孕期营养的重要性

徐艳娟
副主任医师

广州市花都区人民医院

妇科

孕期营养的重要性

2023-10-16 09:32播放 :

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视频内容

在怀孕以后，胚胎的生长发育有赖于孕妇经过食物摄取，来促进胎儿的生长和发育，所以孕期的营养非常重要。在不同的孕期，所需要的营养也不相同，其重要性具体如下：

1、孕早期：建议在医生指导下补充叶酸，因为叶酸可以预防胎儿神经管畸形，对胎儿的生长发育起到很好的作用；

2、孕中期：孕中期是胎儿生长发育的关键时期，对营养需求也会有所增加，这个时候对钙、铁、锌的需求明显地增加，建议通过饮食给予补充，有利于胚胎生长；

3、孕晚期：建议可以吃鱼、肉，增加蛋白质摄入，有利于胎儿生长。所以，孕期营养对胎儿非常重要。另外，也建议在孕晚期时可以适当地吃铁剂，以便纠正生理性贫血的现象。

孕期营养的重要性

孕期营养建议足而不过量，可预防慢性病。孕期胎儿的健康发育需要各种营养，若缺乏营养则对胎儿造成不...

李勉勤│广东医科大学顺德妇女儿童医院

2023/04/25播放(92400)

02:33

孕期营养的重要性与膳食要求

怀孕对女人的一生是极其重要的时期，孕期营养不仅关系母亲自身的营养问题，更关系到肚子里面宝宝的营...

韩婷│上海市第十人民医院

2023/03/12播放(98816)

01:39

营养对肿瘤患者的重要性

营养支持治疗是肿瘤患者最基本的治疗。营养状况好的患者生活质量、生存时间都明显优于营养状况差、消...

梁嘉佳│湘潭市中心医院

2023/12/12播放(73134)

04:13

孕期需要哪些营养

孕期需摄入充足的热量、蛋白质、铁、钙、锌、碘、硒、钾等微量元素，以免孕妇出现贫血、手脚抽搐、麻...

李勉勤│广东医科大学顺德妇女儿童医院

2023/09/11播放(53360)

儿童生长发育过程中营养的重要性

儿童生长发育是一个复杂的过程，涉及到多个系统和器官的发育。此过程的营养是一个至关重要的因素，合理的营养摄入对儿童的生长发育具有重大影响。营养是儿童生长发育的基础...

胡伶俐│北京市隆福医院

2023/09/27阅读(2028)

01:40

孕期营养不足的危害

孕期营养摄入不足，孕妈体重增长不足或太慢，会给孕妈和胎儿双方带来不良的结局，具体如下：

...

李季芳│海南省人民医院

2023/01/22播放(70260)

孕期营养怎么补充

"女性在怀孕之后不同阶段需要进行不同的营养补充。因为胎儿在不同的阶段，需要的营养成分有一定的区别，比如在怀孕十二周以前，一般需要注意补充叶酸。叶酸补充的目的是为了预防胎儿出现神经管畸形，到12周胎儿神经管发育完成之后，可以停药。怀孕中期需要进行钙质补充，因为这个时候宝宝的器官发育比较快，对于钙质的需求比较旺盛。到怀孕后期，一般需要适当补充铁和锌，有利于胎儿的智力发育。所以，在怀孕期间一般注意饮食规律，营养均衡，可以保证胎儿的健康发育。"

语音时长01:09''

朱海燕│济南市中西医结合医院

2019/06/13收听(79608)

01:44

孕期营养指导

在孕期时营养非常重要，而关于营养的指导，如果能做到下列几点，孕期营养一般会充足。具体如下：

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2023/10/17播放(44456)

02:05

孕期营养如何补充

鼓励孕妇合理搭配饮食，而并非过多依赖较多营养品和补剂。孕期所有的营养，也有其膳食指南，孕早期所...

周齐│首都医科大学宣武医院

2023/10/07播放(81490)

02:17

孕期应该补充什么营养

怀孕期间，根据孕妇的不同孕周、不同体质，需要补充的营养不同。孕妇具体补充营养的情况如下：

陈哲│北京大学人民医院

2023/06/10播放(92692)

孕期应该补充什么营养？

"孕早期时基本与孕前差别不大，孕中后期因胎儿的生长发育需求，在非孕的基础上，平均每天增加200kCal的能量，蛋白质的摄入较孕前增加15-20g，200kCal也就是大约半两的主食，加上1两的瘦肉，加上120g的绿叶菜所产生的能量。膳食纤维的摄入量推荐达到28g每天，如常进食一些粗杂粮、绿叶蔬菜，可以很好地缓解孕期便秘的情况，还有一些微量的营养素，包括钙、铁、锌、碘、维生素A、D、B2、B6、VC和叶酸，以及DHA等。目前，有一部分营养素依靠饮食的摄入，并不能达到推荐的摄入量，孕妇可以根据自身的情况，选择一些营养的补充剂来额外的补充。"

语音时长01:15''

李婧芸│北京市平谷区医院

2018/01/26收听(38114)

02:55

孕期营养补充的原则

孕期营养补充原则：营养摄入均衡，培养良好的饮食习惯；多食高纤维、清淡的食物，少食较肥腻的食物。...

李勉勤│广东医科大学顺德妇女儿童医院

2023/07/17播放(83808)

孕期饮食营养要注意哪些？

"孕期饮食营养要注意哪些，中国营养学会2016版中建议孕期妇女膳食指南，首先要补充叶酸，常吃含铁丰富的食物，选用碘盐。孕吐严重者可以少食多餐，保证摄入含有必要量碳水化合物的食物。孕中、晚期适量的增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入，适量身体活动，维持孕期适宜的体重增长，禁烟、酒，愉快地孕育新生命，积极准备母乳喂养。"

语音时长00:47''

李婧芸│北京市平谷区医院

2018/01/25收听(44914)

孕期吃什么不胖又营养

"在孕期的时候，如果想达到既有营养又不变胖的效果，女性在孕期不妨食用富含蛋白质丰富的食品，比如瘦肉、鸡肉、鱼肉、虾、奶、蛋类、大豆以及豆制品。蛋白质的摄入量应该保持在每日80g-100g，要保证适量的脂肪，植物性的脂肪更适用于孕妇，比如豆油、菜油、花生油和橄榄油。还要保证充足的碳水化合物，包括五谷杂粮、土豆、白薯、玉米。要选择促进食欲的食物，比如清淡的水果、蔬菜，但是不能吃过于刺激的食品，要多吃容易消化的，比如各种粥类、馒头、饼干。女性在怀孕的时候应该想吃就吃，少食多餐，基本上是可以随心所欲的。"

语音时长01:19''

杜瑞霞│新里程安钢总医院

2018/09/04收听(90156)

孕期营养补充时间

"从发现怀孕就要补充营养，因为胚胎一着床就需要大量的营养，才能使胚胎正常的发育。建议要每天吃一个鸡蛋、吃一两鱼或者一两肉、一斤米或者一斤面、一斤水果或者是一斤蔬菜，然后喝一杯牛奶，这样营养才能均衡则才有利于胎儿的生长和发育。并且建议在怀孕两个月之前多吃海鱼，海鱼当中含有大量的卵磷脂，对胎儿的大脑发育非常有好处。另外建议在怀孕12周以后可以补钙，因为孕妇需要钙量会增加，仅靠饮食上的钙不够，所以需要补充钙质并且要多晒太阳。"

语音时长01:11''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/04/14收听(54704)

孕期吃什么不胖又营养

女性在怀孕后，一般吃一些鸡肉、鱼虾，并且也要适当的多吃新鲜的蔬菜、水果和粗粮，有利于营养的均衡全面，是又不胖、又会起到营养全面的作用。但是在孕期不要吃过甜的食物和含脂肪量较高的食物，会导致女性发胖。女性在怀孕的期间，增长体重在25斤左右，如果吃得多、长得胖，很容易会女性出现妊娠合并症的情况发生，例如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病、巨大儿等的情况，因此则不利于孕妇和胎儿的健康。另外，女性在孕期也要定期的做产科检查，定期的测量体重、宫高、血压的变化，根据医师的诊断，适当的调整饮食结构。女性在怀孕后也要注意适当的运动，避免长久的卧位或者是坐位。

语音时长01:13''

周明芳│首都医科大学附属北京地坛医院

2020/03/10收听(54422)

02:31

孕期血糖高时如何给营养

若孕期血糖高，即妊娠期糖尿病，孕妇饮食应以清淡为主，少吃煎炸食物，烹饪方面以蒸为主，蒸的过程尽...

李勉勤│广东医科大学顺德妇女儿童医院

2023/06/09播放(51530)

睡觉的重要性

"睡觉是人必需的自然行为，是生物节律的体现，人如果长期不睡觉，大脑皮层就会发生变化。经过多年的研究发现，如果是失眠重的病人，长期跟踪会发现有90%左右的病人会出现抑郁症，所以是非常危险的事情，因此睡觉对我们就像吃饭一样重要，睡好觉，吃好饭，是人最基础的要求。在睡眠的过程中，小孩子生长激素分泌比白天要多。而且五脏六腑，包括脑子，在睡眠的时候都能够得到休息，而且休息之后，白天能更好的节律性的工作，如果长期的不睡觉，人会疯掉的。"

语音时长01:23''

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/10/29收听(78462)

02:10

肝的重要性

肝脏作为人体重要的器官，功能非常复杂、强大，具体如下：

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阎文昭│河北医科大学第三医院

2023/08/04播放(82270)

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脊柱的重要性

脊柱对于人体较为重要，主要起的作用有支撑作用、活动作用，以及保护重要神经。具体如下：

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