由于工作需要或者其他原因进行熬夜，在第二天可以采取补救的方法。熬夜次日容易出现记忆力减退，精力和体力有所消耗，这时应该多吃清淡的食物，包括多食用新鲜的水果、蔬菜，同时可以喝一杯牛奶，泡热水澡，中午可以进行补觉，但是补觉时间不宜过长，2-3小时为宜。如果中午睡得过多，可能影响夜间睡眠，导致生物钟紊乱。
如果前一天晚上熬夜，第二天不要进食油腻食物，不要饮酒，运动量不要过大，可以进行适当运动，2-3天后，机体得到充分的修复后再进行正常的运动。如果患者运动量过大，可能对机体造成的损伤较大。患者最好正常休息，少熬夜，早睡早起，平时养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒，对机体的抵抗力、自身免疫力都有较好的作用，长期熬夜可以使激素分泌以及机体的抵抗力发生改变。
