手机玩多了手腕疼，主要可以通过以下方法进行缓解：

1、制动：患者在疼痛早期应尽量减少导致疼痛的动作；

2、药物治疗：患者可以使用药物，如敷相应的软膏或药物，以及口服非甾体类抗炎药进行治疗。若患者疼痛较严重，则可以通过手术方法进行相应的治疗，但多数患者可以通过保守治疗得到彻底缓解。

若患者手腕桡背侧出现疼痛，通常为桡骨茎突的狭窄腱鞘炎，若患者的手腕拇指掌侧位置出现疼痛，通常为A1滑车的拇指狭窄性腱鞘炎。此外，部分患者手背、手腕中间的位置出现疼痛，可能是由于第一腕掌关节炎导致。