老人腿抽筋主要是由于体内缺乏钙元素、镁元素等所引起，其中缺钙属于主要原因，由于老年人钙吸收能力下降，并且每天还需要排出大量钙元素，会造成体内出现骨质疏松症，容易发生血钙过低的情况。通常在夜间比较明显，容易出现受凉或膝关节活动时出现小腿抽筋的现象，需要注意避免。

老年人平时应多补充含钙丰富的食物，讲究营养均衡，多食用豆制品、奶制品、海鲜或者新鲜的蔬菜、水果、肉类、干果等，这些食物中含有较多钙元素同时也容易被吸收，每天可适当选取食用。还应增加户外活动，每天活动半小时左右，让阳光照射在裸露的皮肤上，紫外线可促进皮肤合成维生素D，促进钙在人体小肠中的吸收，有助于保持血钙的稳定。

通常每天能够从食物中获取大约400mg的钙，对老人并不足够，还应该额外补充600mg左右的碳酸钙，从而使老年人腿抽筋的现象逐渐缓解。同时老年人还需要到医院进行检查，包括骨密度检查和其他的系统检查，从而可得出骨质疏松症的程度，以及是原发性骨质疏松症还是继发性骨质疏松症，从而采取相应的治疗措施抑制钙流失，才能够使腿抽筋的问题得到彻底解决。