北京医院
消化内科
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运动完不建议马上吃饭。因为运动完以后,交感神经还在兴奋,副交感神经还处于抑制状态。此时是抑制胃肠道的运动和分泌的,此时吃什么东西都有可能觉得不消化,或者觉得没多少胃口,吃不进太多。
当然有些青少年在剧烈运动后会饿,实际上马上停下来,不建议马上吃,应该是缓20分钟到半个小时之后,再进行摄入食物。当然此时也需要摄入一定的水分,摄入一定的电解质,运动完马上吃饭是不科学,也对身体不好的,此时也不能够真正地补充身体需要的营养成分和能量。
运动完以后间隔大概15分钟到半个小时后再吃东西,交感神经的兴奋性刚刚在下降,而副交感神经开始兴奋。此时胃口还没完全放开,实际上胃肠道的运动和消化功能,都没有得到充分恢复。这时候吃完东西可能很快就觉得饱胀、早饱,可能在一定情况下起到抑制食欲的作用,但还是不建议马上吃东西。
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"运动后多久才可以吃饭?一般建议在运动后30分钟左右再进食。因为人体在运动后全身的血液已经流向四肢和呼吸系统等处,消化器官、胃部的血液相对较少,这时如果进食消化吸收能力差会影响消化容易引发胃病,而且吃饭一般还不香,没有胃口。因此建议运动后休息30分钟左右,待血液回流到胃部,消化功能逐渐恢复正常再进食。同样在每次饱餐后也不要立即运动,最好休息1-2个小时之后再进行运动,而对于经常运动的人来讲可以休息30分钟左右再运动。"
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/03/31收听(94613)
"运动完后吃饭是否会长胖,也要根据具体进食量决定。少量进食食物,并不会让身体发胖。在运动完后进食总热量比运动消耗热量还多,就可能会让身体长胖。在运动完后不要马上就进食,至少间隔半个小时的时间再吃东西,刚开始可以喝温开水或者淡盐水,以补充运动中流失的水分。在半个小时后可以吃无糖、低脂食物,比如全麦面包、鸡胸肉、牛奶、水果跟新鲜蔬菜,适量吃食物补充能量,并不会导致身体肥胖。有些人在运动之前已经吃了正餐,运动锻炼完之后没有必要继续吃饭,可以通过其它食物补充能量,不一定要吃米饭。"
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/07/28收听(10672)
"如果早上进行的是散步等等,可以少吃一点饼干、面包垫垫肚子,然后带一点水和面包进行散步的锻炼。如果早上要进行慢跑等,会导致出汗或者跑步时间长的训练,建议不要空腹去,可以吃一点早饭。早饭吃个六分饱就可以了,然后休息半个小时到一个小时,就可以进行早锻炼的运动了。运动以后吃饭,主要还是以散步等锻炼为主,不要做剧烈的运动或中等强度的运动,这样会引起身体的血糖不足,出现低血糖和胃部不适的症状,如果早晨非要锻炼,一定要随身带一些小零食。"
陈海萍│华润武钢总医院
2020/04/17收听(83607)
艾灸后可以马上吃饭,但不建议空腹艾灸,因为空腹艾灸可能会出现低血糖、头晕、乏力等不适症状。因此... 陈鹏│首都医科大学附属北京中医医院 2021/09/30播放(74472)
艾灸后可以马上吃饭,但不建议空腹艾灸,因为空腹艾灸可能会出现低血糖、头晕、乏力等不适症状。因此...
陈鹏│首都医科大学附属北京中医医院
2021/09/30播放(74472)
运动后至少应间隔30-40分钟后才可进食,普通运动可在0.5小时后进食,运动瘦身的人群至少应于1.5-2小时后再进食。经常运动可增强体质、促进消化,增加食...
陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院
2020/04/21阅读(4078)
"运动后至少应该间隔30-40分钟后才可以吃饭,通常不建议运动后立即吃饭,因为刚运动后血液都在工作,自然会减少胃肠道里的供血。如胃肠道的供血减少,吃饭就不会得到有效的吸收和消化,会减少食物中营养物质的摄取和利用,所以运动后至少要间隔30-40分钟吃饭。当全身供应骨骼肌的血管已经全部舒张,血液重新分布在肢体各关节、组织、器官中,这时才可以吃饭。让血液在胃肠道内供应量增多,利于食物的消化和吸收。"
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/09/06收听(68165)
"适当的体育运动有利于促进人体的新陈代谢,改善机体机能,提高抗病能力,但要注意运动之后不要马上吃饭。一般情况下,普通体育运动过后,至少要休息30分钟才能吃饭。在剧烈体育运动之后,要休息1个小时左右才能吃饭。在运动之后,最好是先喝一杯水。如果出汗较多,加点盐或者喝点运动饮料也可以。因为运动后肌肉在一段时间内,仍然处于兴奋状态,体内供血集中在肌肉内,而胃肠等器官相对处于缺血的状况,兴奋点在肌肉群。如果刚刚从事体育运动后,马上吃饭会使胃肠道负担加重,抑制消化系统,降低胃肠蠕动,会引起腹痛、腹胀、消化不良等症状。"
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/13收听(78532)
"剧烈运动后不建议马上进餐,一般应至少休息40分钟以上,等待交感神经逐渐平复后建议再进餐。运动是人体重要的活动,运动对人体有利,但是运动时交感神经会兴奋,交感神经兴奋会抑制胃肠道的蠕动。所以运动后尤其是剧烈运动后不建议马上进餐,一般运动之后需要休息40分钟以上,交感神经才能逐渐平复下来,这时才建议进餐。进餐后迷走神经兴奋,交感神经受到抑制,胃肠道蠕动加快,血液流下胃肠道,可有利于消化道吸收食物。一般餐后需要2-3个小时才能再次开始运动,剧烈运动会使得胃肠道周围的血液流向运动系统,这对于消化系统非常不利,所以大家记住运动后需要休息一段时间才能够进餐。但是餐前如果要运动,则需要注意提防低血糖的出现。运动的方式一定要根据自身的条件来选择,运动要量力而行,不要进行剧烈的运动,如果运动超出了身体的负荷,这样容易伤害到自身的肌肉关节。运动要保持自己的节奏,这样体力不会轻易浪费,运动后还要注意饮水。"
彭涛│北京大学人民医院
2020/05/24收听(84835)
艾灸后可以吃饭,但不建议空腹状态下进行艾灸,也不建议先艾灸再吃饭,建议进餐2个小时后艾灸比较合... 陈鹏│首都医科大学附属北京中医医院 2021/10/12播放(93303)
艾灸后可以吃饭,但不建议空腹状态下进行艾灸,也不建议先艾灸再吃饭,建议进餐2个小时后艾灸比较合...
2021/10/12播放(93303)
"补完牙能吃饭,用没有补牙的那侧吃饭就可以,这也就是为什么一般情况下补牙不能两侧同时进行的原因。补牙的材料无论是暂时的充填材料,还是永久的充填材料,都有一个硬固的时间,在24小时之内应避免用补牙那侧来进行吃饭,所以当天补牙了,用对侧正常进食就可以。补完牙以后,会有术后的疼痛和反应,比如根管治疗会有根管预备和根管充填的反应,更不要用患侧吃饭,注意就可以。如果当天用患侧吃饭,有可能导致充填材料的脱落。补完牙以后应遵医嘱来进行护理,比如当天可以刷牙,但是尽量要绕着补牙材料刷牙,因为如果是氧化锌类的充填材料,当天可能还没有硬固,如果刷牙,会导致充填体的松动,甚至脱落。"
于玲│首都医科大学附属北京同仁医院
2021/03/15收听(60271)
吃完饭后半个小时可以做运动,在饭后半个小时食物已经被机体所消化,患者做轻微的运动如散步,有利于促进胃肠道的蠕动,可以增加患者的消化能力。在吃饭后半个小时内最好不要做运动,食物正在消化,如果做运动可能会对胃造成刺激,在运动前最好喝一杯温开水,有利于通便润肠、缓解消化不良等症状。注意在吃完饭后不要做剧烈的运动,以免造成急性肠胃炎,可以从事慢跑等轻微运动,以免对身体造成不良的伤害。饮食也要注意少吃辛辣、生冷刺激肠胃的食物,应当在运动前多吃补充能量,及易于消化的水果、蔬菜。
韩金利│哈尔滨二四二医院
2019/09/17收听(21923)
"饭前运动还是饭后运动是一直在争论的问题,目前为止并没有完全明确的结论。饭前运动对于血糖的影响较大,尤其是早饭前,空腹过久的患者进行剧烈运动,有可能引发低血糖,尤其对于血糖调控有问题的患者,如糖尿病患者。而且剧烈脑后交感神经兴奋,会抑制食欲,影响胃肠道的血液供应。餐后即刻运动也是不推荐的,此时同样会导致胃肠道缺血,影响胃肠道的血液供应,从而导致消化吸收不良。所以目前的主流建议是餐后运动,但是需要等待一到两个小时以后,再进行中等程度的锻炼,餐后即刻运动也会影响到消化功能。"
2020/04/17收听(31068)
"运动前吃饭还是运动后吃要根据运动的时间段来定,如果是早晨运动一般是先运动后吃饭,但是要防止产生低血糖,因为晚上把身体的能量消耗的已经差不多了,如果运动过度强烈很有可能出现低血糖。如果是晚上进行运动一般是饭后进行功能锻炼,但是必须得保证饭后一小时,否则可能导致消化功能不良出现胃部的不适。如果是在白天时间段饭前饭后都可以,总的一个原则是一定要保证饭前一小时不锻炼,饭后一小时不锻炼才是最佳的锻炼时间。"
王欣│山东省立第三医院
2020/03/12收听(76596)
"运动完可以喝水,但是得掌握方法。在运动中就可以定期地补充水分,因为运动过程中由于产热出大量的汗,往往会出现体液丢失的现象,应该及时给予补充水分,最好是每15分钟就能补充150-300mL的水分,但是一定要注意有间隔,不能一次补液过多。运动之后也不能像平时正常的情况下大口大口的饮水,更不能饮冰凉的水,而是应该小剂量的饮水,每次饮200mL左右,一定要间隔15分钟之后再饮第二次,运动完半个小时之后才能逐渐地恢复正常的饮水。运动之后的饮水要注意补充电解质,如果运动时间在一个小时之内,可以补充普通的水分,如果运动的时长超过了一个小时,一定要补充含有电解质的水分。"
2020/03/31收听(77725)
针灸完能否运动取决于患者疾病类型、体质等具体情况,通常有以下几种情况:1、若患者的疾... 霍则军│北京大学第三医院 2021/09/14播放(58765)
针灸完能否运动取决于患者疾病类型、体质等具体情况,通常有以下几种情况:1、若患者的疾...
霍则军│北京大学第三医院
2021/09/14播放(58765)
通常人体运动过后,不建议立即洗澡,应经过一段时间休息后再洗澡。运动过后人体心率会加快,血压也会... 徐珊珊│哈尔滨市第一医院 2021/09/26播放(52353)
通常人体运动过后,不建议立即洗澡,应经过一段时间休息后再洗澡。运动过后人体心率会加快,血压也会...
2021/09/26播放(52353)
如果是踝关节扭伤患者,可能治疗穴位在踝关节之上,本身通常有制动,强调针后两个小时尽量避免运动。... 陈益丹│浙江医院 2020/04/14播放(59450)
如果是踝关节扭伤患者,可能治疗穴位在踝关节之上,本身通常有制动,强调针后两个小时尽量避免运动。...
陈益丹│浙江医院
2020/04/14播放(59450)
运动完是可以洗澡的,但是不主张运动过后立即洗澡,通常运动完30分钟后是可以进行洗澡的最佳时刻。首先,运动完后立即洗澡,身体会因运动时消耗过量而产生低血糖反应,此时糖酵解和糖异生途径消耗大量体内糖原。如果不及时补充的话,会一过性发生低血糖,这时洗澡会加重低血糖反应,甚至会导致低血糖昏迷。其次,运动完后立即洗澡,周身汗毛孔都会张开,这时洗澡后湿邪和寒邪会侵入入体内,引发风湿等疾病发生。最后,运动过后,身体骨骼肌属于充血状态,心脏血液供应相对较少,立即洗澡会使原有心脏病加重。因此,运动后30分钟再洗澡是最佳时段。
2019/09/29收听(36082)
"发烧完不可以运动,因为病人发烧完机体的抵抗能力比较低,如果过度劳累,细菌、病毒、支原体、衣原体等致病微生物可以进入人体而导致严重的感染,不利于疾病的恢复。因此发烧完的病人仍要多休息、多饮水,同时要忌烟、忌酒,增加营养,可以多吃含有优质蛋白的食物,比如鱼、虾、鸡蛋等。同时加强体育锻炼,经常保持室内外空气的流通,机体各组织、器官、系统的功能才能逐渐恢复,达到治疗疾病的目的。"
赵海潇│大庆龙南医院
2019/12/30收听(98186)
"患者运动后出现咳嗽是正常现象,多是体内水分大量缺失、呼吸急促、气管出现分泌物刺激或者呼吸过程中异物进入气道内产生气道痉挛而出现刺激性咳嗽,可以适当饮水,通过休息、深呼吸等方式明显缓解。患者要养成良好的运动习惯,尽量避免吸入大量粉尘。也可以选择药物进行对症治疗,像雾化吸入湿化气道,通过地塞米松、硫酸沙丁胺醇等药物对剧烈咳嗽进行缓解和治疗。患者也应该多吃粥、汤,调整饮食、改善睡眠。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2020/02/25收听(14359)
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