颈椎病人枕头高度一般是以一个拳头高度为宜，与双肩同宽且软硬度合适，对颈椎的休息才比较合适。一般颈椎病人的曲度容易变直，颈后背部肌肉容易痉挛，所以在夜间睡眠时要选择高度合适的枕头，才能够使颈椎前方肌肉与后方肌肉得到充分休息，保持张力平衡。

避免出现过度屈、伸，从而造成颈椎在睡眠时，仍然没有良好的曲度恢复。一般为了颈椎的稳定性，与双肩同宽的枕头就比较好。

在平时睡觉之前，应该注意主动进行颈椎操或者小燕飞，或者颈肌的抗阻训练，有利于颈椎周围肌肉和韧带强度增加，能够延缓颈椎的退变，更好保护颈椎稳定性。

再配合夜间高度与宽度合适的枕头，可以使颈椎的肌肉得到充分休息，也能够维持颈椎良好的曲度，从而延缓颈椎退变，避免过早的骨质增生和颈椎间盘的退变。

同时能够避免一些症状，比如手麻、头痛，或者上肢的肌肉萎缩、踩棉花的感觉。所以一定要从多个方面采取多种方法，才能够使颈椎病得到合理的治疗。