儿童晚上睡不着是怎么回事

肖娟
主任医师

北京协和医院

儿科

儿童晚上睡不着是怎么回事

2023-07-21 17:06播放 :

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视频内容

儿童如果晚上睡不着，难以入睡，主要原因见于以下几个方面:

1、白天睡得过多：有些儿童下午睡午觉睡的时间非常长，这样就有可能会影响夜间的睡眠，所以要注意调整儿童日常的作息，让儿童到了晚上能够非常快速的入眠；

2、胃肠道不适：儿童可能由于胃肠道不舒服，消化不良、积食，由于喂养不当所导致的消化不良，有可能导致儿童腹胀、腹部的不适，使得儿童睡不踏实。这种情况要注意调整儿童的饮食；

3、缺乏维生素D和钙剂：导致儿童的神经兴奋性比较高，儿童就难以入睡，而且就算睡着了，也睡得不踏实，非常容易醒来。针对这种情况，一定要及时给儿童补充维生素D和钙剂，而且要让儿童多进行户外活动、多晒太阳，这样才能缓解儿童缺钙和缺维生素D的情况。

儿童晚上睡不着是怎么回事

"对于儿童晚上睡不着，多数情况下考虑与孩子所处的睡眠环境，以及睡眠习惯有关系，具体如下：一、孩子晚上睡不着，要注意所处的睡眠环境是否合适，比如有些孩子所处的睡眠环境不太合适，太冷、太热、太亮、太嘈杂，都会引起孩子睡眠的入睡障碍，所以建议给孩子创造相对安静、凉爽、昏暗的睡眠环境，有助于入睡。二、对孩子来说，在白天尽量不要太疲劳、太过于兴奋，尤其是在睡前不要过于兴奋，一定要相对的安静，在睡前一小时之内就不要再接触电子屏幕。三、不要让孩子在睡前吃得太饱，或者是饥饿状态下入睡，这些都不利于入睡。注意帮助孩子养成良好的睡眠习惯，尽量在相对固定的时间，用固定的方式去哄睡，一旦孩子习惯哄睡的方式和时间，入睡相对就会更容易些。"

语音时长01:20''

张晓蕊│北京大学人民医院

2021/02/19收听(49664)

儿童晚上睡不着怎么办

"对儿童晚上睡不着觉，一般可以通过调整孩子所处的睡眠环境，还有帮助孩子养成良好的睡眠习惯，来帮助调整。首先在晚上睡觉的时候，先要给孩子创造或者是提供比较好的睡眠环境，尽量相对的昏暗、安静、凉爽，不要太冷、太热、太吵、太亮等等，都有助于孩子入睡。要让孩子养成良好的睡眠习惯，在白天尽量不要太疲劳、太兴奋，尤其是在睡前不要太兴奋，大孩子在睡前一小时之内不要再接触电子屏幕。另外，在孩子睡前也不要让他吃得过饱，或者不要在饥饿状态下让孩子睡觉。最好让孩子每天在相对固定的时间上床，即使一开始睡不着，也要让孩子慢慢的养成习惯，一旦习惯养成，每天晚上一到这个相对固定的时间，就比较容易困倦，更容易入睡。"

语音时长01:11''

张晓蕊│北京大学人民医院

2021/02/02收听(83842)

晚上睡不着是怎么回事啊

"晚上睡不着，首先要确定近期是否有比较烦心的事情或者最近思虑过多，工作压力过大的情况。如果是因为这些原因引起来，就需要改变生活作息时间，放松心情，适当休息一段时间，看失眠的症状有没有改善。如果是身体不舒服引起来的失眠，需要去医院进一步的检查，看看身体有没有什么器质性的病变引起来的失眠，心脑血管方面的疾病都会导致这些情况的发生。长期的失眠最好去医院的睡眠门诊看看，也可以去医院的神经内科检查一下，明确是哪一方面的原因引起的失眠，这样才能更好的对症治疗。一般年轻人的失眠是由于压力过大引起来的，如果老年人夜间存在不舒服引起失眠，需要警惕心脑血管方面的疾病。"

语音时长01:16''

全赞荣│哈尔滨市第一医院

2019/07/26收听(23730)

晚上总是睡不着怎么回事

"晚上总是睡不着觉原因有很多，常见的原因有以下几种：1、正常的昼夜节律打乱，也就是生物钟紊乱导致的睡不着觉。2、系统性疾病引起身体不舒服导致的睡不着觉，比如心衰的患者夜间心慌、胸闷、不能平卧导致无法入睡。3、激素水平紊乱引起的睡不着觉，比如更年期的妇女就容易出现雌激素分泌紊乱，也会引起睡不着觉。4、长期的高血压、高血脂、高血糖也会导致人出现睡眠障碍。5、某些药物的副作用，比如滥用中枢神经系统的兴奋药，也会导致人睡不着觉。6、长期的焦虑、抑郁也会导致患者出现睡眠障碍。但具体是以上哪种情况导致患者睡不着觉，建议最好到医院去看神经内科医生，行相关检查明确诊断。"

语音时长01:40''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2020/02/08收听(48156)

晚上睡不着怎么回事呢

晚上睡不着觉，可能由于白天午觉时间过长，导致夜间失眠。如果频繁出现失眠这种情况，主要与日常及工作压力过大、思虑过度、恐惧、害怕有很大的关系，这种情况属于神经衰弱。可服用安神补脑液或七叶安神片治疗，如果症状比较严重的情况下，可以配合的谷维素进行治疗。患者在日常的生活中，要保持良好的心情和心态，少吃辛辣刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，多进行户外体育锻炼，睡前可喝杯温牛奶或牛奶，能够起到促进睡眠的作用。

语音时长01:16''

张宇实│聊城市人民医院

2019/05/09收听(92152)

01:53

晚上睡不着是怎么回事

晚上睡不着的原因常见于以下几点：

1、植物神经功能紊乱：植物神经是由交感神经和副交...

赖光辉│首都医科大学宣武医院

2023/07/26播放(30715)

晚上经常睡不着怎么回事

"晚上经常睡不着属于睡眠障碍，引起睡眠障碍的原因有很多，最常见的就是情绪因素造成的，比如病人有焦虑、抑郁或者精神很紧张，到晚上睡觉的时候不能放松，就会影响到睡眠，常常是植物神经功能紊乱、焦虑症、抑郁症的症状之一。针对这一部分的原因，主要是要进行心理的治疗，必要的时候还要用抗焦虑、抑郁的药物。如果失眠严重，可以在临睡之前半小时左右服用一粒镇静催眠的药物帮助睡眠。除了功能性的因素之外，慢性器质性的病变也会造成身体不舒服而影响睡觉，比如不宁腿综合征、夜间咳嗽、憋喘等等，针对这一部分的原因，就需要治疗原发病。另外，还有不良的睡眠习惯也会导致晚上经常睡不着，比如经常熬夜生物钟发生紊乱，或者睡觉之前喝了浓茶、咖啡等刺激性的饮料，会导致大脑的神经一直处于兴奋状态，很难安静下来，就让人睡不着觉。所以，养成良好的睡眠习惯非常重要。"

语音时长01:22''

曾湘豫│北京医院

2020/09/21收听(78384)

经常晚上睡不着怎么回事

经常晚上睡不着，指的是失眠的一种表现，在临床上叫做入睡困难。成年人是指的上床熄灯入睡超过20分钟，老年人超过30分钟就称作入睡困难。很多患者还会合并睡眠维持困难，指的是睡眠中觉醒次数大于等于2次，或者觉醒以后再入睡困难，也就是在入睡超过20分钟或30分钟，早醒比患者期待早醒来的时间早提前半小时。所以常常很多患者有这3种表现，同时影响白天的社会功能，如工作能力下降，记忆力下降，情绪烦躁，容易感到疲劳，对睡眠的关注度增加等等。如果有入睡困难、睡眠维持困难以及早醒，这样的情况同时影响日间的社会功能，通常称作失眠，根据病程的时间的长短，分为急性睡眠、亚急性失眠以及慢性失眠，建议如果长期出现这样的问题，到睡眠专科和神经内科来就诊。

语音时长01:35''

彭华│上海长征医院

2020/04/02收听(54270)

晚上睡不着是怎么回事

"如果是在晚上出现睡不着觉的情况，可以见于多种原因引起，这种情况可以是由于躯体疾病而引起的失眠症状，比如老年人出现心功能不全，或者是慢性支气管炎可以因为憋喘，而导致睡眠质量变差。前列腺患者的夜间尿频也可以影响到睡眠，或者是风湿类风湿性关节炎等疼痛性的疾病，也可以影响到睡眠。对于不同的病因，可以选择相应的病因治疗方案缓解原发病的症状，从而改善睡眠的质量。晚上睡不着觉，也有可能是由于精神因素引起，比如近期的生活压力过大，或者是有抑郁、焦虑的情绪，需要注意调理自己的情绪。"

语音时长01:08''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2019/06/14收听(17996)

晚上老是睡不着是怎么回事

"晚上老是睡不着，说明出现失眠的症状。如果偶尔一次，可以不管它，过一段时间自己会好起来的。如果经常这个样子，说明失眠的症状还是比较严重的，需要治疗一段时间。可能是白天操心的事情比较多，或者是想的事情比较杂、神经处于紧绷状态、神经衰弱、植物神经功能紊乱所致，可以服用参芪五味子片、谷维素片、复合维生素B。如果效果不好，可以临时使用安眠药，把失眠的症状纠正过来。在药物治疗的基础上，可以做头部针灸、推拿等传统治疗。保持平和的心态，少生闷气、发火、操心，少喝咖啡、浓茶，睡前泡个热水脚，会慢慢好起来的。"

语音时长01:15''

李定刚│内江市第二人民医院

2018/11/06收听(43490)

晚上就是睡不着怎么回事

"患者在晚上就是睡不着属于睡眠障碍，引起的原因主要包括以下几方面：1、在临床上也是最常见的，与患者的精神、心理因素有关系，很多人当情绪紧张、精神压力比较大的时候会出现入睡困难，还有就是患者情绪比较焦虑、抑郁，也容易出现入睡困难的问题。2、晚上睡不着觉可能与患者生物钟紊乱有关，比如经常的进行倒夜班等工作，或者熬夜、生活习惯不好，时间久了会导致生物钟紊乱，就容易出现睡眠障碍、神经功能衰弱，3、患者晚上睡不着觉也有可能是与生理因素有关系，比如更年期的女性，体内激素分泌紊乱的时候会出现入睡困难。"

语音时长01:16''

杨立平│大庆市中医医院

2020/03/09收听(54126)

晚上睡不着怎么回事

"晚上睡不着俗称失眠，是由许多原因引起，任何可引起大脑中枢神经兴奋性增加的因素都可能引起失眠，常见的有精神因素、环境因素、疾病因素、年龄、不良生活习惯等因素。精神因素是指生活和工作中的各种压力导致心情发生的改变，是失眠的主要因素；环境因素指的是居住环境的嘈杂、住房的拥挤、空气污染、光的刺激等；疾病因素比如神经衰弱、甲亢、冠心病、高血压病等；失眠与年龄密切相关，年龄越大越容易失眠，老年人夜尿增多，睡眠浅更容易失眠；不良的生活习惯比如睡前喝浓茶、抽烟、喝酒、饱餐等也会引起失眠。另外还有一些药物性的因素，比如强心药、平喘药、中枢兴奋药等。具体情况具体分析，在医生的指导下对症治疗。"

语音时长01:45''

齐英斌│吉林省人民医院

2019/07/23收听(25304)

最近晚上睡不着怎么回事

最近晚上总是睡不着觉，有可能是和遇到某些事情，没有很好很快的解决，以及经常胡思乱想、压力过大有关系。经常的晚上睡不着觉，也有可能是和情绪不稳定、过度紧张、焦虑或者生活节奏过快等，导致神经衰弱有关。睡眠环境改变或者室内温度过高、环境过于嘈杂，也有可能会影响入睡。如果最近经常会出现心慌、气短、呼吸困难的症状，有可能是和心脏疾病或者肺部疾病有关系，可能会导致入睡困难或者睡眠质量不好。吃刺激性的食物、喝兴奋性饮品、浓茶、咖啡比较多，工作或者学习中用脑过度等，也有可能导致睡不着，可以服用B族维生素、安神补脑液等药物，多吃安神的食物等。

语音时长01:10''

陈瑜│湖北省第三人民医院

2020/03/10收听(62088)

01:40

老是晚上睡不着是怎么回事

老是晚上睡不着，可能就是睡眠障碍当中的入睡困难。但入睡困难也有一定的定义和条件，比如适合睡眠的...

母艳蕾│北京医院

2023/04/25播放(47959)

晚上总是睡不着怎么回事

"患者晚上总是睡不着属于睡眠障碍，这种情况的形成主要考虑以下几方面的原因：1、考虑与患者日常的生活习惯不好有关，比如患者在白天的时候午睡的时间过长或在睡前的时候饮用浓茶、浓咖啡这类刺激性的饮品，导致患者的大脑皮层功能活动处于兴奋的状态，在晚上就容易影响入睡的问题。患者如果精神方面心理压力比较大，也容易导致患者情绪焦虑紧张，出现睡不着的问题。2、患者晚上总是睡不着，也有可能是生理性原因引起的，比如患者在晚上过饿者过饱，都容易导致患者出现睡不着觉的问题。"

语音时长01:12''

杨立平│大庆市中医医院

2020/03/05收听(53644)

大晚上睡不着怎么回事

"晚上入睡困难的原因有以下几点：第一、睡前喝了咖啡或茶等含有咖啡因，会让大脑皮层兴奋的饮料，敏感的人可能会出现入睡困难。第二、睡前进行了剧烈的运动，大脑皮层还处于兴奋状态。第三、若是第二天有重大的事情发生，比如考试、面试等，这样情况下前一天晚上出现入睡困难是焦虑的表现。第四、白天睡得太多，晚上可能会有入睡困难。如果以上几种情况不是偶尔出现，入睡困难时间持续比较长，譬如两周或以上时间，需要到医院去做有关焦虑、抑郁的量表评估，看看是不是出现焦虑、抑郁等情绪问题，可能是这些情绪障碍的临床表现。"

语音时长01:11''

母艳蕾│北京医院

2020/05/26收听(62210)

晚上一直睡不着怎么回事

"晚上一直睡不着可能是失眠的症状导致，失眠是由于神经衰弱引起，失眠分为心理上的及物理上的两种情况。所谓心理上的失眠，可能是由于患者在平时的生活当中压力比较大、情绪比较紧张引起，建议患者减少心理压力，学会给自己放松，保持良好的心态，适当增加体育锻炼来提高睡眠质量。另外，物理上的失眠，可能是由于睡眠时不正确的睡眠姿势引起。某些睡眠姿势比较压迫胸腔，影响正常呼吸，造成情绪紧张，或者在睡前做了比较激烈的运动，及观看过多的影视剧都可能引起失眠。如果长期没有改善，可以前往神经科或者心理科就诊。"

语音时长01:08''

刁芳明│广州医科大学附属第二医院

2021/02/08收听(95966)

一晚上睡不着怎么回事

"一晚上睡不着可能是由于精神压力过大所造成的，随着经济的发展，人们面临着工作、生活等各方面的压力，很多人由于长期加班工作、经常熬夜玩手机等导致严重睡眠不足，造成精神压力过大，引起植物神经功能紊乱，从而导致夜晚精神高度紧张，引起一晚上睡不着觉的症状。一晚上睡不着觉也与环境因素有关，若睡眠环境过于嘈杂、明亮、空气温度过高或过低都会导致夜晚睡不着觉的情况。睡前过量饮用咖啡等兴奋性饮料也会导致一晚上睡不着觉的情况出现，咖啡中含有咖啡因成分，过多的咖啡因会刺激大脑细胞，引起神经高度兴奋，从而使人们晚上睡不着。另外，临床上常见的抑郁症、焦虑症等也会造成一晚上睡不着的症状。"

语音时长01:37''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2020/07/24收听(42248)

晚上睡不着怎么回事

"每天晚上睡不着原因非常多，但最主要的是两方面原因：一、外在原因，包括外界环境，比如睡眠环境太热、太吵、太闹、气味不流通，这些都有可能会影响到睡眠。还包括工作，夜班倒班，长时间如此可能会干扰到睡眠。二、最主要的还是内在因素，内在的因素是两方面：1、人体内的生物钟出了问题。2、睡眠压力出了问题。生物钟出问题，最主要的就会出现类似于倒时差样的反应。而人体的睡眠压力出了问题，表现在白天睡得多，晚上自然没有动力进入睡眠，因此晚上也会睡不着。所有睡不着的原因，都涉及到这两方面，包括人体得某些疾病或者某些功能状态，都是通过内因，指内在的调节因素，包括生物钟和睡眠压力使患者睡不着。"

语音时长01:35''

陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院

2020/03/12收听(10670)

晚上睡不着怎么回事

"晚上睡不好的情况，有以下几种：第一、脑神经功能异常，比如大脑的功能亢进，尤其是中枢神经系统的功能异常。比如中枢神经系统功能亢进失调，可以造成大脑的调节功能障碍，引起局部脑神经异常兴奋放电。异常兴奋的大脑会导致人体的生物节律紊乱，导致大脑皮质产生的褪黑素减少，干扰到正常的睡眠节律，就会出现晚上睡不着。第二、精神心理因素，当人过度兴奋、紧张、焦虑时，也可以间接引起大脑的功能失调。大脑的生物电活动无法受到抑制，无法及时使大脑功能恢复到静止状态或者相对静息状态，引起大脑的细胞处于持续兴奋状态，也会出现晚上睡不着等异常现象。"

语音时长01:31''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2020/02/20收听(26558)

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