脚盘筋疼痛一般是因为足底指筋膜炎或者指间关节的骨关节炎，长时间的负荷行走，尤其是爬山或者长距离行走之后，会出现脚掌前部的疼痛，这个脚盘的疼痛就是因为过度劳损，指间关节过度屈伸活动造成的炎症。指间关节属于微动关节，过度负荷就会使关节周围的关节囊和韧带疲劳，产生炎症，这个微小的损伤产生的炎症，通过热敷理疗来得到缓解。

1、适当休息：第一，要适当的休息，通过休息减轻进一步的损伤；

2、泡脚：第二，每天晚上用温热水泡双脚，四十度左右的水，泡大概十五分钟左右，可以促进双脚的软组织的血液循环，减轻炎症反应，减轻疼痛和肿胀的感觉；

3、药物：必要的时候可以口服一些非甾体类的抗炎药，像布洛芬、双氯芬酸钠等。

老年人如果足弓逐渐塌陷，或者一些女性穿高跟儿鞋造成拇外翻，也容易使足部的受力发生改变，容易产生指筋膜炎和骨关节炎，所以建议穿平软底的宽松鞋，避免穿高跟儿鞋。通过这种保护，这个脚的负荷逐渐减少，也能够减轻它的应力，使炎症逐渐地消退。