华中科技大学同济医学院附属协和医院
心血管内科
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得了高血压，生活方式应该注意的方面如下：
1、限制盐分的摄入，每天每人钠盐的摄入量逐渐减到小于6g，可以适当的增加钾盐的摄入；
2、合理膳食，调整良好的饮食结构；
3、注意适量的运动；
4、有些高血压是因为情绪焦虑或某一时间段的特殊情况所导致，因此要调节好自己的情绪。
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"一旦明确高血压，首先是生活方式的改变，注意运动、低盐、戒烟、限酒，这些一定要注意，不能吃高脂、高热量的食物，多吃蔬菜、水果。一旦血压超过140/90mmHg，根据自己年龄情况一定要用降压药，降压药也不能想吃就吃，不想吃就不吃，这样容易给自己造成更大的危害。所以一定要听医生的建议，而且自己也要每天测两次血压（早上和下午4点之前），根据血压情况调整自己的用药，及时和医生沟通。"
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2017/11/02收听(71134)
"得了高血压的人平时在生活起居、饮食方面要更注意一些，才能更有效地控制和缓解高血压。主要我们从以下几个方面来说明一下：第一、最重要的就是控制盐的摄入，因为食盐过多会加重病情，一般高血压患者每天摄入盐的量最好控制在4-6g。第二、就是饮食一定要清淡，多食新鲜的蔬菜和水果。据报道，这样的饮食习惯可以使中风的危险明显下降。第三、就是要控制胆固醇、脂肪的摄入，少吃油腻的食物，特别是动物脂肪，可以少量的食用花生油或者玉米油。第四、就是要戒烟、限酒，因为香烟中的尼古丁会刺激心脏，使心率加快，促进血管收缩，导致血压升高。最后就是要选择合理的调养膳食。"
李卉│长治市中医院
2017/11/13收听(96136)
"高血压的患者一定要低盐饮食。低盐饮食的概念就是24小时盐摄入量小于6克，也就是一个啤酒瓶盖的量，平时的口要淡。另外，高血压患者还要做到低脂、低糖、高膳食纤维饮食，这样能防止动脉硬化。健康的生活方式对维持血压也是至关重要，最好要戒烟酒、不紧张、不焦虑、不熬夜、不喝浓茶、浓咖啡，保证好睡眠，尽量的不给自己过大的压力，使血压维持在理想水平，同时避免血压剧烈波动。高血压的患者平时一定要做好血压监测，可以列个表，早、中午、晚，一天测3-4次血压，一周测2-3天血压。做血压监测的目的，主要是为了根据血压波动情况及时的调整药物，但是一定要提醒高血压患者注意降压药尽量选择长效的、稳定的药物，短效药物会引起血压忽高忽低，尤其是有的患者早晨起来测血压，血压不高，今天降压药就不吃，等明天血压高了再吃降压药。这样人为的造成血压像过山车一样的波动，对机体影响特别大。另外，高血压治疗一定要因人而异，不能吃别人吃的药。每个降压药有适应症，有禁忌症。每个高血压的患者年龄、性别不同，高血压的合并症以及并发症都是不同的，所以降压药一定要因人而异。选择降压药的时候一定要选择长效的，患者经济能力能承受得了的，以及患者易于购买到的药物。"
王玲│长春市中心医院
2019/04/10收听(75376)
高血压的注意事项如下：1、定期、定时测量血压：新发高血压病或血压不稳定患者，建议... 刘宗莲│中国中医科学院广安门医院 2023/12/28播放(81380)
高血压的注意事项如下：
1、定期、定时测量血压：新发高血压病或血压不稳定患者，建议...
刘宗莲│中国中医科学院广安门医院
2023/12/28播放(81380)
高血压患者要及时到心内科门诊就诊，最好到高血压专病门诊就诊， 朱航│中国人民解放军总医院 2023/04/07播放(92344)
朱航│中国人民解放军总医院
2023/04/07播放(92344)
高血压的患者，需要注意以下几点：1、要注意尽量避免吸烟、饮酒、熬夜，以及情绪过多... 冯高科│武汉大学人民医院 2023/08/25播放(70290)
高血压的患者，需要注意以下几点：
1、要注意尽量避免吸烟、饮酒、熬夜，以及情绪过多...
冯高科│武汉大学人民医院
2023/08/25播放(70290)
"高血压患者平时应注意的方面还是比较多的，首先最重要的就是一定要按时服用降压药，因为再好的降压药，如果不去按时服用，效果也会大打折扣的。同时需要定期监测自己的血压，比如早晚各量1次，或者每天量1次，也可以每周固定量几次，总之一定要监测自己的血压情况，做到心中有数，好适时调整自己的降压药。其次要定期去医院进行复查随诊，包括抽血看看有没有因为降压药物导致身体异常，如肝肾功能或者其他电解质方面的异常。除此以外就是生活方式，一定要注意低盐、低脂饮食，避免进食高盐、高脂的食物，同时要按时休息、适当运动。"
刘睿方│首都医科大学附属北京安贞医院
2019/11/08收听(52770)
目前，不合理的生活方式及不合理的服药方式是高血压控制率较低的重要原因。患者需调整生活方式，比如... 曾维利│郴州市第一人民医院 2023/06/09播放(72784)
目前，不合理的生活方式及不合理的服药方式是高血压控制率较低的重要原因。患者需调整生活方式，比如...
曾维利│郴州市第一人民医院
2023/06/09播放(72784)
"高血压是临床上最常见的内科疾病，它的发病率越来越高，是心脑血管疾病最重要的危险因素。当发现高血压以后应当注意以下方面：1、要合理膳食，调节自己的饮食习惯和作息习惯，做到低盐、低脂饮食，多吃一些水果、蔬菜，限制食盐、油脂的摄入；2、要适当活动，控制体重，可以从事散步、慢跑、骑自行车等有氧运动；3、要戒烟限酒，吸烟、饮酒均可导致小动脉的收缩，引起血压的继续升高，增加心脑血管疾病的风险；4、做到心理平衡，尽量的控制情绪，避免过度紧张、情绪不稳定等；5、定期监测血压，通过口服药物把血压控制在合适范围之内，常用的药物有氨氯地平、依那普利、硝苯地平、安体舒通、倍他乐克、缬沙坦等药物，目标是将血压控制在130\/80mmHg之内。"
王高临│聊城市第二人民医院
2018/12/25收听(63756)
高血压人群应注意以下几个方面：1、做好血压监测：把血压控制在合理目标值范围，普通... 付莹坤│中国中医科学院广安门医院 2023/10/11播放(96842)
高血压人群应注意以下几个方面：
1、做好血压监测：把血压控制在合理目标值范围，普通...
付莹坤│中国中医科学院广安门医院
2023/10/11播放(96842)
"3度高血压是指高压>179mmHg、低压>119mmHg，在这种情况下应该注意出现相应的靶器官及其他功能性损害，例如患者会合并急性脑血管疾病，例如出现急性脑卒中、脑血管痉挛、颅内压增高、高血压急症、高血压脑病、脑水肿、脑梗死。另外，还会出现不同程度的心脏功能减退，心脏负荷会增大。长期3度高血压会导致慢性心功能减退，另外，还应该预防急性心力衰竭的发作，3度高血压还会出现急性肾脏功能的损害。因此，一旦患者出现上述严重的高血压情况，必须积极的进行降压治疗。但是降压的幅度不能过快，也不可过猛，应该持续、规律、长程的服用降压药。"
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2020/05/12收听(63678)
高血压患者注意规律口服降压药物、适当运动、监测血压，根据血压情况调整降压药物用量，把血压控制在140/90mmHg以下，但是也不能低于90/60mmHg。高血压患者平常建议低盐饮食，每日食盐的摄入量小于6g，食盐不仅包括食用盐，还包括酱油、甜面酱以及其他调料里的含盐量，因为高血压可以导致动脉硬化，诱发心脑血管疾病。因此也需要低脂饮食，因为高脂血症可以加速动脉硬化。
王丽萍│聊城市人民医院
2020/04/26收听(42218)
"高血压的健康生活方式包括运动锻炼等，这是因为运动可以改善血压水平。高血压患者定期锻炼可降低心血管死亡和全因死亡的风险。但是高血压患者运动锻炼要注意极具高等强度的运动可使血压升高，所以在选择运动方案时必须限制运动强度，当血压≥180\/120mmHg时应为运动的禁忌；血压≤160\/100mmHg时建议在运动医学和康复医学专业人员的监督下，进行放松训练（如太极拳、瑜伽等）和有氧运动（如散步、骑自行车，游泳等）。运动的强度一定要注意，此外也要注意血压的运动时间，由于清晨时血压较高，是心血管事件的高发时段，运动最好选择在下午或傍晚进行。总之高血压患者的运动锻炼要个体化，需医生开出运动处方。"
2019/08/26收听(26314)
高血压病人应注意以下几个方面：1、改善生活方式：高血压病人首先要改善生活方式，无... 范书英│中日友好医院 2023/05/08播放(41780)
高血压病人应注意以下几个方面：
1、改善生活方式：高血压病人首先要改善生活方式，无...
范书英│中日友好医院
2023/05/08播放(41780)
高血压病人在日常生活中注意事项如下：1、注意血压情况：经常测量血压，测量方式包括... 李岩│北京中医药大学东方医院 2023/06/14播放(90988)
高血压病人在日常生活中注意事项如下：
1、注意血压情况：经常测量血压，测量方式包括...
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2023/06/14播放(90988)
高血压患者应注意以下几方面：1、日常生活方式：较关键，但难以做到，要 王海蓉│武汉大学中南医院 2023/10/15播放(50190)
高血压患者应注意以下几方面：
1、日常生活方式：较关键，但难以做到，要 王海蓉│武汉大学中南医院 2023/10/15播放(50190)
王海蓉│武汉大学中南医院
2023/10/15播放(50190)
"高血压的人群主要注意减少，和合并心、脑血管疾病的发生率和死亡率，首先注意生活方式的改变，主要包括以下几点：1、减轻体重：将体重控制在BMI<24。2、饮食：减少钠盐的摄入，限制食盐，主要是烹饪应用的盐，一天不超过6g。再就是补充钾盐，每日要吃新鲜蔬菜和水果，减少脂肪的摄入，减少食用油的摄入，少吃或不吃肥肉、动物内脏。3、戒烟限酒：国家提倡的就是戒烟，戒烟可以减少动脉粥样硬化的进展，同时也会减少合并脑、心、肾等外周血管疾病的危险因素。4、增加运动：运动有利于减轻体重，同时还可以改善胰岛素抵抗，提高心血管调节的适应能力，对血压也具有稳定作用。5、减轻精神压力：保持心态平衡，必要时可以补充叶酸制剂。"
周梦来│中国人民解放军第二一一医院
2021/07/14收听(71990)
高血压患者有以下注意事项：1、高血压患者应注意按时服药、规律作息、不要熬夜，还要... 吴春波│北京大学人民医院 2023/08/25播放(46027)
高血压患者有以下注意事项：
1、高血压患者应注意按时服药、规律作息、不要熬夜，还要...
吴春波│北京大学人民医院
2023/08/25播放(46027)
"高血压患者饮食注意事项主要为以下几点：1、高血压的患者在饮食上一定要少吃盐，保证每人每天吃盐量在六克以下是最好的。如果吃过多的盐，容易进一步加重升高血压，因为盐当中含有的钠离子容易导致血管内水钠潴留。2、少吃或者不吃腌制食品。3、不要吃太油腻的食物、油炸食品，因为高血压患者大多数会伴有动脉硬化。如果饮食上吃了过多的油腻食物，容易加重高血脂、高血压和高血脂都会加重动脉硬化。4、高血压的饮食最好是多吃五谷杂粮、粗纤维食物，这食物中含有微量元素比较丰富，虽然对于高血压没有直接治疗作用，但是可以修复因高血压导致的组织细胞损伤。5、高血压病人平时多吃水果，因为水果中含有的钾离子比较多，钾离子具有拮抗高血压的作用。"
赵宏伟│中山大学附属第七医院
2020/12/14收听(50478)
妊娠时高血压是妊娠妇女较常见的一个并发症，影响5%-10%的妊娠妇女，妊娠妇女若发现高血压需到... 邹振宇│惠州市中医医院 2023/06/29播放(64500)
妊娠时高血压是妊娠妇女较常见的一个并发症，影响5%-10%的妊娠妇女，妊娠妇女若发现高血压需到...
邹振宇│惠州市中医医院
2023/06/29播放(64500)
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