腰间盘突出术后功能锻炼要以锻炼腰背肌肌肉力量为主。锻炼方法如下：

1、术后早期下地活动。如果是进行微创手术，建议第2天在佩戴支具的情况下下地活动。如果是开刀手术，最少1周在佩戴支具情况下下地活动。一般微创手术后支具佩戴3周即可，开刀手术者建议支具佩戴3个月，卧床时支具可以摘掉，也可以做小燕飞、蛙行等动作锻炼腰背肌力量；

2、手术后后期要练习直腿抬高动作，避免后期神经根粘连。抬高高度需超过70°，这样才能达到减轻神经根粘连的目的；

3、轻度负重、弯腰等都可以进行。