"在做仰卧起坐的时候肚子疼，仰卧起坐是用来健身的，它可以加强腹部的肌肉。在仰卧起坐的时候，腹部的肌肉会剧烈的收缩，收缩以后局部会产生乳酸，就会导致腹部疼痛，也就是肚子疼。这个道理其实和小腿疼痛是一样的，当大家长时间的跑步以后，也会觉得小腿酸痛，其实也是小腿经过肌肉代谢产生乳酸导致疼痛，所以仰卧起坐主要是肌肉产生乳酸导致肚子疼痛。"
刘欢欢│北京市第一中西医结合医院
2019/09/16收听(32038)
"做仰卧起坐肚子疼，是由于运动之前没有进行充分的准备活动，仰卧起坐之后也没有进行相关肌肉的拉伸，导致乳酸在肌肉内堆积，引起腹部肌肉酸痛。也有可能是由于仰卧起坐运动过于剧烈，引起腹部肌肉拉伤，引起肌肉疼痛。如果出现肚子疼的情况，可以停下来，先休息一段时间，对腹部进行热敷和按摩以及拉伸，缓解肌肉疼痛，还可以喷涂云南白药喷雾剂缓解疼痛。如果是腹腔内肚子疼痛，建议及时到医院就诊。"
李振凯│中国人民解放军火箭军总医院
2019/08/22收听(79210)
"做完仰卧起坐之后肚子会疼痛2-3天时间，要是严重的时候，疼痛可以持续一周左右的时间。做完仰卧起坐之后会常常出现腹痛这种现象，主要是由于腹肌拉伤引起。因为好多人在做仰卧起坐的时候没有提前进行活动锻炼，肌肉还没有处于兴奋状态，在这时候如果剧烈做仰卧起坐运动，往往会拉伤肌纤维，做完仰卧起坐以后会出现疼痛现象，这种情况只能等到受伤肌肉修复以后疼痛才能缓解。另外，做仰卧起坐引起腹部疼可能是乳酸堆积引起，好多人在做仰卧起坐时是无氧运动，这时会使腹肌肌肉产生大量乳酸，会引起腹肌出现疼痛现象。还有少部分人做完仰卧起坐导致疼痛的原因，是由于引起胃肠功能紊乱所致，因为在做仰卧起坐的时候可以引起胃肠痉挛等现象，会引起肚子疼现象。"
于园园│宁夏医科大学总医院
2020/05/20收听(79694)
"仰卧起坐后肚子疼，通常有如下三个原因：第一、运动过后对腹部肌肉进行有效刺激后，导致的体内无氧糖酵解过多引发乳酸堆积。通常仰卧起坐是一种无氧运动，因此会有大量的糖酵解，启动糖异生途径。这时会分泌过多的乳酸，而乳酸堆积后会引发酸痛，尤其以腹部酸痛为主。第二、如练习仰卧起坐时，发力的肌肉不对，没有起到局部减肥和减脂的效果，而会相应的过度抻拉腹内侧肌、腹外侧肌、腹横肌和腹斜肌引发腹部肌肉酸痛等症状。第三、练习仰卧起坐如时间过多，或引起骨骼肌横纹肌溶解时有肌酸激酶过多的情况，也会引发肚子酸痛。"
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/09/20收听(48556)
患者做仰卧起坐时出现肚子疼是否能够继续做，要依据患者疼痛的严重程度不同，以及患者是否进行长时间... 温暖│湖北省中西医结合医院 2023/08/20播放(51670)
患者做仰卧起坐时出现肚子疼是否能够继续做，要依据患者疼痛的严重程度不同，以及患者是否进行长时间...
温暖│湖北省中西医结合医院
2023/08/20播放(51670)
"现在的观点认为仰卧起坐在锻炼过程中有可能会造成腰部和脊柱等部位的损伤，因此并不建议做仰卧起坐。卷腹实现了腹肌受力而不抬起下背部的效果，如果出现了肚子疼还是应该继续进行，因为出现肚子疼，说明是锻炼的比较少，如果继续坚持锻炼就会好转。相对而言，卷腹是更加安全有效的锻炼方式。一般分为上腹部和下腹部锻炼，上腹部锻炼只需肩胛离开地面，一般呈30度左右，腰椎要贴在地面，在下去的时候肩胛骨要完全贴在地面上，而头要离开地面。反向卷腹则是指平卧于地上，双腿弯曲，抬起悬空，小腿与地面平行。建议仰卧起坐一定要注意自己的姿势正确，保持一个正确的姿势才可以起到锻炼的效果，也不会损失自己的肌肉，从而达到减肥和健美的双重功效。"
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/05/09收听(52996)
"仰卧起坐肚子痛，如果疼痛特别剧烈，就需要休养一段时间，等肚子痛缓解以后继续进行训练。如果只是轻度的疼痛或者酸痛，就不建议停止运动，但是可以适当的减少仰卧起坐的次数和强度。仰卧起坐肚子痛主要是因为人平时锻炼比较少，突然进行仰卧起坐这项运动，腹部肌肉可能会引起一定的拉伤，或者局部乳酸堆积引起。如果是肌肉拉伤，一定需要休息。但是如果是乳酸堆积，就是典型的酸痛症状，就建议继续进行运动，几天以后适应这个强度了，疼痛、酸痛就会缓解。"
张亮│辽宁省人民医院
2021/02/18收听(23592)
仰卧起坐之后出现肚子疼的现象，要考虑是由于仰卧起坐的时候活动过于剧烈，引起肠道平滑肌的痉挛而出现的疼痛。此时可以注射654-2注射液，或者口服颠茄片来缓解肠道平滑肌的痉挛。另外仰卧起坐之后肚子疼，还要考虑是否引起腹肌的痉挛或者腹肌损伤而导致的。这种情况下可以局部进行热敷，必要的时候去医院就诊使用扶他林的软膏外涂等，都有助于缓解症状。平时如果不怎么运动的人在运动之前一定要做好热身，另外如果吃完饭后不要立刻去做仰卧起坐，最好是在饭后一小时以上再进行运动。
聂志扬│北京医院
2019/09/06收听(89734)
"仰卧起坐肚子痛并不可怕，多半是因为平时不参加运动，突然之间做仰卧起坐造成腹部肌肉局部轻度损伤，或者局部乳酸堆积。这种情况可以对腹部进行热敷、理疗，或者贴膏药，也可以用手进行按摩，或者干脆不用去管，因为这个症状随着休息，3-5天就会消失。所以当出现仰卧起坐肚子痛的时候，不建议终止这项运动，可以继续进行活动，只不过在最痛的时候可以减少仰卧起坐次数，或者减少仰卧起坐的强度，几天以后随着疼痛的消失，就可以循序渐进的增加运动强度和次数。"
2021/02/01收听(65320)
黄容海│首都医科大学附属北京地坛医院 2023/10/19播放(39169)
黄容海│首都医科大学附属北京地坛医院
2023/10/19播放(39169)
"做仰卧起坐时出现腰部疼痛，最常见的原因有以下几种：1、做仰卧起坐前，未进行很好的热身，腰部肌肉僵硬，可以出现急性的腰部肌肉拉伤，腰部疼痛，所以在剧烈运动前充分的热身；2、腰部肌肉劳损，常见伏案工作久坐等人群，腰部肌肉疲劳，未进行锻炼，在剧烈运动时，可出现腰部疼痛不适；3、腰椎盘盘源性腰痛，临床较常见，多在久坐劳累，或者剧烈运动时发病，做仰卧起坐的椎间盘的压力增高，刺激椎间盘的神经末梢引起腰痛；出现腰痛后，需要立即休息，减少运动，疼痛较轻时，卧床休息后可缓解，疼痛较重时，需要到脊椎外科就诊，明确腰痛原因。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/04/03收听(94290)
"患者做仰卧起坐的时候出现头晕，主要是考虑以下几方面的问题。2、因为仰卧起坐的身体浮动变化是比较大的，频繁的改变体位会对人的前庭器官造成一定的刺激，就容易引起患者有头晕的症状。2、频繁的改变体位以后可能会引起患者大脑动脉供血不足，也会表现为头晕的症状。3、如果活动的比较剧烈，还可以引起血压短暂性的升高，也容易引起患者有头晕、头胀的表现。4、可能也与颈椎疾病有关系，因为仰坐起坐对于颈部还有就是腰部肌肉的力量要求是比较高的。可能会导致患者原有的腰椎间盘突出、颈椎间盘突出，压迫患者神经根，或者压迫动脉的时候引起脑供血不足，也会表现为头晕。"
杨立平│大庆市中医医院
2020/03/17收听(85200)
"做仰卧起坐后腰疼的原因有以下几个：第一、可能是因为腰部的肌肉或者是韧带拉伤，这是最常见的原因，因为在做仰卧起坐的过程中对腰部肌肉的韧性以及收缩性、弹性的要求比较大，如果腰部的肌肉力量不是太强，就可能引起肌腱甚至韧带的拉伤，从而引起腰疼。第二、可能是因为对脊柱造成了损伤，这也是很常见的原因，比如脊柱挫裂伤等，因为脊柱的功能是承担腰部的重量以及起到连接作用，如果脊柱在做仰卧起坐的过程中受到过大的冲击力或者是承受的重力太大，也会引起脊柱挫裂，引起局部淤血或者是水肿，也可以造成神经损伤，就会产生腰疼的现象。"
李明辉│武汉市第五医院
2020/08/24收听(39376)
"患者的子宫就位于盆腔之内，怀孕之后如果患者做增加腹压的活动或者工作，就有可能会引起子宫收缩，从而导致患者出现流产。做仰卧起坐需要腹部承受很多压力，所以在做仰卧起坐时就有可能会导致患者的子宫出现收缩、挤压，所以会导致患者出现流产的情况。患者在怀孕的早期不能够做仰卧起坐，也尽量不要同房，不要提重物，这些都能够增加腹压。此外，如果患者怀孕之后出现慢性的咳嗽或者便秘等也会增加腹压，也可能会引起患者出现流产的情况。所以在孕期，尤其是在孕早期一定要格外的注意，绝对不能做仰卧起坐等增加腹压比较明显的活动。"
柳艾霞│济南市第二妇幼保健院
2019/05/28收听(49094)
"做仰卧起坐腰疼：1、如果排除腰部肌肉的拉伤，可能是因为患者本身就存在腰椎间盘突出症，通过仰卧起坐加重了神经的压迫症状，从而出现腰疼的改变。2、可能是由于腰部本身由于长时间的劳累、弯腰，存在局部的腰肌的劳损，腰肌的弹性降低，仰卧起坐过于屈曲，加重腰部的肌肉的劳损从而出现疼痛的症状。3、由于腰部肌肉的拉伤，由于运动之前热身不充分导致腰部的肌肉紧张，突然用力的时候引起腰部肌肉的拉伤，以致腰部韧带的拉伤，进而出现腰痛的症状。如果腰疼短期之内没有任何的缓解，一定要及时的去正规医院就诊，明确原因以后选择合理的治疗方法，让腰疼的症状得到及时的改善，改善以后尽量避免做仰卧起坐的动作。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/07/30收听(67826)
做仰卧起坐时，因为有较急剧的前屈，即腰部的前屈，前屈时能够增加椎间盘的负荷，有可能会诱发腰部的... 毕连涌│北京中医药大学东直门医院 2023/12/30播放(65152)
做仰卧起坐时，因为有较急剧的前屈，即腰部的前屈，前屈时能够增加椎间盘的负荷，有可能会诱发腰部的...
毕连涌│北京中医药大学东直门医院
2023/12/30播放(65152)
仰卧起坐头晕的原因具体如下：1、由于频繁的体位改变，出现短暂性脑动脉供血不足，进... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2023/11/17播放(30279)
仰卧起坐头晕的原因具体如下：
1、由于频繁的体位改变，出现短暂性脑动脉供血不足，进...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2023/11/17播放(30279)
"做仰卧起坐的时候出现腰部疼痛，主要有两方面的原因：一、由于在做仰卧起坐的时候腰部呈现屈曲位，并且在进行猛烈用力时有可能会导致腰部后侧棘间韧带以及棘上韧带出现拉伤，这种情况常见于未进行充分热身，腰部有受凉的情况，韧带比较紧，在突然用力的时候非常容易导致棘间韧带以及棘上韧带拉伤，拉伤之后会形成炎性水肿以及淤血、肿胀，就会出现腰部疼痛。二、由于腰部本身就有劳损或者无菌性炎症病灶，这个位置相对弹性下降，变得比较脆，比较薄弱，在仰卧起坐的时候由于用力比较大，也可能会出现这个位置再次受到刺激，就会出现腰部的疼痛感觉。"
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/05/26收听(44588)
中日医院 荣春红
播放次数：2.42万
浙江省中西医结合医院 郑琦
播放次数：3.21万
湖北省第三人民医院 王云霞
播放次数：3.83万
河南省人民医院 高嵩涛
播放次数：5.4万
