求美者可能自己在网上或者在其他的一些书籍上、电视上，看到很多健身的人专门有锻炼后背的，做完之后可以变成一字肩、美背等状态，这需要持续的毅力和坚持才能达到效果。
如果没有时间，或经过这些锻炼之后，后背的某些位置，比如腰腹上下过渡的位置很难瘦下来，这时就要选择一些医美的方法来进行矫正。如果形态臃肿的位置只是集中在几个点，而且脂肪量并不大，可以选择注射溶脂针解决掉这些问题，而且效果也比较好。
建议求美者一定要选择正规的医疗机构才能注射，因为只有正规的医疗机构才能使用正规药品，毕竟现在有一些溶脂针、肉毒素等，有很大部分不知道从哪里来的药，这些药品很难保证质量，注射之后反而会引起皮肤的溃烂之类的反应。
如果整个背部比较大的面积，脂肪也比较肥厚，建议选择脂肪抽吸的方法进行局部塑形，脂肪抽吸虽是手术方法，但是手术之后的效果立竿见影，虽然也需要经过一个恢复期，但是求美者可以很有信心地度过恢复期。
