脚踝肿通常是由于外伤导致，比如扭脚，局部肿胀是因为软组织有损伤、出血。一般肿胀加重之后，会限制远端的静脉回流，导致整个脚都出现肿胀。消肿比较快的方法有以下几个：

1、避免运动：要尽早停止走路，因为扭伤之后再走路，会导致肿胀严重加剧；

2、固定局部：通过书本、纸板，或者有条件者可以使用支具对脚踝进行制动，限制脚踝的活动量；

3、冷敷治疗：在肿胀部位进行冷敷治疗，一般冷敷可以用冰袋。也可以用湿的毛巾，用塑料袋包起来之后，放在冰箱的冷藏室里，冷了之后拿出来进行冷敷。一般冷敷可以1天4-5次，每次10-20分钟，肿胀特别严重也可以在肿胀部位持续地冷敷。冷敷的作用是减少局部供血，供血减少，肿胀就会延缓，另外可以有明显的镇痛效果；

4、抬高脚部：将脚抬高，高于心脏的水平，促进静脉的自然回流，这样可以明显地减轻肿胀；

5、药物治疗：可以口服一些药物，比如迈之灵，有明显地消除静脉肿胀的效果，可以考虑口服。