静脉曲张消除最快的锻炼方法，包括快速行走、慢跑、下蹲起立，具体如下：

1、快速行走：走路是下肢静脉曲张最好的锻炼方式，通过走路，小腿肌肉泵的作用得到最大程度的发挥。可以将淤积在小腿内的淤血迅速回流，改善下肢的静脉循环。每天保证至少4次快速行走，每次10-15分钟，每行走一次过后可以将下肢抬高休息15分钟左右；

2、慢跑：慢跑非常适合下肢静脉曲张的患者，它不仅能加速下肢的静脉血液循环，同时还可以改善下肢血管内的淤血，减轻小腿的酸胀、沉重感；

3、下蹲起立：下蹲起立不仅可以改善下肢的静脉血液循环，同时还可以使得下肢静脉瓣膜的功能得到锻炼。在下蹲起立的时候，下肢静脉腔内的压力变化比较大，静脉瓣开放与关闭的速度也会增加，使得静脉瓣膜功能得到一定程度的锻炼。

比较轻微的静脉曲张的患者可以通过这些锻炼，使症状得到一定程度缓解。静脉曲张程度比较重的患者，最快的消除方式仍然还是手术。