天天跳操还瘦不下去是怎么回事

2023-01-25 10:22播放 :

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减肥永远是大家关注的一个非常热的问题，对于怎么才能瘦下去，有些人提出要跳操，跳操是一个非常有效、简单、便于实行的手段，如果天天跳操瘦不下去，要从肥胖原因进行分析。跳操如果运动量没有达到一定的量，不能消耗足够热卡，则减肥效果不好，需要进行系统训练，使消耗量跟摄入量达到平衡，甚至失衡，才能达到减肥效果。有些人本身是因为骨骼、肌肉原因导致肥胖，看起来体型比较强壮，即使跳操也没办法减少肌肉体积，减少骨骼体积，所以，跳操无法达到让体型减瘦的效果。肥胖主要是日常活动量比较少，导致脂肪堆积，可通过增加运动量，减少脂肪含量，从而达到瘦身目的，此法行之有效。

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跳操的好处

"跳操有较多好处，具体如下：第一、跳操可改善形态和姿势，对塑造完美身材较有帮助，但跳操时运动量稍大，不太适合年龄大的老人。第二、跳操可改善身体柔韧性、平衡功能以及身体协调性，可以锻炼大脑。第三、跳操可增强体质、改善心肺功能，因跳操是一种较好的有氧运动，对于心肺功能的改善较有帮助，坚持跳操可使人体在做其它剧烈运动或者爬较高的楼梯时，不会像以前一样觉得很累、气喘吁吁。第四、跳操可提高消化系统功能，因为肌肉活动会消耗大量能量，加上跳操会使全方位、各关节的活动较多，因此可以刺激胃肠蠕动，增强消化吸收能力，从而提高人体对疾病的抵抗能力。"

语音时长01:20''

陈海萍│华润武钢总医院

2020/04/20收听(63736)

眼皮天天跳怎么回事

眼皮跳是很常见的症状，临床上诊断为眼睑痉挛，主要的病因有两种：一、视疲劳导致的，因为用眼时间比较久，或用眼强度较大所造成。治疗上减少用眼时间和强度，多休息，并且可适当的使用缓解视疲劳的眼药水，如施图伦滴眼液，视疲劳缓解后，眼皮跳也会随之好转。二、是眼睑痉挛，指特发性的眼睑痉挛，这种眼睑痉挛找不到明确病因，若持续存在可从太阳穴注射药治疗，较常用药物是复方樟柳碱注射液，若这种药物无效，还可注射肉毒杆菌治疗。

语音时长01:13''

崔浩│哈尔滨二四二医院

2019/05/09收听(48136)

右眼天天跳怎么回事

"右眼天天跳常见于以下几种原因：1、生理性原因：比如熬夜、过度疲劳、休息不佳、睡眠不足、经常吃辛辣刺激性食物，或者频繁抽烟、喝酒，长期紧张、抑郁等，可以导致眼睑痉挛，从而引发右眼天天跳的症状。此外，长时间使用抗精神病药物或抗组胺药物等，也可以引起眼睑抽搐。2、病理原因：可能与眼部局部疾病有关，也可能与全身其它疾病有关。眼部常见疾病，比如眼部屈光不正、倒睫、结膜炎、角膜炎、麦粒肿、眼部感染等，均可以作用于眼部神经末梢部分导致眼睑总是抽搐，患者除表现为眼睑抽搐，还可以表现为眼睛局部的红、肿、热、痛等症状。此外，全身其它疾病也可以导致右眼天天跳，比如颅内肿瘤、炎症，可以影响支配眼睛肌肉的神经，导致眼睑总是抽搐。此种抽搐是病态现象，通常持续时间长、发作较频繁，需要予以重视。"

语音时长01:43''

顾正宇│安徽医科大学第一附属医院

2021/08/30收听(60410)

01:49

眼皮天天跳是怎么回事

引起眼皮跳的原因较多，主要包括以下几种：

1、情绪心理因素：尤其是

王俊岭│中南大学湘雅医院

2023/03/29播放(69450)

左眼天天跳怎么回事

"左眼天天跳如果发作时间很短，常常是数秒钟，跳动程度也不严重，可多次发作，这种眼皮跳一般不需要进行特殊处理，例如长时间用眼疲劳、熬夜、强光、药物产生的刺激，都会刺激眼睛，由于局部支配眼部肌肉的神经纤维兴奋性增高时引起眼部疲劳、眼睑乏力而出现不由自主的跳动，休息后可缓解。眼部疾病，如炎症、倒睫、干眼症、近视、远视、散光、麦粒肿、固定性斜视、眼内异物等疾病作用于神经末梢，支配眼睑运动的神经出现异常放电，导致眼睑痉挛，还可伴有流泪、眼部红肿、酸胀等症状。这种病理性跳动时间较长，可持续不缓解，需要到眼科进一步诊治。颅内肿瘤压迫神经或左侧面神经麻痹等神经系统疾病时，面神经受到刺激后异常放电可出现的眼睑痉挛，还伴有嘴角偏斜、不自主眨眼、视力模糊等症状，需要到医院检查后明确。"

语音时长01:23''

刁芳明│广州医科大学附属第二医院

2020/07/24收听(24172)

瘦不下去是什么原因

"瘦不下去的原因有以下几个方面：1、遗传因素，一般单纯性肥胖多与家族性遗传有关，使用不合适的减肥方式很难瘦下去。2、环境因素，与生活习惯不好有关，如平常食量大，喜欢暴饮暴食，饮食以高脂、高糖、高油饮食为主，不爱运动，这种情况下摄入的能量得不到代谢，能量都转化成脂肪储存起来，身体会变得越来越胖，减肥期间没有严格的控制饮食或没有坚持运动，所以瘦不下来。3、药物因素，因生病使用激素类药物会导致激素性肥胖，如使用糖皮质激素治疗过程中会引起向心性肥胖，停药后经过一段时间会瘦下来。减肥的人要想瘦下来要按自身特点制定科学的生活方式，限制能量的摄入，使能量摄入低于消耗量，避免熬夜，适当的运动，运动量与合理饮食相结合，长期坚持会取得明显的减肥效果。"

语音时长01:28''

宋艳波│哈尔滨市骨伤科医院

2021/04/14收听(59190)

跳操和跑步哪个减肥效果好

"跳操和跑步减肥效果都很好，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，过多的热量以脂肪的形式带来肥胖。减肥最根本的方法是要减少、控制摄入的热量，增加消耗的热量。首先强调的是饮食合理、均衡、营养，只有控制好热量的摄入，才能通过运动达到良好的减肥的效果。如果仅仅是过度的运动，没有控制饮食，也起不到减重的效果。建议每周运动五次以上，每次40分钟以上，采取中等强度的有氧运动和耐力运动。推荐的运动方式多样化，既可以跳操，也可以跑步、快走以及各种器械锻炼，既可以有氧运动，也可以有耐力运动，不仅提高心肺的功能，也有利于肌肉的力量和肌肉的量。提高运动的兴趣，把运动作为爱好，是生活质量的体现，长期坚持和饮食控制才能够帮助减重。运动的时候，无论是哪种形式都应该达到中等强度，在运动的时候应该做到微微出汗、微微喘，能够说话不能唱歌，同时运动的时候。如果自测心率，最适合的心率应该是170减年龄。坚持运动，才能够起到成效。控制饮食是基础，合理均衡的营养控制，以及科学的运动来帮忙。同时戒烟限酒，心理的平衡非常重要。运动应该多种形式，既可以跳操也可以跑步，减肥效果都好。"

语音时长02:32''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/14收听(66634)

天天运动为什么不瘦

"天天运动没有体重的变化，是否做到了有效运动，同时要结合饮食控制，避免热量摄入过多。肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过度的热量以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。因此要想减重从两方面入手，通过各种方式运动，帮助我们消耗热量，更重要的是要减少热量的摄入，增加能量的消耗。天天进行运动，关键是要形成有效的运动，所谓有效的运动，就是要达到中等强度，我们以心率作为标准，要达到170减年龄，这样的心律达到了以后，才能够帮助我们有效的消耗热量，而且运动的时间每次应该持续40-60分钟以上，因为只有超过40分钟以上，才能消耗、燃烧脂肪。要注意运动过程当中要连续，不能运动仅仅是几分钟或十几分钟。虽然一天运动的时间达到了60分钟，不是连续运动，仍然是无效运动，达不到消耗热量。还要注意控制好饮食，均衡营养的吃东西，少油、少盐、少糖，避免高糖的食物、高油的食物以及高脂的肉类。只有长期坚持有效的运动，避免饮食热量摄入过多，才能结合在一起，长期努力体重才能下降。"

语音时长01:58''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/10/09收听(11896)

产后瘦肚子操有用吗

"产后的瘦身操有一定作用，建议要坚持锻炼，产后妈妈往往四肢很快就恢复正常，但是肚子很难恢复到产前。这个与腹胀、腹直肌薄弱等都有关系，要注意孕期不要吃太多，不要让孩子太大，孕期如果孩子太大，腹壁撑得太厉害，产后就很难恢复。产后要注意饮食上不能吃太多甜食，容易导致腹壁增厚、腹胀，增加瘦肚子的难度。还要注意运动锻炼，做健身操、瑜伽、俯卧撑、仰卧起坐等，有助于产后肚子的恢复。"

语音时长01:25''

赵晓东│北京医院

2019/09/30收听(74660)

为什么天天锻炼都不瘦

"天天锻炼都不瘦，可能由以下原因造成：首先，每天运动的内容强度和时间是否能够达到瘦身的目的。每天运动五分钟和每天运动一小时是不一样的，每天运动的强度达不到出汗，使呼吸和心跳加快，就没有起到燃烧体内脂肪的作用，因此也瘦不下来。其次，虽然每天都运动，但是没有合理的饮食也不会瘦。想要瘦身，必须饮食和运动合理搭配，平时多吃新鲜的蔬菜、水果，多吃富含膳食纤维、维生素及纤维素丰富的食物。另外，平时还要注意养成良好的生活习惯，少食多餐、不要熬夜、早睡早起，这样才能达到瘦身的目的。"

语音时长01:15''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/06/14收听(20294)

腰弯不下去怎么回事

"临床病人发生腰椎病变，导致病人弯腰困难，有很多种病症能够出现这种现象：首先，常见的是病人的腰部由于受到急性扭伤，导致腰大肌发生损伤，病人就会出现弯腰困难。因为在弯腰时会牵扯腰部肌肉、肌群，产生疼痛。其次，病人患有腰椎小关节紊乱，同样会出现弯腰困难，还会伴有腰椎部位的疼痛，而且疼痛较重。一般在给予卧床休息，进行斜搬法后，这种疼痛症状会逐渐缓解。如果病人患有腰椎间盘突出症，由于髓核突出时压迫硬膜囊、刺激双侧神经根，病人在弯腰时会加重神经根的刺激，加重病人的临床症状。这时可以出现病人腰部疼痛，双下肢出现放射性疼痛，皮肤感觉减退等症状，所以病人患有腰椎盘突出症也会出现弯腰困难。"

语音时长01:12''

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/05/23收听(52102)

跳减肥操真的能瘦吗

"跳减肥操是可以减肥的，跳一个小时的减肥操能使全身各处脂肪快速燃烧、分解，通过肢体运动还能够促进全身血液循环和机体新陈代谢，可以消耗大约300大卡的热量。不过跳减肥操时一定要保证合理的饮食，尽量以清淡为主，以全麦类食品为主食，少吃猪肉等高油食物以及限制盐分的摄入。跳操时要多喝水，补充运动时丢失的水分。跳操的时间最好控制在30-60分钟之间，这样能够更好的达到分解脂肪的效果，促进糖原的分解，避免因为跳操时间太长，加重身体的肌肉负担，对关节产生伤害的问题。当然，跳减肥操减肥不是立刻见效的，一定要坚持长时间的练习，才可以达到目标。"

语音时长01:13''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/12/24收听(57014)

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心里扑通扑通跳是怎么回事

心里扑通扑通跳通常是由以下几方面原因导致：

1、单纯心跳增快，并没有节律问题，也称...

张妮│北京医院

2023/04/17播放(71460)

腰突然疼的弯不下去坐不下去怎么回事

"腰突然疼得弯不下去做不下去，这种情况是一个典型的强迫体位，由于腰部的疼痛所导致损伤，不得不摆出这种姿势。这种情况往往是由于患者在弯腰或者是搬抬重物的过程中，突然出现了腰部肌肉的扭伤，进而导致了部位的肌肉痉挛，在患者处于其他体位的时候，都可能会牵拉到此处的肌肉，继而诱发明显的疼痛，而患者通过自己的调整，将身体摆放在某一特殊体位的时候，才能够不刺激部位的肌肉，这样就造成了患者将身体僵硬的摆放在某一位置，不敢去活动。出现了这种情况的患者，一定要及时在家人的帮助下，平卧硬板床休息，之后再使用热水袋，对疼痛的部位进行热敷，在热敷10分钟之后，使用具有活血化瘀、消肿止痛作用的膏药，比如云南白药膏、消炎镇痛膏之类，不要对此处进行按摩，如果患者感觉到疼痛比较剧烈，可以口服尼美舒利之类的药物以消炎止痛，在患者的症状缓解之后，需要使用一个软质的腰围，或者是使用床单将腰部捆绑固定起来，尽快去骨科就诊，查明病因再做下一步的处理。"

语音时长01:43''

方大正│济南市中西医结合医院

2019/07/17收听(87396)

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腰突然疼得弯不下去坐不下去怎么回事

腰突然疼痛，使得无法弯腰、坐立的发病原因如下：

1、急性腰扭伤：临床上急性腰扭伤主...

应晓明│浙江中医药大学附属第三医院

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腰突然疼的弯不下去坐不下去是怎么回事

"腰突然疼弯不下去、坐不下去怎么回事，这种情况要考虑腰肌劳损。在腰肌劳损的时候就会出现弯腰的时候疼痛会加重，或者是久坐的时候疼痛会加重。由于长时间伏案工作或者经常弯腰低头劳作、开长途汽车、背比较重的包引起的腰肌劳损，在这些活动当中，脊柱和腰肌会承受到较大的负荷，时间长了就会引起腰部的肌肉痉挛、腰部筋膜、腰部肌肉的无菌性炎症，腰肌劳损慢性状态的存在情况下，突然弯腰就会引起急性的加重。"

语音时长01:10''

黄恺│浙江省立同德医院

2020/11/04收听(14050)

腰突然疼得弯不下去坐不下去怎么回事

腰突然疼得弯不下去、坐不下去，这种情况往往是由于在弯腰或者搬重物的过程中，出现了腰部肌肉的扭伤，进而导致局部的肌肉痉挛。在患者处于其他体位的时候，可能会牵拉到此处的肌肉，继而诱发明显的疼痛症状，通过自己的调整，将身体摆放在某一个特殊体位的时候，才能够不刺激此部位的肌肉。这样就会造成患者将身体僵硬的摆放在某一个位置，不敢去活动。出现这种情况，可卧床休息，适当的给予热敷，或者使用消炎镇痛、活血化瘀的膏药缓解症状，不要对此处进行按摩。如果疼痛的比较剧烈，可以口服非甾体类的消炎、镇痛药缓解症状，同时可以腰部戴腰围。如果短期之内症状没有任何缓解，而且病情在进行性加重，一定要及时的去正规医院就诊，完善腰椎的核磁共振检查，结合患者的症状体征，明确疾病的严重程度，从而选择更加科学、合理的治疗方法。

语音时长01:31''

牛啸博│内蒙古自治区人民医院

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张道俭│北京大学第一医院

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腰疼弯不下去怎么回事

"如果患者出现腰疼弯不下去的情况，可能存在如下几种疾病：1、可能存在急性腰扭伤。这种情况往往是患者在弯腰拾物的时候突然发力，导致一侧腰部肌肉的拉伤，继而出现局部的剧烈疼痛以及活动受限。患者往往表现为一侧腰部的剧烈疼痛，并且有一个强迫体位的姿势，也就是患者用手捂住一侧的腰部，既不能够弯腰，也不能够伸直，并且不能够继续下地负重行走。2、可能存在腰肌劳损。这种情况往往见于长期坐立的患者，比如长期坐立的白领或者出租车司机，该类患者由于长期坐立，导致腰部肌肉的劳损，继而会出现腰部两侧的肌肉疼痛。这种疼痛相对急性腰扭伤要轻一些，但是也会导致患者的腰部活动受限，也就是弯不下去。3、可能存在周围神经的病变，比如有腰椎间盘突出的情况。患有该类疾病的患者，由于突出的椎间盘压迫到神经根，这样就会导致腰部以及下肢部位的疼痛，并且有腰部活动受限的表现。"

语音时长01:34''

方大正│济南市中西医结合医院

2019/04/14收听(46236)

腿蹲不下去怎么回事

"腿蹲不下去可能是以下几种原因造成：第一、膝关节的骨性关节炎，当有严重的膝关节骨性关节炎时，就可以有大量的骨刺形成、软骨的磨损以及半月板的继发性损伤，这时就可以出现下蹲时困难或蹲不下去，这时要早期的进行X线片、CT的检查来进行诊断，要早期的进行治疗，必要时可能还需要进行关节镜清理或者是关节置换的手术治疗；第二、半月板的损伤，当半月板后角损伤或撕裂时，就可以出现下蹲时膝关节的后侧明显的疼痛，出现腿蹲不下去的症状，这时要进行半月板的核磁检查，来进行早期的诊断和治疗；第三、严重的髌骨关节炎，髌骨关节炎的患者可以出现髌骨关节软骨的损伤，可以出现不能下蹲的症状，这时要早期进行膝关节的X线片、核磁的检查，进行早期的治疗。"

语音时长01:30''

常克武│七台河市人民医院

2020/05/15收听(71008)

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