孕妇可以热敷腰，人体温度在37℃左右，如果热敷的温度在40℃左右，局部敷腰没有任何问题。
怀孕后激素作用导致韧带松弛，随着子宫增大，子宫往前突出，腰椎为了维持身体平衡不至于往前摔倒，腰椎和腰部肌肉收缩，把腰部往后拉保持平衡，这时腰肌频繁工作，而且工作强度比较大，会感觉到疼痛。
这时想做热敷或局部按摩，可以侧躺让家人帮助按摩，热敷温度不能太烫，在40℃左右即可。另外还可以让家人做被动的体位牵拉，如侧躺时分次牵拉左腿或右腿。侧卧位时可以用大拇指，或手心搓热后敷按在疼痛部位。
此外保持坐立时间不能太长，尽量坐1个小时、0.5个小时后躺、走动，如果从事工作，可能很难做到这点。
