肩膀小山包主要是由于肩锁关节骨质增生所导致，呈双侧对称，所以一定要避免肩锁关节炎症的形成。
不要过多进行上举或者过肩的上肢运动，就可以减少肩锁关节的微动，避免骨质增生进一步发展。也可以通过适当热敷、理疗，促进局部血液循环，保护局部关节，也可以减少其增长趋势。
肩膀外侧端的小包没有明显疼痛，可以通过适当服用氨基葡萄糖保护关节软骨，也有利于肿块逐渐消失。主要是减少其增长趋势，而不能让其完全消失。所以一定要注意适当采取多种方法进行治疗，避免肩锁关节炎发展，减少危险因素。
同时适当进行理疗、热敷或者贴敷膏药， 就能够使肩锁关节炎症逐渐停止发展，有利于关节的保护，有利于避免将来形成韧带骨化，或者重度关节炎形成，从而造成活动的疼痛。
