吃钙片会长胖吗

陈頔
副主任药师

北京医院

药学部

吃钙片会长胖吗

2021-07-13 10:24播放 :

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视频内容

吃钙片通常不会长胖，钙片起到补充钙质的作用，部分患者服用钙片之后可能会出现相关的副作用，比如胀气、嗳气、打嗝、便秘等现象，但服用钙片通常不会发生体重增加。

服用钙片时应该注意，如果患者患有高钙血症、高钙尿症，通常不推荐额外补充钙质。服用钙片时可能会搭配维生素D，维生素D能够促进钙质吸收，调节体内的钙磷平衡，与钙片同时使用，能够起到协同的效果。

钙片主要适用于钙质缺乏所导致的相关疾病，对预防缺钙也起到一定的预防作用，可以用于骨质疏松、佝偻病、手足搐搦症的患者。特殊的人群，比如孕妇、哺乳期妇女，以及老年患者，可能需要额外补充钙质。

吃钙片会长胖吗

吃钙片不会长胖，钙片主要由碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙等钙质以及维生素D组成，钙片不含有会导致人发胖的脂肪、糖分及热量，长胖主要是热量和脂肪堆积导致，因此吃钙片并不会导致人发胖。但是要注意，钙片一定不能买含糖量大的，一定量的糖分消耗不完就会在身体里转化成热量，吃多了会有一定的发胖风险。钙片有助于促进骨骼发育，帮助体内铁的代谢，维持骨骼健康，没有确切的发胖作用。老年人和婴幼儿是最缺钙的人群，此时应该注意补充钙元素，防止老年人骨质疏松和婴幼儿营养不良。此外，钙片只能单纯的补充人体所缺的钙元素，人体其它微量元素还应该从食物中摄取，不能只依赖于钙片。

语音时长01:15''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/21收听(77745)

01:46

钙片能一直吃吗

钙片可以一直吃，因为钙的补充基本上是一个持续的、长久的过程，大多数人在不同生长发育阶段都需要持...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/05/28播放(76360)

钙片不能和什么一起吃

"钙片一般不能和影响钙片吸收的食物一起吃。影响钙片吸收的食物包括以下几种：第一、，草酸类的菠菜、荠菜、竹笋等蔬菜；第二、酯酸类的，像大米、白面；第三、就是磷酸类的，碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡等食品，正常的情况下人体的钙磷比例是2:1，如果改变了这个情况，就不利于吸收；第四、就是钠类的，比如食盐也引起钙的吸收不良。"

语音时长01:17''

赵衍听│枣庄矿业集团中心医院

2018/05/16收听(34773)

钙片怎么吃

现在很多人，不管是老年人还是小孩子，都在不停地补钙，如何更好的补钙，这里面学问可多。首先看说明书，有的钙片是吞服，有的钙片要嚼服，无论咀嚼还是吞服，都能够发挥一样的效果，如果不容易分解的钙片，充分的咀嚼后再吞咽可能更好。口服钙片建议是在吃饭的时候，或者饭后半小时，这时候胃酸的活动能力最强，钙片中的钙质是最容易被吸收的。对于早、中、晚三个时间段，由于人体的胃肠吸收能力不一样，一般晚饭后吃钙片吸收能力最强。钙片与维生素D同时补充效果更佳，少量多次的吃钙片吸收更好。需要注意的是，补钙的时候是不能吃菠菜等过量草酸类的纤维类食物，免得补钙效果下降。钙片的口服不要和豆制品、奶制品一起混吃，因为与钙片容易在胃里凝结成块，不好消化。对于儿童补钙要减少剂量，还要注意选用专门适合儿童的药物，不要吃成人的钙片，如果是块状钙片，要磨成细粉，加到小孩的食物中。

语音时长01:53''

吕本强│中国人民解放军第四二一医院

2018/08/23收听(62014)

钙片不能和什么一起吃

"钙片是提供人体补钙的重要药物，钙片应该是单独服用，不要和牛奶、菠菜类的食物一起服用。如果牛奶和钙片一起吃，牛奶中的蛋白会和钙片结合形成奶块，不利于钙的吸收，而且菠菜里含有大量的草酸，吃完以后会和钙片形成草酸钙，从而影响钙的吸收。吃钙片时要避免喝咖啡、茶、可乐等碳酸饮料，里面的酸性物质会和钙结合形成不能被吸收碳酸钙、鞣酸钙，不利于身体的吸收。钙和锌、铁会存在一定的竞争性，如果同时服用补锌、补铁的药物可能会抑制锌和铁的吸收，所以钙片需要单独服用。"

语音时长01:46''

张道俭│北京大学第一医院

2020/03/18收听(88162)

吃避孕药会长胖吗

"长期吃避孕药是会长胖的，因为避孕药在临床上最明显的一个副作用，就是会使体重增加。口服避孕药会使激素水平发生变化，使体内的水钠潴留，这样就会使体重增加。所以不到万不得已，不建议口服避孕药避孕。临床上如果吃了口服避孕药，最好是同时可以吃维生素B1、维生素C，还有维生素E。因为避孕药不仅是体重增加，还会使脸上长色斑，所以和维c、维生素B1，还有维生素E都可以使皮肤的弹性恢复，另外使色斑减少。还有口服避孕药另外一个副作用，就是会使月经失调。所以建议在日常生活中，最好使用避孕套避孕，以免口服避孕药引起副作用。"

语音时长01:21''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2018/10/26收听(15987)

01:26: 吃猪皮会长胖吗

正常人体重增加与食用猪皮无关，主要是由于脂肪组织堆积在皮下引起，与摄入食物种...

吴建华│上海长海医院

2023/03/20播放(86946)

吃红枣会长胖吗

"适量吃红枣不会长胖的，红枣有各种营养元素，适量吃对身体有益于健康。但是，如果过量吃，对于超重、肥胖的朋友，有可能带来热量明显的超标，这样不利于体重的控制。如果适量吃，对体重的影响并不大。肥胖、超重的原因是由于摄入的热量大于消耗的热量，要想不长胖，最根本的方法是减少摄入的热量而增加能量的消耗，适量吃枣，摄入的热量非常有限。同时，注意其他的饮食控制，避免热量超标，适量吃红枣不会长胖。建议用科学的运动来帮忙，科学的生活方式、合理均衡的营养、适度的锻炼、戒烟限酒、心理的平衡非常重要。适量吃红枣并不会长胖，但是如果超重、肥胖的朋友不注意其他的饮食，而且红枣吃得比较多，又不注意锻炼，这样也同样会长胖。"

语音时长01:25''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/29收听(15053)

吃龙虾会长胖吗

"适量的吃一些龙虾不会让身体长胖，因为龙虾是属于低热量和低脂肪的食物，选择用炖、蒸的方式去烹饪龙虾会降低油脂，适当食用不会导致身体发胖。如果是把龙虾用爆炒、烧烤的方式烹饪，又放各种刺激性、辛辣的配料，就会让龙虾的热量增加，如果经常吃的太多，就会导致身体肥胖。龙虾里面含有的蛋白质、微量元素都比较丰富，有补肾壮阳、滋阴、安神的作用。如果对龙虾会有过敏或者有皮肤病的人群，就不建议食用龙虾。烹饪龙虾的时候要煮熟，不然会有一些寄生虫，进食后可能会引起腹泻，食用没有煮熟的龙虾之后也可能会引起胃肠道炎症。"

语音时长01:08''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/07/28收听(56469)

吃粽子会长胖吗

"少量吃粽子不会长胖，肥胖、超重的朋友在减重期间过多吃粽子、糯米类黏食可能带来热量超标，引起长胖。肥胖最主要原因是摄入热量大于消耗热量，减重最根本方法是减少摄入的热量，增加能量的消耗。在减重期间需要控制饮食，避免热量摄入过多，以避免肥胖。减重期间不应该吃糯米、粽子类黏食，或汤圆、艾窝窝及其它的含糖食物，对于甜饮料，无论是有糖没糖都不应该碰。另外，甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油、面包尽量不吃，注意高油食物，如全脂奶、所有坚果、超市包装的小食品、油炸食物、油煎食物，以及各种酱，如蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱，冰激凌也不允许吃。各种高脂肉类，如内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫，都是含热量很高的食物。粽子少量吃不会影响体重，但是肥胖、超重的朋友在减重期间尽量不吃粽子。"

语音时长01:50''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/06/05收听(79669)

吃瘦肉会长胖吗

"吃瘦肉是否会长胖取决于每日热量的摄入与热量的消耗的平衡，长胖是由于各种原因导致机体脂肪总含量堆积过多或者局部含量增多以及分布异常，是由遗传和环境等多种因素共同作用的。根据发病机制及病因，肥胖症可分为单纯性和继发性两大类。继发性肥胖是指继发于疾病导致的脂肪的含量过多，而单纯性的肥胖，也就是我们日常生活中常容易出现的肥胖症。单纯性肥胖是在遗传背景下不健康的饮食生活习惯所导致，当进食热量超过消耗所需要的能量时，除了以肝糖原、肌糖原的形式储存以外，几乎全部转化为脂肪，储存于全身的脂库中。在活动过少的情况下，如停止体力锻炼或者疾病恢复期卧床休息等更容易出现肥胖，所以吃瘦肉是否会长胖要看每日热量的摄入与热量的消耗的平衡状态。"

语音时长02:19''

矫杰│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/06/10收听(47811)

吃青豆会长胖吗

青豆是一种蔬菜，含有丰富的优质蛋白和纤维素，脂肪含量相对比较高，100g青豆所提供的热量是398kcal。要想达到真正意义上的减肥，一定是管住嘴，迈开腿。管住嘴是要根据患者的身高计算出患者的标准体重，根据患者的职业计算出每天食入千卡，按1/5、2/5、2/5三餐配置碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜。入量高于出量，机体就会把多余的能量以脂肪的形式储存起来，久而久之就可造成肥胖。在减肥过程中摄入千卡要进行控制，同时选择适合患者的运动，跑步、跳绳、骑单车、游泳、快走都可以，经过一段时间的努力使入量少于出量才能够达到减肥效果。青豆可以提供一定量的热卡，如果食用过多一样可以造成肥胖。总之要进行减肥一定要限制每天的总千卡摄入量。

语音时长01:37''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/05/26收听(21130)

吃西瓜会长胖吗

"趾疣主要是由于人类乳头瘤病毒感染皮肤黏膜所引起来的皮肤赘生物。趾疣在临床上比较常见，治疗方法一般包括药物治疗或者物理治疗，也可以内用药物治疗。常见的治疗趾疣的药物，像0.1%的维A酸软膏，或者是阿达帕林凝胶，也可以用5-氟尿嘧啶软膏，或者是平阳霉素用1%的普鲁卡因20ml稀释，在疣体的根部进行注射。物理治疗包括冷冻、激光等等，一般适用于皮损数目较少的患者。内用药物治疗，因为目前没有确切有效的抗HPV治疗药物，一般是用一些免疫调节的药，像干扰素、左旋咪唑、胸腺肽肠溶胶囊等等。"

语音时长01:24''

兰菲│聊城市人民医院

2018/02/09收听(80498)

吃芒果长胖吗

芒果本身含有的热量较低，适量食用不会导致肥胖，并且芒果中含有大量粗纤维可以促进排便，适量食用不会增肥反而有助于减肥，所以属于低热量的减肥食物。芒果里面含有丰富的维生素C、维生素E与B族维生素、矿物质、微量元素也比较丰富，可以补充人体多种营养物质，有利于保证身体的健康。减肥期间食用芒果时一般推荐在午餐后适量食用，过量食用芒果不利于减肥，还会引起胃部不适或腹泻等症状。减肥期间应合理饮食，患者不要进食含糖量高的食物，如含糖量高的水果、糕点、甜品、巧克力等，同时忌食油腻性食物。患者可以适当的食用牛奶、鸡蛋、牛肉等食品，以上食品蛋白质与营养物质较为丰富，合理膳食有利于减肥与身体健康。

语音时长01:19''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/04/24收听(83874)

吃葡萄可以长胖吗

"适量吃葡萄不会长胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量才以脂肪的形式储存在体内带来肥胖。葡萄含有丰富的维生素、矿物质，而且含糖量比较高，如果吃的太多，热量摄入肯定多，如果又不注意锻炼消耗热量，体重肯定会进一步增加，带来肥胖。控制好葡萄吃的量，同时培养健康的生活方式，均衡营养吃其他的东西，又不断的通过科学运动消耗热量，吃葡萄不会让体重增加。患者之所以造成肥胖，有多方面的原因，主要和不健康的生活方式密切相关，比如有些人缺乏体力活动，又不注意锻炼，而且能量密度很高的食物没有限制的吃，像各种含糖的食物、甜饮料、甜点、饼干、巧克力、高脂的肉类，比如全脂奶、各种坚果、超市包装的小食品。油炸、油煎的东西吃的多，或者各种快餐、外卖不加限制的摄入，又坐着看电视，而且长期熬夜，缺乏睡眠，都是容易长胖的重要原因。适量吃葡萄有益于营养、有益于健康，不会长胖。"

语音时长01:58''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/10/23收听(48047)

吃猪皮会长胖吗

"吃猪皮是不会长胖的，一般来说猪皮其实就是肉皮，猪皮上面的脂肪含量是很少的。反之它有大量的胶原蛋白，所以多吃猪皮其实对皮肤是有较大的益处，猪皮是天然的胶原蛋白，它可以有效去除脸部的皱纹、滋润皮肤、增加皮肤弹性，起到美容的作用。另外猪皮还可以滋阴补气，虽然猪皮含有非常高的蛋白质，但是猪皮含有的蛋白质中绝大部分都是弹性蛋白和胶原蛋白，这两种蛋白不会使体重增胖，而且对皮肤是非常好的，弹性蛋白能够增加皮肤弹性，从而使皮肤变的光滑紧绷。综合而言，猪皮中含有的脂肪和蛋白质都不是会使人体增胖的物质，它是对人体的皮肤都是有好处的，但是要注意还是要适量食用。"

语音时长01:14''

张晓伟│河北省人民医院

2020/11/10收听(41697)

吃番薯会长胖吗

"吃番薯是不会长胖的。首先，番薯属于粗粮热量较低，富含粗纤维，粗纤维进入人体后会膨化，使人产生饱腹感，从而减少对其他热量食物的摄入。在日常可作为主食食用，对于人体减肥有一定的帮助。其次，番薯中还含有丰富的纤维素，纤维素可以促进人体肠道蠕动帮助人排毒通便，可以使人体内毒素和废物堆积减少，从而起到减轻体重的作用。最后，番薯中还含有一定的微量元素以及有机酸，对于人体新陈代谢速度加快有利。人体内的热量消耗会随人体新陈代谢速度加快，而消耗速度加快，对于人体减肥也有一定的帮助。但是需要注意不建议在夜间过多食用番薯，夜间人体的消化速度较为缓慢，过多食用番薯容易使番薯中的粗纤维堆积，导致人体出现消化不良的现象。"

语音时长01:26''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/01/29收听(24516)

吃豆类会长胖吗

"豆类并不容易让人长胖，肥胖最主要的原因是摄入的热量长期大于消耗的热量，过多的热量就以脂肪的形式储存在体内，体重就会增加。要想避免肥胖，最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。豆类是属于全谷类的食物，包括红豆、绿豆、黄豆，当然还有鹰嘴豆，含有丰富的膳食纤维、矿物质以及淀粉，但是是属于能量密度并不高的食品，是属于健康食品，适量吃并不会长胖。要想避免肥胖，主要是各种能量密度高、营养并不高的垃圾食品尽量避免吃，特别是高糖、高油、高脂的肉类，比如像含糖的饮料，点心、糖果、冷饮、面包、奶油蛋糕，还有糯米类的黏食，在减重期间尽量不吃。另外，高油食物、全脂奶，像各种坚果、超市包装的小食品，油炸、油煎食物，这些食物能量密度高，营养又不充分，尽量避免吃，因为会容易引起过多的热量摄入，带来肥胖。吃豆类属于健康食品，不会长胖，但是豆类也应该适量，因为过多吃会带来过多的植物蛋白，增加肾脏的负担。"

语音时长01:59''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/06/28收听(29134)

01:41

吃糯米会长胖吗

吃糯米是否会长胖，要具体问题具体分析，具体如下：

1、如果是吃适量的糯米，并且能够...

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