脚膜炎主要是由于负荷过多、长距离的行走、受凉，或者足部的应力负荷不正，造成足部软组织的无菌性炎症，从而造成疼痛。所以一定要注意保护，避免体重过大，避免长距离的行走，避免频繁下蹲、跑、跳等，从而减少足部的应力。
人体的脚部有比较丰富的软组织，也有比较坚硬的韧带，从而保护26块骨骼，使其能够非常紧密结合在一起，既有行走运动功能，又能保持一定的弹性。所以一定要注意避免体重过大，避免穿高跟鞋或者狭窄的尖头鞋，从而造成足踝部的受力过多，使脚部的跖趾关节以及其他的关节劳损，造成韧带的损伤和松弛。
也应该注意平足和拇外翻的治疗，避免受凉，穿宽松平软底鞋，可以使足部受力更加平缓。可以在疼痛发作时适当进行热敷、理疗，利用热效应促进局部的血液循环。每天晚上用温热水浸泡双侧足部，可以起到很好的活血化瘀作用。也可以适当的口服非甾体类抗炎药物，如洛索洛芬钠、布洛芬等都有很好的疗效。
所以对于脚膜炎，一定要采取多种方法预防、治疗，避免其进一步的发展。
