胃不舒服时建议选择清淡、易消化的饭菜，以下是一些建议：
1、粥类：如小米粥、南瓜粥、白粥等，这些粥类容易消化，不会对胃部产生负担；
2、面食：如面条、馒头、面包等，这些面食比较细软，容易消化，而且可以提供一定能量；
3、蔬菜：如南瓜、胡萝卜、土豆、西兰花等，这些蔬菜富含维生素和纤维素，有助于促进胃黏膜修复或再生；
4、富含蛋白质的食物：如鸡蛋、豆腐、鱼肉等，这些食物富含优质蛋白，有助于维持身体健康。
需要注意的是，胃不舒服时，还应避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，如辣椒、咖啡、酒精等，以免加重胃部不适。同时建议遵循少食多餐的原则，避免一次性吃得太饱。如果症状持续加重，出现其他不适症状，应及时就医，进行相关检查，以明确病因，并进行相应治疗。
