得了高血压应注意什么

2020-07-21 16:29播放 :

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得了高血压,生活方式应该注意的方面如下:

1、限制盐分的摄入,每天每人钠盐的摄入量逐渐减到小于6g,可以适当的增加钾盐的摄入;

2、合理膳食,调整良好的饮食结构;

3、注意适量的运动;

4、有些高血压是因为情绪焦虑或某一时间段的特殊情况所导致,因此要调节好自己的情绪。

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高血压应注意什么

"高血压的患者一定要低盐饮食。低盐饮食的概念就是24小时盐摄入量小于6克,也就是一个啤酒瓶盖的量,平时的口要淡。另外,高血压患者还要做到低脂、低糖、高膳食纤维饮食,这样能防止动脉硬化。健康的生活方式对维持血压也是至关重要,最好要戒烟酒、不紧张、不焦虑、不熬夜、不喝浓茶、浓咖啡,保证好睡眠,尽量的不给自己过大的压力,使血压维持在理想水平,同时避免血压剧烈波动。高血压的患者平时一定要做好血压监测,可以列个表,早、中午、晚,一天测3-4次血压,一周测2-3天血压。做血压监测的目的,主要是为了根据血压波动情况及时的调整药物,但是一定要提醒高血压患者注意降压药尽量选择长效的、稳定的药物,短效药物会引起血压忽高忽低,尤其是有的患者早晨起来测血压,血压不高,今天降压药就不吃,等明天血压高了再吃降压药。这样人为的造成血压像过山车一样的波动,对机体影响特别大。另外,高血压治疗一定要因人而异,不能吃别人吃的药。每个降压药有适应症,有禁忌症。每个高血压的患者年龄、性别不同,高血压的合并症以及并发症都是不同的,所以降压药一定要因人而异。选择降压药的时候一定要选择长效的,患者经济能力能承受得了的,以及患者易于购买到的药物。"

语音时长01:58''

王玲长春市中心医院

2019/04/10收听(75376)

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