吃钙片会长胖吗

陈頔
副主任药师

北京医院

药学部

吃钙片会长胖吗

2023-10-08 06:33播放 :

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视频内容

吃钙片通常不会长胖，钙片起到补充钙质的作用，部分患者服用钙片之后可能会出现相关的副作用，比如胀气、嗳气、打嗝、便秘等现象，但服用钙片通常不会发生体重增加。

服用钙片时应该注意，如果患者患有高钙血症、高钙尿症，通常不推荐额外补充钙质。服用钙片时可能会搭配维生素D，维生素D能够促进钙质吸收，调节体内的钙磷平衡，与钙片同时使用，能够起到协同的效果。

钙片主要适用于钙质缺乏所导致的相关疾病，对预防缺钙也起到一定的预防作用，可以用于骨质疏松、佝偻病、手足搐搦症的患者。特殊的人群，比如孕妇、哺乳期妇女，以及老年患者，可能需要额外补充钙质。

吃钙片会长胖吗

吃钙片不会长胖，钙片主要由碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙等钙质以及维生素D组成，钙片不含有会导致人发胖的脂肪、糖分及热量，长胖主要是热量和脂肪堆积导致，因此吃钙片并不会导致人发胖。但是要注意，钙片一定不能买含糖量大的，一定量的糖分消耗不完就会在身体里转化成热量，吃多了会有一定的发胖风险。钙片有助于促进骨骼发育，帮助体内铁的代谢，维持骨骼健康，没有确切的发胖作用。老年人和婴幼儿是最缺钙的人群，此时应该注意补充钙元素，防止老年人骨质疏松和婴幼儿营养不良。此外，钙片只能单纯的补充人体所缺的钙元素，人体其它微量元素还应该从食物中摄取，不能只依赖于钙片。

语音时长01:15''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/21收听(77746)

01:46

钙片能一直吃吗

钙片可以一直吃，因为钙的补充基本上是一个持续的、长久的过程，大多数人在不同生长发育阶段都需要持...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/05/28播放(38180)

钙片怎么吃

现在很多人，不管是老年人还是小孩子，都在不停地补钙，如何更好的补钙，这里面学问可多。首先看说明书，有的钙片是吞服，有的钙片要嚼服，无论咀嚼还是吞服，都能够发挥一样的效果，如果不容易分解的钙片，充分的咀嚼后再吞咽可能更好。口服钙片建议是在吃饭的时候，或者饭后半小时，这时候胃酸的活动能力最强，钙片中的钙质是最容易被吸收的。对于早、中、晚三个时间段，由于人体的胃肠吸收能力不一样，一般晚饭后吃钙片吸收能力最强。钙片与维生素D同时补充效果更佳，少量多次的吃钙片吸收更好。需要注意的是，补钙的时候是不能吃菠菜等过量草酸类的纤维类食物，免得补钙效果下降。钙片的口服不要和豆制品、奶制品一起混吃，因为与钙片容易在胃里凝结成块，不好消化。对于儿童补钙要减少剂量，还要注意选用专门适合儿童的药物，不要吃成人的钙片，如果是块状钙片，要磨成细粉，加到小孩的食物中。

语音时长01:53''

吕本强│中国人民解放军第四二一医院

2018/08/23收听(62014)

钙片不能和什么一起吃

"钙片一般不能和影响钙片吸收的食物一起吃。影响钙片吸收的食物包括以下几种：第一、，草酸类的菠菜、荠菜、竹笋等蔬菜；第二、酯酸类的，像大米、白面；第三、就是磷酸类的，碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡等食品，正常的情况下人体的钙磷比例是2:1，如果改变了这个情况，就不利于吸收；第四、就是钠类的，比如食盐也引起钙的吸收不良。"

语音时长01:17''

赵衍听│枣庄矿业集团中心医院

2018/05/16收听(34774)

钙片不能和什么一起吃

"钙片是提供人体补钙的重要药物，钙片应该是单独服用，不要和牛奶、菠菜类的食物一起服用。如果牛奶和钙片一起吃，牛奶中的蛋白会和钙片结合形成奶块，不利于钙的吸收，而且菠菜里含有大量的草酸，吃完以后会和钙片形成草酸钙，从而影响钙的吸收。吃钙片时要避免喝咖啡、茶、可乐等碳酸饮料，里面的酸性物质会和钙结合形成不能被吸收碳酸钙、鞣酸钙，不利于身体的吸收。钙和锌、铁会存在一定的竞争性，如果同时服用补锌、补铁的药物可能会抑制锌和铁的吸收，所以钙片需要单独服用。"

语音时长01:46''

张道俭│北京大学第一医院

2020/03/18收听(88162)

吃避孕药会长胖吗

"长期吃避孕药是会长胖的，因为避孕药在临床上最明显的一个副作用，就是会使体重增加。口服避孕药会使激素水平发生变化，使体内的水钠潴留，这样就会使体重增加。所以不到万不得已，不建议口服避孕药避孕。临床上如果吃了口服避孕药，最好是同时可以吃维生素B1、维生素C，还有维生素E。因为避孕药不仅是体重增加，还会使脸上长色斑，所以和维c、维生素B1，还有维生素E都可以使皮肤的弹性恢复，另外使色斑减少。还有口服避孕药另外一个副作用，就是会使月经失调。所以建议在日常生活中，最好使用避孕套避孕，以免口服避孕药引起副作用。"

语音时长01:21''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2018/10/26收听(15988)

吃红枣会长胖吗

"适量吃红枣不会长胖的，红枣有各种营养元素，适量吃对身体有益于健康。但是，如果过量吃，对于超重、肥胖的朋友，有可能带来热量明显的超标，这样不利于体重的控制。如果适量吃，对体重的影响并不大。肥胖、超重的原因是由于摄入的热量大于消耗的热量，要想不长胖，最根本的方法是减少摄入的热量而增加能量的消耗，适量吃枣，摄入的热量非常有限。同时，注意其他的饮食控制，避免热量超标，适量吃红枣不会长胖。建议用科学的运动来帮忙，科学的生活方式、合理均衡的营养、适度的锻炼、戒烟限酒、心理的平衡非常重要。适量吃红枣并不会长胖，但是如果超重、肥胖的朋友不注意其他的饮食，而且红枣吃得比较多，又不注意锻炼，这样也同样会长胖。"

语音时长01:25''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/05/29收听(15054)

吃瘦肉会长胖吗

"吃瘦肉是否会长胖取决于每日热量的摄入与热量的消耗的平衡，长胖是由于各种原因导致机体脂肪总含量堆积过多或者局部含量增多以及分布异常，是由遗传和环境等多种因素共同作用的。根据发病机制及病因，肥胖症可分为单纯性和继发性两大类。继发性肥胖是指继发于疾病导致的脂肪的含量过多，而单纯性的肥胖，也就是我们日常生活中常容易出现的肥胖症。单纯性肥胖是在遗传背景下不健康的饮食生活习惯所导致，当进食热量超过消耗所需要的能量时，除了以肝糖原、肌糖原的形式储存以外，几乎全部转化为脂肪，储存于全身的脂库中。在活动过少的情况下，如停止体力锻炼或者疾病恢复期卧床休息等更容易出现肥胖，所以吃瘦肉是否会长胖要看每日热量的摄入与热量的消耗的平衡状态。"

语音时长02:19''

矫杰│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/06/10收听(47812)

吃青豆会长胖吗

青豆是一种蔬菜，含有丰富的优质蛋白和纤维素，脂肪含量相对比较高，100g青豆所提供的热量是398kcal。要想达到真正意义上的减肥，一定是管住嘴，迈开腿。管住嘴是要根据患者的身高计算出患者的标准体重，根据患者的职业计算出每天食入千卡，按1/5、2/5、2/5三餐配置碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜。入量高于出量，机体就会把多余的能量以脂肪的形式储存起来，久而久之就可造成肥胖。在减肥过程中摄入千卡要进行控制，同时选择适合患者的运动，跑步、跳绳、骑单车、游泳、快走都可以，经过一段时间的努力使入量少于出量才能够达到减肥效果。青豆可以提供一定量的热卡，如果食用过多一样可以造成肥胖。总之要进行减肥一定要限制每天的总千卡摄入量。

语音时长01:37''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/05/26收听(21130)

吃粽子会长胖吗

"少量吃粽子不会长胖，肥胖、超重的朋友在减重期间过多吃粽子、糯米类黏食可能带来热量超标，引起长胖。肥胖最主要原因是摄入热量大于消耗热量，减重最根本方法是减少摄入的热量，增加能量的消耗。在减重期间需要控制饮食，避免热量摄入过多，以避免肥胖。减重期间不应该吃糯米、粽子类黏食，或汤圆、艾窝窝及其它的含糖食物，对于甜饮料，无论是有糖没糖都不应该碰。另外，甜点、饼干、巧克力、蛋糕、奶油、面包尽量不吃，注意高油食物，如全脂奶、所有坚果、超市包装的小食品、油炸食物、油煎食物，以及各种酱，如蛋黄酱、沙拉酱、面酱、炸酱、芝麻酱，冰激凌也不允许吃。各种高脂肉类，如内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫，都是含热量很高的食物。粽子少量吃不会影响体重，但是肥胖、超重的朋友在减重期间尽量不吃粽子。"

语音时长01:50''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/06/05收听(79670)

01:26: 吃猪皮会长胖吗

正常人体重增加与食用猪皮无关，主要是由于脂肪组织堆积在皮下引起，与摄入食物种...

吴建华│上海长海医院

2023/03/20播放(43473)

吃龙虾会长胖吗

"适量的吃一些龙虾不会让身体长胖，因为龙虾是属于低热量和低脂肪的食物，选择用炖、蒸的方式去烹饪龙虾会降低油脂，适当食用不会导致身体发胖。如果是把龙虾用爆炒、烧烤的方式烹饪，又放各种刺激性、辛辣的配料，就会让龙虾的热量增加，如果经常吃的太多，就会导致身体肥胖。龙虾里面含有的蛋白质、微量元素都比较丰富，有补肾壮阳、滋阴、安神的作用。如果对龙虾会有过敏或者有皮肤病的人群，就不建议食用龙虾。烹饪龙虾的时候要煮熟，不然会有一些寄生虫，进食后可能会引起腹泻，食用没有煮熟的龙虾之后也可能会引起胃肠道炎症。"

语音时长01:08''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/07/28收听(56470)

01:50

吃猪皮会长胖吗

吃猪皮会长胖，因为100g的猪皮里含有45g脂肪，而且是以饱和脂肪酸为主，是不健康的脂肪。10...

林秀红│中山大学孙逸仙纪念医院

2023/06/10播放(57870)

01:36

吃榴莲会长胖吗

吃榴莲有可能引起体重增加。
榴莲有比较丰富的脂肪、蛋白质，有独特的热带水果的自体特点。...

胡伟│首都医科大学宣武医院

2023/01/02播放(68158)

01:53

吃面食容易长胖吗

面食的能量非常高，人体主要靠碳水化合物供能，面食中的碳水化合物含量高。肉类的营养素主要是蛋白，...

秦文君│山西省中医院

2023/05/07播放(52540)

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吃榴莲长胖吗

榴莲是水果之王，很多人都非常喜爱它，但榴莲确实能量很高，尤其是含糖量很高。如果是减肥人士，榴莲...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/01/02播放(90522)

01:52

吃花生会长胖吗

适当吃花生并不会长胖，可以从西医营养学角度和中医食疗角度分别进行分析：

1、西医营...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/31播放(36294)

吃稀饭会长胖吗

粥通常含水量比较高容易消化吸收，热量比较低，经常喝粥可以健胃养胃。喝普通的粥是不会发胖的，如大米粥、小米粥、薏米粥、豆粥、南瓜粥、燕麦粥等。喝蔬菜粥、水果粥也不会发胖，如青菜粥、冬瓜粥、山楂粥等。需要注意的是肉类的粥含脂肪比较高，经常食用有可能发胖，如羊肉粥、骨头粥等。还有食用过多的甜粥也有可能发胖，如果在粥里加过多的糖会增加粥的热量，经常食用高热量的粥是会发胖的。经常食用粗粮粥不仅不会发胖，还能达到减肥的效果，粗粮粥具有低热量、高纤维的特性可以增加饱腹感。

语音时长01:16''

宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院

2019/10/16收听(84724)

01:44

吃面食会长胖吗

吃面食是否会长胖，需要具体问题具体分析。因为引起身体长胖的原因并不是与吃了面食有直接的关系，而...

张晓伟│河北省人民医院

2023/03/15播放(39125)

吃黄瓜会长胖吗

"吃黄瓜不会长胖，黄瓜中98%为水分，还有少量的植物蛋白质以及维生素C、维生素B2、维生素E、尼克酸、钙、磷、铁。如果患者要减肥，长期食用黄瓜是不会长胖的。但是只吃黄瓜不吃主食以及副食，对身体来说是一个损害。减肥是一个长期的过程，主要是对每天进食的大卡进行总热量的控制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果等。总量控制以后，在主食方面要多吃一些粗粮、杂粮。这样膳食纤维含量高，升糖指数低，饱腹感又强，对于减肥的患者来说是十分有利的。同时选择一项适合患者的运动坚持下来，包括跑步、泳游、骑单车、跳绳，这样才能达到减肥的效果。入量少于出量才能减肥，如果入量多于出量，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，造成肥胖。"

语音时长01:34''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/06/27收听(12378)

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