保护牙龈不萎缩即预防牙周疾病，办法如下所示：

1、需掌握正确刷牙方法，要用专家推荐的巴氏刷牙法，如果找牙医看牙，可以请医疗机构牙医或护士指导如何正确刷牙；

2、需要了解口腔卫生保健知识，即每天刷牙次数、进食后如何防护，例如使用牙线、能否使用牙签等。尽量避免使用牙签，容易损伤到牙龈，需要时可用牙线清洁；

3、定期口腔健康检查，建议每半年找口腔科医生检查一次口腔。如果发现问题早期进行处理，可以节省时间、减轻痛苦，并且花费较少。