北京大学第一医院
神经内科
手机浏览
临床上常有人进行减肥,使用各种措施,很多人采用的是少吃或者不吃饭,或者吃减肥药等等,往往会引起低血糖的现象,所以会出现头晕等不舒服的表现,还有的人出现失眠等现象。吃减肥药过量以及节食过分,就可以使机体产生不良反应。
血糖过低、营养不足,大脑就会出现某种功能的变化,如头晕、头昏、头疼、精神不振、失眠等综合症状,所以这些症状是由于减肥过程中用药或者节食,或者采用其它过量运动等办法造成的一种短暂的不适应现象。经过调理、纠正后,很快能够恢复。
所以在减肥的过程中,应该在专家的指导下,进行适当运动,节食也要有一定的分寸。采用药物治疗的时候,也应该循序渐进,按科学、规范的方法进行治疗,操之过急会造成血糖低、营养不足、大脑供血障碍等一系列综合症状。
通常应该注意,减肥不是一朝一夕的事情,是长期的综合过程。如果出现副作用,应该及时纠正,争取好的预后。
分享:
"科学的减肥需要节食加运动,节食可以起到减肥的效果,饮食习惯做出较大的改变,人体短时间内无法适应,往往容易造成自主神经功能紊乱。饥饿感也会造成身体出现轻度的不适,从而来造成睡眠质量下降,如多梦、入睡困难、易醒,醒后难以再次入睡等现象。为了提高睡眠质量,建议患者在节食的时候,初期要循序渐进,给身体一段时间来适应,同时建议在专业人士的指导下调整减肥期间的食谱。在睡前为了提高睡眠质量,睡前需要喝点牛奶,避免空腹,因为空腹的饥饿感会造成脑部兴奋,而形成入睡困难、睡眠浅等现象。运动,在睡前一小时之内剧烈运动也容易造成大脑兴奋,而久久不能平静,不能入睡,所以要避免在睡前一小时之内运动。减肥是一项长期的循序渐进的过程,不能以失眠和身体不适等为代价,而达到减肥的目的,所以要循序渐进科学、健康地减肥。"
卢芬│河南省人民医院
2023/03/22收听(13387)
"减肥期间主要注意饮食和运动,要制定合理的饮食方案和运动方案,饮食要多吃含维生素、纤维素多和果胶多的食物,维生素、纤维素以及果胶,可以有效地抑制人体脂肪的产生。蔬菜、水果中有纤维素、果胶、维生素较多,要多吃蔬菜、水果,不要吃高热量、高脂肪以及高糖量的食物。不要吃垃圾食品,有些垃圾食品含有害的金属物质和毒素,容易增加热量以及脂肪堆积,出现肥胖现象,运动方面要多注意选择适合有氧运动,如打篮球、跳高、慢跑、散步等有氧运动。有氧运动可以加快体内的新陈代谢,有利于脂肪的氧化、消耗,减少体内脂肪的增生,对减肥很有效果。减肥需要调整生活习惯,如有慢性疾病或处于亚健康状态,就要在医生指导下,合理安排减肥过程,减肥需要长期坚持,才会达到效果。"
苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/05收听(25454)
针灸减肥只是协助进行减肥的一个方法,在做针灸减肥的同时,应注意以下方面:1、调整... 杜琳│北京中医药大学东直门医院 2023/03/20播放(67420)
针灸减肥只是协助进行减肥的一个方法,在做针灸减肥的同时,应注意以下方面:
1、调整...
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2023/03/20播放(67420)
减肥时要多喝水,其原因通常包括以下几点:1、在减肥过程中需要对脂肪进行动员、分解... 张晓伟│河北省人民医院 2023/06/02播放(29295)
减肥时要多喝水,其原因通常包括以下几点:
1、在减肥过程中需要对脂肪进行动员、分解...
张晓伟│河北省人民医院
2023/06/02播放(29295)
"减肥需要注意,需要持之以恒,首先可以算一下体重是不是属于肥胖,目前国际上标准的是体重的千克数除以身高的平方米数,正常人应该是19-24之间。如果是数值在这个范围,体重是在理想的范围,是不需要减肥的。如果体重指数超过25,认为是肥胖;24-25之间属于超重。如果是肥胖,这个时候需要减肥。减肥的时候首先需要吃的热量要少,可以多吃蔬菜,米、面类都要比原来减少,肉类也要减少;油炸类食品因为热量比较高,是不能吃的,吃饭要比原来减少10%-20%。餐后适当的多运动,可以每天从事半个小时到一个小时的运动,需要注意体重下降之后,还要坚持一段时间之后,才能使体重稳定。"
迟海燕│威海市立医院
2019/07/03收听(77054)
"目前减肥的方式有很多,科学减肥经常需要节食加运动,节食是可以起到减肥效果的,对于一些人来说,饥饿感会造成身体出现轻度不适而造成睡眠质量下降、多梦、入睡困难等现象而出现失眠问题。提高睡眠质量,常需要在入睡前喝一点牛奶,避免空腹,因为空腹的饥饿感会造成脑部容易兴奋而出现入睡困难、睡眠浅等现象。适当运动在锻炼了身体的同时需要注意运动的时间,睡前一小时之内的剧烈运动也容易造成大脑兴奋而使久久不能平静、不能入睡,减肥是一项长期需要循序渐进的过程,以避免出现失眠、心慌等不适症状。"
曲延民│哈尔滨市第一医院
2019/10/22收听(86606)
"减肥引起失眠的原因,主要包括过度节食以及在睡前进行剧烈运动,具体如下:1、过度节食:过度节食的患者会导致贫血和营养不良,这些情况就会造成患者出现夜晚饥饿,从而引起失眠的现象。2、在睡前进行剧烈运动:如果患者在睡前为了减肥而进行剧烈的运动,也会影响夜晚的睡眠,从而造成失眠的症状。因此对于减肥的患者,需要合理进行饮食的改变以及运动方式的调整,要多注意饮食结构的合理,需适当的补充动物优质蛋白以及碳水化合物,避免造成夜晚饥饿。此外,在睡前两小时内不要进行剧烈的运动,从而避免对睡眠造成干扰。"
刘仕翔│九江市第一人民医院
2021/06/04收听(94444)
节食减肥出现失眠与如下几个因素直接相关:1、出现低血糖反应,节食减肥是因为摄入的热量和热能不足,尤其是摄入碳水化合物不足就会在夜间出现阵发性低血糖。此时就会出现心悸、胸闷、气短、头晕、头疼、大汗淋漓,伴随身体震颤等临床症状,也会出现失眠的临床表现。2、节食减肥会导致植物神经功能紊乱,这时会出现失眠、心悸、头晕、头疼,严重者还会导致睡觉时做梦等明显的神经功能紊乱症状。3、节食减肥会让胃肠道分泌过量的胆汁和消化液,造成胆汁反流性胃炎、胃酸分泌过多,从而在睡眠中出现恶心、反酸、烧心等临床症状,因此导致失眠。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/06收听(92974)
"减肥之后的失眠,通常大概有四类原因,具体如下:第一、根据减肥的方式,可能服用减肥药物,在这些减肥药物当中如果使身体变瘦就促进代谢,在促进代谢的药物当中很多对大脑皮层有兴奋作用,本身就可以引起失眠。第二、可能通过一些运动来进行体重控制,这个时候如果是过量的运动或者睡前运动,都可以导致入睡的困难。第三、节食,过度的节食虽然中枢抑制了饥饿感,但实际上身体会有血糖的变化,会有饮食需求,所以有可能会导致失眠。第四、心因性因素,比如精神紧张、压力过大等等。"
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/18收听(22266)
"减肥要看一下有没有特别过度的节食,导致的内分泌紊乱,比如甲状腺功能出现问题,或者内分泌的激素出现了问题,在这种情况下如果出现失眠,可能是跟减肥有关系的。有些人因为失眠导致的减肥,有可能是失眠引起的抑郁、情绪低落导致的,所以这两方面是有互相因果的关系。如果是过度减肥导致的失眠,因为正常人是需要有一定的食欲,过度的减肥导致了食欲的下降,对各种食物都没有兴趣,这个时候导致失眠,是要进行专科医院的判断,是否合并了其它的内分泌改变。如果没有,要考虑抑郁的问题,各种的抑郁也可能会导致睡眠的问题,然后体重的下降,这时要进行抗抑郁的治疗。再一个就是是否有其它的疾病,要进行专科的排查,并不是去减肥,而是体内有器质性的问题导致的失眠,要进行一些原发疾病的相应治疗,而不是单纯的去治疗失眠。"
郭春莉│中国中医科学院西苑医院
2020/07/30收听(17416)
中国人习惯将谷物作为主食,主食中碳水化合物的比例一般为75-80%,蛋白质为8-12%,脂肪1%左右,还有膳食纤维、维生素和矿物质等。谷物为主的膳食结构,不仅...
许美艳│航天中心医院
2017/08/25阅读(34679)
"减肥中应注意的第一个事项,一定要把减肥的速度控制在每周减0.25-0.5kg的安全范围之内。如果减肥的速度过快,会在短时间内引起体内储存脂肪大量的分解,产生过多的酮体,蓄积在体内就会产生酮症酸中毒,对于们机体的危是非常大。减肥中应注意的第二个事项,不要过分的严格控制食物的摄入,否则饥饿感非常明显,很容易造成低血糖,会出现心慌、气短、出冷汗,严重的可能还让意识出现障碍。所以我们在减肥过程当中要特别注意,不应该过多的控制能量的摄入,而造成严重的低血糖。"
2019/11/25收听(73808)
甲状腺亢进肥胖患者的减肥方式,通常与甲状腺亢进合并肥胖的原因密切相关。甲状腺亢进合并肥胖通常分... 陈玲│北京大学人民医院 2023/03/17播放(41656)
甲状腺亢进肥胖患者的减肥方式,通常与甲状腺亢进合并肥胖的原因密切相关。甲状腺亢进合并肥胖通常分...
陈玲│北京大学人民医院
2023/03/17播放(41656)
"女性来月经时可以适当调整饮食,能够有效的减肥,具体如下:第一、可以多吃含蛋白质维生素较多的食物,这些食物也能够补充身体能量,最好不要经常吃含脂肪较多的食物,以免导致肥胖,平时可以少吃多餐,最好不要暴饮、暴食,可以吃苹果、橘子、橙子等食物,这些水果里面的营养元素比较丰富,同时还可以增加饱腹感,减少其它食物的摄入。第二、月经期间如果想要减肥可以减少米饭的摄入,多吃青菜,比如白菜、花菜等食物,这些青菜里面的营养也比较丰富,适当食用也能够起到减肥作用,建议月经期间最好不要采取节食减肥,适当运动,配合饮食调理,可以有效的减轻体重。"
孟晓燕│郑州人民医院
2020/07/29收听(36078)
"不建议月经期减肥,通常的减肥是通过饮食的控制,以及服用减肥的药物达到减肥的目的。女性月经期,自身的免疫力下降,如果刻意减肥会导致营养不良,引起其他疾病,严重的会引起月经不调。更应该避免的是服用各类减肥药,很多的减肥类药物里面含有激素成分,月经期服用会导致月经紊乱。如果适当保持体重,可以在控制饮食方面多注意。一、适当吃新鲜蔬菜、水果,可以多吃苹果、黄瓜、番茄等。二、适当吃高纤维脂食物,如全谷类食物有大麦、小麦、燕麦、黑麦等。三、高蛋白食物,如牛奶,低脂酸奶等。四、少吃甜食,忌喝含有咖啡因的饮料。月经期减肥也要注意饮食均衡,不要刻意减肥,以免引起不良后果。"
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/12/03收听(31804)
"减肥的朋友首先要明确您采取的是医学、科学、营养减重,而不是所谓的偏方、秘诀,比如网上说的巫婆减肥汤、21天瘦身法、水果减肥法、过午不进餐的减肥方法。也避免所谓贴肚脐,各种减肥方法,这些所谓的遏制方法不要采取。在医学科学营养减重的时候,如果饿了,有些小秘诀,比如增加蔬菜、多吃粗粮,因为蔬菜和粗粮当中有丰富的膳食纤维,可以增加我们的饱腹感,减少饥饿感。可以使用适当的多种含有膳食纤维的制剂,这不是食品,要在医生的指导下才能使用。在能量控制的情况下增加蛋白质的比例,各种肉、蛋、奶适量的增加,但总能量不能变,因为增加蛋白质的供能比可以增加饱腹感,减少饥饿感,同时有利于能量的燃烧,可以保持瘦体重也就是肌肉。要记住少食多餐,把饮食多分散在几顿,吃的时候要细嚼慢咽。还要记住餐前半个小时多喝一大杯水,先汤后饭,长肉才慢。通过这些所谓的小窍门,帮助坚持减肥。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/12/10收听(71864)
减肥期间晚餐需做到以下几点:1、定时、定量:应注意将晚餐时间尽量前移,多数人可能... 袁媛│山东省立医院 2023/06/06播放(69944)
减肥期间晚餐需做到以下几点:
1、定时、定量:应注意将晚餐时间尽量前移,多数人可能...
袁媛│山东省立医院
2023/06/06播放(69944)
"减肥有可能会导致患者出现失眠,不管是通过药物减肥,还是节食减肥,都可能使患者出现身体的不适。患者如果出现身体的不适,可能会出现失眠。如果是通过节食减肥,尤其是患者晚餐不吃东西,会出现腹部的不适、有饥饿感或者出现低血糖,容易出现头晕、四肢乏力,会使患者出现失眠。如果是服用减肥药,是通过腹泻等排掉体内的水分,在腹泻的过程中会出现腹部不适感,肠鸣音过度活跃,出现腹痛和多次上厕,都可能导致患者失眠。"
陈丽平│吉安市中心人民医院
2019/08/08收听(89704)
减肥引起失眠的常见原因如下:1、减肥药会作用于中枢神经,抑制中枢神经的食欲中枢而... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/04/26播放(48523)
减肥引起失眠的常见原因如下:
1、减肥药会作用于中枢神经,抑制中枢神经的食欲中枢而...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/04/26播放(48523)
埋线减肥避免食用高热量、高脂的食物,特别是忌辛辣、刺激性食物,海鲜、牛羊肉、酒这些东西。 张春雨│河南中医药大学第三附属医院 2023/03/01播放(68688)
埋线减肥避免食用高热量、高脂的食物,特别是忌辛辣、刺激性食物,海鲜、牛羊肉、酒这些东西。
张春雨│河南中医药大学第三附属医院
2023/03/01播放(68688)
湖北省中西医结合医院 温暖
播放次数:3.25万
播放次数:2.75万
播放次数:4.8万
播放次数:5.69万